Podli načini šole se spopadajo s tvojo kožo

Ko ste s šolo zaposleni bolj kot kdaj koli prej, *seveda* takrat se tvoja koža odloči, da se bo zmešala. Ne samo predstavljate si. Tu so trije čudni načini, kako sta šola in vaša koža povezani - in kaj lahko storite, da vam izbruhi (spirale celotnega stresa SLASH) ne uničijo življenja.

1. Šola vas utrudi AF

Lepotni spanec ni pravljica: "Potrebujete ga za obnovo kože," pravi dermatologinja Whitney Bowe, pozne noči skupaj z zgodnji čas začetka moti hormone spanja in prebujanja, pojasnjuje, ustavi promet celic (koža ostane dolgočasna) in obnovo pregrad (zaradi česar je suho). Prav tako povzroča širjenje krvnih žil pod očmi in ustvarja temne kolobarje, pravi dermatologinja Debra Luftman, dr.

POPRAVILO: Ura sedem do devet ur spanja vsak noč. "Ne morete" dohiteti ", če ostanete v postelji do 13. ure med vikendi," pravi dr. Bowe.

2. Odpravlja vaše prehranjevalne navade

Kosilo v kavarni

zvoki V redu, vendar je največ predelanih živil (testenine, kruh, krompirček) polno slabih maščob in sladkorjev, ki lahko sprožijo pojav aken, pravi dr. Bowe. Poleg tega živila z veliko soli (na primer čips) zadržujejo tekočino, kar vodi do zabuhlosti.

POPRAVILO: Pakirajte si svoj obrok ali se bolje odločite v šoli. To pomeni oreščke, sadje in ribe (na primer lososovo ali tunino solato, če je na voljo), pravi dr. Luftman. "Ti imajo antioksidante, ki ljubijo kožo, in maščobne kisline, ki se borijo proti prostim radikalom in očistijo kožo." Prav tako ne pozabite piti dovolj H2O, da preprečite vpliv slane hrane.

3. Vse to delo vas lahko stres

Če se vam v času testiranja poslabša, se za to okrivite stresni hormon kortizol. Ko vas skrbi, se pri velikih hitrostih izčrpa, preusmeritev proizvodnje olja v pretirano hitrost in sproži vnetje, ki vodi do izbruhov, pravi dr. Bowe. "Odvečno olje vam zamaši pore, zaradi česar je gojišče bakterij," pravi dr. Luftman.

POPRAVILO: Sprostite se in načrtujte zmenek s svojo najboljšo. Študije kažejo, da poraba QT s prijatelji zmanjšuje tesnobo. (Bonus točke, če gre za znoj - pri vadbi se uravnovesijo tudi ravni kortizola.)

Ta članek je bil prvotno objavljen kot "Kako se šola spoprime s tvojo kožo" v številki novembra 2016 Sedemnajst.