Vaša tedenska vadba: več tonerja!

Živjo dekleta, tako je Natalie Yco tukaj, iz Sedemnajst Trener. Ta teden vam želim dati nekaj nasvetov, kako povečati čas, ko ga nimate veliko. ;) Vem, da postane težko in najprej se je treba lotiti. Toda ali ste kdaj opazili, da se ob dosledni vadbi počutite bolj budni in polni energije? Ne pozabite, da lahko popolnoma izkoristite prednosti vadbe, ne da bi pri tem porabili ure. Sledite tem nasvetom ta teden in si oglejte, kako enostavno je narediti odlično vadbo.

• Pripravite se, počutite se odlično v ponedeljek, sredo in petek. Ta odlična rutina združuje kardio in trening moči, tako da boste dobili najboljše iz obeh svetov. Naredite to rutino enkrat v ponedeljek, dvakrat v sredo, in če se vam zdi izziv, poskusite dokončati tri kroge. Ne pozabite, da ko naredite visoka kolena, mehko pristanite z rahlo upognjenimi koleni in visoko dvignite kolena!
• Toner naredite v torek in soboto.
  click fraud protection
  Tale je super kardio! Povabite svoje prijatelje in povečajte glasbo - tako zabavno! Ko izvajate sklece, želim, da se osredotočite na tesne trebušne mišice, da zaščitite hrbet, in pazite, da bodo vaša ramena poravnana z zapestji. Želim, da to rutino dokončate trikrat... lahko to storite!
• Naredi Zdravilo za zimsko vadbo v četrtek. Ta preprosta, a intenzivna rutina je odlična, ko je zunaj hladno. Naredite to štirikrat, pri skokih za 180 skokov pazite, da držite trebušne mišice tesne in se ne nagnite naprej. Pravilna drža je pomembna.

Preostali toner:

Želim, da med vsakim nizom poskusite omejiti čas počitka. To ne bo samo skrajšalo časa vadbe, ampak tudi povečalo vadbo. Ne pozabite, da ne morete spodleteti, če ne poskusite. Veselite se ta teden... in se vidimo naslednji ponedeljek!

- Natalija