2Sep

Vaš tedenski trening: premagajte zimski blues!

instagram viewer

Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.

Prst, rokav, človeška noga, človeško telo, ramena, komolec, stoje, fotografija, pas, sklep,
Živjo dekleta! Natalie Yco z Exercise TV tukaj. Ponosen sem na vas, da ste začeli zadnja dva tedna, zdaj pa je čas, da malo okrepite intenzivnost. (Resno, vadba je najboljši način, da se ogrejete in premagate zimsko mrzlico.) Torej, povečajmo glasbo in se zabavajmo!
  • Naredite zimsko vadbo v ponedeljek in petek. V ponedeljek naredite tri sklope celotne vadbe, nato v sredo štiri sklope. Pazite na formo pri skokih v počep - rahlo pristanite!
  • Hitro me poberi v sredo in soboto. Vsak dan naredite štiri sklope te vadbe. Ne pozabite, da se morate osredotočiti na formo, zato pri izvajanju udarcev preprečite, da bi koleno šlo čez prste.
  • V torek in četrtek naredite 45 minut kardio vadbe. Raznolikost vas bo motivirala, zato preklopite na svoje najljubše dejavnosti. Poskusite lahko s skakanjem po vrvi, pohodništvom, plavanjem, kickboxingom, plezanjem po stopnicah, skakanjem ali tekom. Izberete lahko celo tri kardio vaje in vsako naredite 15 minut!
click fraud protection
  • Počivajte v nedeljo! Zelo pomembno je, da sebi in svojemu telesu omogočite odmor in čas za okrevanje.

To je to! Zdaj imate zdravilo. In zapomnite si: ko sije sonce, poskusite dobiti vsaj 10 minut teh žarkov, da izboljšate svoje razpoloženje. Na splošno se boste počutili bolje in bolj motivirani! Naslednji ponedeljek se obrnite na nas za nov tedenski načrt in nas obveščajte. Mi smo torej navdušeni smo, ko slišimo o vašem napredku in veste, kaj mislite o treningih!

- Natalija

insta viewer