2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
in povzroči, da želite vstati in se premakniti! Govorim o
hand-out-of-chip-bag, log-off Facebook, dance
gibanje po sobi, medtem ko se nasmehne. Katie Fanok zgodba o uspehu je ena izmed teh, saj je med oddajo izgubila več kot 90 kilogramov Plesite ** in mu je uspelo obdržati zdravo!
Vem, vem, "to je Februar",
najhladnejši mesec, res. Počitnic je konec in januar (nastanek
Mesec) se je končal. Če pa želite ostati
(ali pa začnite), Katieini nasveti vam lahko resnično pomagajo!
1. Poiščite svoj "obrok za reševanje".
To je vaš obrok ali prigrizek, kadar ne veste, kaj želite, ne najdete ničesar za jesti ali ko stradate in vidite samo Oreo. Moj so beljaki, sveža salsa in parmezan. To je prigrizek, ki traja le 100 sekund v mikrovalovni pečici! Ali pa ji na štedilniku dodam svežo zelenjavo in jo vržem v popečen ovitek z visoko vsebnostjo vlaknin kot obrok!
2. Sodelujte v zabavnih, aerobnih dejavnostih, ki vam bodo pomagale povečati srčni utrip.
Kot ples! Ali pa na sprehode v naravo s prijatelji ali na pohod s hišnimi ljubljenčki. Ostanite v stiku z več ljudmi ali se letos vključite v svoj najljubši hobi, da ostanete aktivni in na pravi poti!
3. Spravi svoje telo!
Pojdite po stopnicah, če sta samo 2 ali 3 leta. Med nakupovanjem parkirajte dlje od trgovskega centra in potisnite nekaj vozičkov nazaj. Torbe za nošenje vam omogočajo kardio vadbo in napenjanje moči!
4. Spakirajte prigrizke!
Vnos vaših 5 sadjev in 5 zelenjave na dan se morda sliši težko, vendar ne, ko jih pakirate kot prigrizke z nekaj preprostega preliva ali mandljevega masla. Zdrava malica ohranja vaš metabolizem ves dan in vam daje konstantno energijo!
5. Temu se ne reče goljufanje!
Imenuje se vodenje zdravega načina življenja, ki vključuje nekaj odpuščanj. Če vaše telo hrepeni po njem, ga običajno potrebuje. Vse zmerno - če se 90% časa prehranjujete zdravo, vam gre zelo dobro! Uporabite samo svojo diskrecijo.
Torej menite, da vam bodo ti nasveti pomagali ostati na pravi poti, ali imate svojega? Zvoni v komentarjih!
—Kasia Krzoska, Sedemnajst Zdravstveni pripravnik