2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
"Kako se zdravo prehranjujete na fakulteti, ko vam ponujajo samo hrano iz kavarne?"
Ashley, 19 let, Tupelo, MS
Morda bo presenečenje, vendar številne fakultete in univerze zdaj ponujajo zdrave alternative tipični kavarni. To je odlična novica, včasih pa je najtežje pri ohranjanju kondicije na fakulteti pokazati samokontrolo, ko imaš toliko izbire! Med potovanjem po univerzitetnem bifeju, ki ga lahko jeste, upoštevajte te nasvete:
Pazite na svoje dele. Če boste jedli pico na teden enkrat na teden, vas to ne bo ubilo, toda če imate tri ali štiri kose naenkrat, lahko naredite veliko kalorično škodo. Ne pozabite, da vam v kavarni, ki jo lahko jeste, ni treba napolniti krožnika; za začetek vzemite manjše obroke hrane, če pa ste kasneje lačni, se lahko vedno vrnete po več.
Jejte zunaj škatle. Pomislite na različne kombinacije, ki jih lahko pripravite za zdrav obrok. Izklesan pečenka bi lahko bila super na nekaterih zelenicah, namesto na žaru in omaki. Pojdite na tostado, vendar držite mastno ocvrto lupino in na krožnik napolnite fižol in meso, bogato z beljakovinami, ter veliko sveže zelenjave.
Bodite uravnoteženi. Morda vas bo zamikalo poskusiti prehrano z zamrznjenim jogurtom ali mlekom in žitaricami, vendar vaše telo potrebuje različna hranila za ohranjanje dobrega zdravja. Poskrbite, da bo vaša dnevna prehrana vključevala ravnovesje sadja in zelenjave, celih zrn, mlečnih izdelkov in beljakovin meso, na primer piščanec ali riba, in koristne maščobe v arašidovem maslu, olivnem olju, oreščkih ali avokado.