2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Poslušajte, na tem svetu ni dekleta, ki ne bi pobegnila skozi vrata brez zajtrka ali se odločila, da bo kosilo preživela v dokončanju sinočnje domače naloge, namesto da bi pojedla slabe obroke v kavarni. Veš kaj? To je verjetno NBD, ker je življenje naporno. In včasih ste zakoniti in niste lačni. Ko pa se odločite, da zaobidete zajtrk ali se odpravite na večerjo mogoče podkrepljen s skrivnostno malo dieto ("no, zmanjšanje kalorij ne more biti tako slabo ...")-vaša enkratna izbira bi lahko preidete v navado, ki vam lahko škodi. "Preskakovanje obrokov ni le vhod v motnje hranjenja, kot je anoreksija, ampak je tudi ena največjih napovedovalci prenajedanja in nezdravega pridobivanja telesne teže, «pojasnjuje Kimberli McCallum, dr.med., psihiatrinja v St. Louis. Tukaj je * točno *, kako se vaše telo upira, ko ga vse bolj približujete načinu stradanja - in zakaj uživanje zdravih obrokov/prigrizkov edina pot, ko ste lačni.
1. Vaši možgani se spremenijo v MUSH.
Recimo, da ste se sinoči spoznali z okusno pico s feferoni in ananasom… in jo posledično potisnili za rezino (ali dve) čez običajne meje. Zato za nadomestilo pomislite: "Dobra ideja 💡, kosilo bom preskočil!" Toda tudi po tem, ko ste izpustili en sam obrok, je vaše telo vse skupaj, ČAK NE. Vaš krvni sladkor pa močno pade - skupaj s tem povleče vašo sposobnost naravnega razmišljanja. "Vaši možgani delujejo predvsem na glukozi," pojasnjuje Kristin Kirkpatrick, RD, vodja wellness prehrane na kliniki Cleveland. "Ko v krvi ni dovolj sladkorja, izgubite sposobnost koncentracije." V drugem besede, ne le * samo * te lakote in vizije pomfrita vas skrbijo v španščini razred. Vaši možgani naravnost ne morejo delovati. Če se poglobite v prehrano, se poslabša.
2. Občutek lakote je zelo, zelo resničen.
Ste kdaj opazili, kako postanete zabodeni, ko stradate? Podobno kot vaša koncentracija tudi vaše razpoloženje skupaj s sladkorjem v krvi upada, kar vas spremeni v zmešnjavo, ki tudi nima dobesedne možganske moči (glej zgoraj), da bi spoznal, da je zver. Še huje pa je, če še vedno pogrešate obroke. To je zato, ker post vodi vaše telo v način preživetja za vsako ceno, kar sproži primitivni stresni odziv, ki ste ga potrebovali, da bi pretekel plenilce. "Začnete se počutiti nervozni in zaskrbljeni, razmišljanje o veliki sliki pa se izklopi," pravi dr. McCallum. Ta poplava stresnih hormonov se prevede v VEČJE izbruhe in globoke depresije v situacijah, ko bi običajno le odstranili dramo ali razočaranje. V bistvu postanete najbolj razpoložljiva in najmanj zabavna različica sebe.
3. Veliko večja je verjetnost, da se boste prenajedli.
Ironično, kaj? Naj vam pa predstavimo hiter učinek, ki se pojavi pozneje: ko telesu ne zaužijete hrane, si želi le še več-vaš apetit bo ob naslednjem popuščanju in žvečenju popolnoma ok. Naj bo vaše telo srečno in vaši znaki lakote se ne bodo uprli. Tako preprosto je. (In raziskave to dokazujejo!) "Študije kažejo, da na primer beljakovine prej na dan pomagajo preprečiti željo in kasneje jesti manj," pravi Kirkpatrick.
4. Dejstvo: Tudi verjetnost, da se boste zredili, je večja.
Ja, stvar pretiravanja ima s tem nekaj skupnega. Toda resnično nevarnost nastopi, ko se od preskakovanja obroka tu in tam premaknete v hudo omejitev. Na tej točki se dejansko začnete motiti s presnovo... in shranite vse, kar jeste, kot maščobo. "Naša telesa so programirana za preživetje za vsako ceno," pojasnjuje Kirkpatrick. "To sega v čas jamarstva: Če bi bil jamarski človek v gozdu in bi mu zmanjkalo hrane, bi njegovo telo zmanjšalo presnovo - zato mu ne bi bilo treba porabiti toliko kalorij, da bi ostal živ."
5. Čutiš BLEHHHH.
Morda * mislite *, da skrivate svoje nezdrave navade, toda ko ste na nevarni prehrani, bo vaše telo svetu povedalo, kaj se dogaja. "Kadar koli bistveno zmanjšate kalorije, zmanjšate tudi bistvena hranila, ki so potrebna za ohranjanje sijočih las in sijoče kože," pojasnjuje Kirkpatrick. Tudi jemanje vitaminov v obliki tablet ne bo pomagalo. Boš še vedno primanjkuje beljakovin, ki so precej gradnik vaših najlepših delov. (Poleg tega je toliko vitaminov topnih v maščobah, kar v bistvu pomeni, da jih vaše telo ne more uporabiti, če s svojo prehrano ne dobite dovolj maščob.)
6. Povejte zdaj z nami: napihnjen kot vau.
To bomo na kratko in bistvo: Kronična dieta lahko vodi v kronično zaprtje. (#NOPE.) "Sčasoma tudi črevesje preneha delovati," opozarja dr. McCallum. To je zato, ker redno prehranjevanje bolj ali manj potiska odpadke skozi vaš sistem. Bottom line: Ne igrajte se z 💩.
Se počutite obtičali v ciklu diete - ali obsedeni nad vsako majhno izbiro hrane? Niste sami. Obrnite se na Nacionalno združenje za motnje hranjenja Telefonska številka za pomoč v živo na 800-931-2237 (ponedeljek-četrtek od 9.00 do 21.00 EST; V petek od 9. do 17. ure EST) ali prek njihovega spletnega mesta klepet v živo. Nekdo bo tam, da vam ponudi podporo in vas vodi do pomoči, ki jo potrebujete.
Sledite Seventeen naprej Instagram!
