Sunny Največja zguba

Živjo, to je Sončno tukaj! Trenutno delam s Največji poraženec izboljšati svoje zdravje, pridobiti samopodobo in upam, da bom navdušil druge najstnike, da se aktivirajo. Zelo sem vesel, da lahko delim svojo pot skozi te tedenske bloge in razkrijem vse svoje vzpone in padce. Medtem ko sem udeleženec na Največji poraženec, moja bitka je doma - postajam zdrav, medtem ko še vedno žongliram z običajnimi stvarmi, kot so šola, glasba, šport in prijatelji. Sem mlajši v srednji šoli in sem dober učenec - študiram glas in igram tenis za svojo šolo. Resnično želim izboljšati svoje fitnes in vzdržljivost, da bom lahko boljši teniški igralec! Rad se družim s prijatelji, pojdi nakupovanje, prespali in morda ujeli film.

Moti me, ko vidim, da moji prijatelji pojedo toliko smeti, a nikoli ne pridobijo na teži, medtem ko samo za pet kilogramov pridobim iščem na kos torte. Nakupovanje s prijatelji je lahko zelo težko - zanič je biti ob strani in gledati, kako se preizkušajo v čudovitih oblačilih, saj vedo, da mi nič ne ustreza. Želim vstopiti v trgovino, vzeti s stojala vse, kar mi je všeč, in ga nositi

Pogosto se obrnem na hrano, ko sem pod stresom ali žalosten, in jo uporabljam za spopadanje s čustvi, s katerimi se ne želim spoprijeti. Včasih se mi zdi, kot da nič, kar počnem, ni pomembno - ljudje me označijo za "debelega" in to se drži, čeprav obstaja toliko vidikov, kdo v resnici sem.

Moji cilji so izboljšati samopodobo in naučiti se ljubiti in spoštovati. Z zdravo izbiro spoštujem svoje telo. Veselim se odhoda na fakulteto kot preoblikovana in uspešna oseba. Vsak teden bom z vami delil svoj napredek, zato ostanite z nami, ostanite motivirani in se zavedajte, da vi zmorete, če zmorem jaz!

Hej fantje! Želel sem vam samo posodabljati, kako je bil moj teden do sedaj - stvari tukaj postajajo precej naporne. Sem zgodnja ptica, zato običajno začnem dan okoli pete ure zjutraj in končam domače naloge, preden grem v šolo. Vrnem se okoli 15. ure, od tam pa naravnost v telovadnico, kjer se srečam s svojim neverjetno trenerka, Lisa. Ona je super, ampak ona vadbe niso lahki! Ko končamo, komaj dvignem roke, kaj šele hodim po toliko deskah, počepih in sklečih! Nato ponavadi hitim na tečaj glasbe ali tenisa. In ko končno pridem domov, sem izčrpan - vse kar želim storiti je, da ležim na kavč in pojem vrečko čipsa.

Tukaj sem jaz res Moram uporabiti svojo voljo, saj se zavedam, da sem do te točke prišel jesti čips in ležati, zato se nikoli ne dovolim vrniti k tem strašnim zdravje-rušilne navade! Namesto tega vzamem korenčkove palčke - presenetljivo je, kako so hrustljave in okusne, da ne omenjam, da so bogate z vitaminom A, vlakninami, antioksidanti in minerali. Ko ste res lačni, skoraj karkoli ima dober okus in zelo sem ponosna nase, ker sem izbrala korenje namesto čipsa.

Ko se sprostim in se napolnim z dobro uravnoteženo večerjo, se usedem in se lotim domače naloge. Običajno bom delal približno dve ali tri ure, da bom prebrodil vse svoje Domača naloga, saj sem se letos naletel na težko obremenitev, z nekaj A.P. in Honors razredov. Nekega večera nisem pravilno razporedil svojega časa, odlašal sem in čakal do desete ure zvečer. za začetek domače naloge - tisto noč sem pravzaprav zaspal, ker sem se v tretji uri zjutraj zbudil in prestrašen! Moja mama se je zdela smešna in je posnela zgornjo sliko.

Največja lekcija, ki sem se jo naučil ta teden, je, kako upravljati s svojim časom, da bom od dneva kar najbolje izkoristil. Ne premagam se, ko naredim napako, kar bi storil v preteklosti. Odpuščam si, se učite iz tega in pojdite naprej. Konec dneva sem morda utrujen, vendar se z odločitvijo, ki jo potrebujem, odločim tako jaz počuti se ponosno!

Hej fantje! Ta teden je bil zame zelo vznemirljiv - odletel sem v LA, da bi z njim snemal Največji poraženec in si ogledali premiero prve epizode. Upam, da vam je bilo všeč! Letošnja sezona bo zelo navdihujoča - tekmovalci so fenomenalni, zlasti druga dva najstnika, Lindsay in Biingo. So skoraj kot mlajši brat in sestra, ki jih nikoli nisem imel. Tako sva si blizu in vsakič, ko prideva v LA, se medsebojno motiviramo, skupaj telovadimo in obremenitve zabave. Radi snemamo potegavščine na snemanju in se samo lepo zabavamo!

Snemanje je vedno zelo razburljivo, lahko pa tudi dolgotrajno. Vse šolske naloge moram vzeti s seboj in še vedno poskrbeti, da jih opravim med snemanjem. Poleg tega moram ohraniti svoje zdrave navade, ki so med potovanjem zelo težke. Zdi se mi, da je med letenjem najbolje spakirati a zdrav prigrizek od doma, namesto da bi na letališču poskušali najti kaj hranljivega - večinoma je to nezdrava hrana! Običajno bivam v hotelu, ko sem v LA, in na srečo je hotel, v katerem sem bil ta teden, imel telovadnico. Večina hotelov ima prostore za vadbo, obstaja pa še toliko ustvarjalnih načinov, kako se še vedno naučiti delati. Nekega dne za ogrevanje sem se samo povzpel po stopnicah, dva naenkrat, za 15 letov, kar mi je vsekakor prižgalo srce! Tam je bil tudi čudovit bazen, tako da sva z Biingom, Lindsay in jaz skoraj vsak dan hodila na plavanje, kar ni bilo le zabavno, ampak tudi tako odlična vadba. Skoraj pozabim, da telovadim, ko s prijatelji počnem nekaj zabavnega in aktivnega.

Telovadba postaja veliko lažja in ne potegnem več nog, ko grem v telovadnico. Zdaj, ko vsak dan telovadim, se pravzaprav počutim, če zamudim telovadbo! Naredil sem vajo a navada, in nameravam nadaljevati!

Živjo, upam, da vsi uživate Največji poraženec doslej! Ker se bližajo vmesni roki, sem moral biti zelo previden pri upravljanju s časom, tako da lahko še vedno delam vsak dan in preostanek časa za študij. Preden sem začel to pot, bi se s šolskim stresom spopadel s prenajedanjem in prigrizek med študijem. Zdaj se čuti neverjetno da vzamem iPod in telovadim po res dolgem študiju. Še posebej rad tečem - to je zagotovo moja najljubša oblika kardiovaskularne vadbe. Ko imam dober ritem in se naključno pojavi pesem, se skoraj počutim, kot da letim - izgubim vso utrujenost in postanem eno z glasbo! Občutek pa je minljiv in mine tako hitro, kot pride. Ampak vsakič, ko grem na tek, poskušam to doseči le enkrat.

Pravzaprav sem pogledal in izkazalo se je, da možgani med in po močnem sproščanju naravnih lajšalcev bolečin, imenovanih endorfini, telovaditi. (To so iste kemikalije, ki jih možgani sproščajo, ko se smejite!) Temu pravijo tekaški tečaj in jaz sem zasvojen. Potreboval sem nekaj časa, da sem cenil prednosti vadbe, verjemite mi, a potem, ko sem se je tako dolgo držal, zdaj ne morem zamuditi vadbe. Pravzaprav si lahko predstavljam, da bom celo življenje redno hodil v telovadnico! Ostanite aktivni, pazi naprej, in se pogovorimo naslednji teden!

Zdravo družba! Upam, da vsi prestal vmesne roke živ! Ko so bili izpiti končani, sem imel končno čas, da se družim s prijatelji, se sprostim in se vrnem k svojemu strogemu urniku vadb. Vadba je lahko veliko bolj prijetna, ko ste s prijatelji - zdi se kot zabavna družabna dejavnost! Lažje je ostati motiviran, ker je malo tekmovalnega duha. Moja stopnja telesne pripravljenosti se je res izboljšala, zato se ne trudim slediti vsem ostalim, kar resnično krepi mojo samozavest.

Še ena kul stvar, ki sem jo poskusil ta teden, je bilo povabiti nekatere prijatelji da pripravim zdravo pico. V preteklosti sva s prijatelji naročila in pojedla mastno, nezdravo pito. Ta teden je bilo veliko bolj zabavno narediti svoje zdrava različica. Z uporabo pita kruha za osnovo, sira z nizko vsebnostjo maščob in veliko slastne zelenjave smo uživali v slastni pici - potem pa se nismo počutili krive!

In še naprej gledajte Največji poraženec, Ponedeljek 8/7 centralno na NBC!

Hej fantje! Ta teden je bil resnično razveseljiv, ker sem začel videti rezultate svojega trdega dela v telovadnica. V začetku tedna mi je trener znova opravil meritve telesa in izkazalo se je, da sem naokoli izgubil nekaj centimetrov. Iz stegen sem izgubil štiri centimetre, od pasu pa šest centimetrov! Ni čudno, moj kavbojke padali!

Za praznovanje sem se odločil, da grem nakupovanje z nekaj prijatelji. V preteklosti je bilo zame nakupovanje vedno grozna izkušnja - sedel sem na stranskem tiru in gledal svoje prijatelje, kako se preizkušajo v lepih oblačilih, saj sem vedel, da mi nič ne ustreza. Tokrat je bila to povsem drugačna izkušnja. Številno sem padel obleko velikosti in v vseh mojih najljubših trgovinah sem lahko preizkusila kar sem hotela. Ta teden sem imela glasovno recitacijo, zato sem izbrala osupljivo obleko, zaradi katere sem se na odru počutila lepo in samozavestno!

Zdravo! Ta teden se je milo rečeno trudil. Doslej je bilo hujšanje odlično - delala sem in čutila sem, da se teža samo topi. Ta teden pa ni bilo tako enostavno. V mislih sem imel poseben cilj in se potrudil, da bi dosegel ta cilj, ko pa sem stopil na lestvico, sem bil strašno šokiran, ko sem ugotovil, da se moja teža ni premaknila palec! Odstopil sem, globoko vdihnil, tehtnico nekoliko udaril in spet stopil - vendar se moja teža ni premaknila. Počutil sem se grozno! Preprosto se mi to ni zdelo smiselno, saj sta bila moja prehrana in telesna vadba opazni. Moj trener povedal mi je, da sem pri izgubi teže dosegel planoto, a tega nisem hotel slišati.

Naslednji dan sem poskušal stvari spremeniti in hkrati povečati intenzivnost vadbe. Odločil sem se za naporno vadbo, ki vključuje preskakovanje vrvi in ​​merilnik časa. Naslednje jutro, ko sem se zbudil, sem poskušal vstati iz postelje in v zadregi padel nazaj. Moja teleta so se krčila - počutili so se tako tesno, da sem komaj hodil. Predvidevam, da sem se na prvi vaji s skakalnico preveč potisnil. Poskusila sem z ledom, vročino, drgnjenjem mišic in zdravili, pa nič ni delovalo, zato sem bila na koncu primorana izgubiti dan vadbe. Preveč sem delala na telesu in dalo mi je vedeti, da potrebuje odmor.

Vzel sem si čas za pogovor s trenerjem in moj nutricionistin res razumeti, kaj se dogaja v meni. Po hujšanju je moje telo potrebovalo nekaj časa, da je dohitilo in se prilagodilo. Čeprav me je to sprva frustriralo, sem moral premisliti, zakaj sem to sploh storil - da bi bil zdrav. Z odločitvijo, da prisluhnem svojemu telesu in mu dam počitek, ki ga potrebuje, sem naredil a zdrava in modra izbira. Ta teden sem izvedel, da številka na lestvici nima nobene zveze s tem, kako uspešen sem na tej poti. Želim se počutiti neverjetno in jaznad sabo, in edini način, da to storim, je, da skrbim za svoje zdravje. V redu bom!

In še naprej gledajte Največji poraženec, Ponedeljek 8/7 centralno na NBC!

Pozdravljeni, upam, da vsi uživate Februarski oddih kolikor sem jaz! Ena stvar, ki jo rada počnem, ko imam malo časa, je, da si sama skuham obroke. Z vami želim deliti nekaj mojih najljubših kulinaričnih poskusov. Moja družina je vegetarijanka in čeprav se vam zdi, da je to bolj zdravo, se izkaže, da smo pravzaprav karbotarci! Zato sem se naučil delati eno od stvari Največji poraženec je, da v svojo prehrano vključim več beljakovin. Tukaj je nekaj recept preobrazbe, ki sem jih želel deliti z vami.

Za pico brez krivde uporabljam gobe portobello kot osnovo, namesto kruha. Vse, kar morate storiti, je, da gobo operete in posušite s papirnato brisačo, iz nje odstranite steblo in škrge, nadevate z zelenjavo po vaši izbiri, prelijete s sirom brez maščobe in jo položite v vročo pečico.

Za beljakovinsko kosilo obožujem čičerikino solato iz kuhane ali konzervirane čičerike. Vanjo vključujem drobno narezano rdečo čebulo, kumare in sladko rdečo papriko, nato pa začinjeno s kumino in koriandrom v prahu, soljo, z malo limoninega soka in drobno sesekljanim cilantrom.

Ena največjih sprememb, ki jih je moja celotna družina naredila, ko je v našo prehrano vključila več beljakovin, je, da izrežemo beli riž in ga nadomestimo Kvinoja na svojem mestu - preizkušali smo nekaj res okusnih receptov z uporabo tega žita. Všeč mi je žvečljiva tekstura Kvinoja v hamburgerjih iz kuhane kvinoje, črnega fižola, čebule, česna, jajc in začimb v prahu, pečenih v pečici ali ponvi.

Uporabite internet, da raziščete nekaj novega zdravi recepti poskusiti-to je velik vir neverjetnih receptov, z malo raziskav in ustvarjalnosti ter preprostimi zamenjavami in spremembami pa lahko uživate v okusni hrani brez krivde! Do naslednjič pazi naprej Največji poraženec ob ponedeljkih ob 20. uri. EST.

Zdravo! Prejšnji torek sem dopolnil sedemnajst let! To je bil zelo pomemben dan, saj sem si vzel čas, da premislim, koliko se je moje življenje spremenilo v zadnjem letu. Moje potovanje z Največji poraženec mi je dal več kot le zdrav način življenja. V zadnjih nekaj mesecih sem prerasla v osebo, ki sem si vedno želela biti. Med odpravljanjem te teže sem počasi spoznal, da me edino, kar me ločuje od drugih, pomanjkanje zaupanje in samospoštovanje. Z učenjem, da ljubim in spoštujem svoje telo, Pridobil sem sposobnost ljubiti sebe, in to je neverjetno občutek.

Tipičen rojstni dan zame v preteklosti bi vključeval veliko neželene hrane in priboljškiin seveda torto. Letos sem stopila v telovadnico in takoj me je pozdravila moja trenerka Lisa, ki je s hudomušnim nasmeškom držala nekaj za hrbtom. Razkrila je drobno, sladko mandarino, v katero je bila zataknjena rojstnodnevna sveča. Ko sem ugasnil svečo, sem začutil neizmerno hvaležnost za ponujene priložnosti.

Zelo malokrat v življenju imaš priložnost, da kaj spremeniš, letos pa sem dobil to priložnost. Po naporni vadbi sem pojedla pomarančo in to je bila, rokah navzdol, najboljša rojstnodnevna torta, kar sem jih kdaj poskusil. Tisti večer sem namesto da bi šel na večerjo in praznoval rojstni dan okoli hrane, nekaj naredil torej veliko hladneje. S prijatelji sem šel na nori koncert Passion Pit in bil sem navdušen ples noč stran. Mislim, da mi bo všeč sedemnajst let!

Ta teden vse poteka gladko, zdrava prehrana in telesna vadba sta postala močna navada v mojem življenju, zato nameravam tako tudi ostati! Začel sem prepoznavati sprožilce in se jim poskušam izogniti. Ugotovil sem tudi, da je sproščujoče dolgo namakanje v vroči kopeli z mojo najljubšo glasbo prav tako poslastica kot kos čokolade!

Še ena pomembna izguba teže orodje, ki sem se ga naučil, je, da vsako noč dovolj spim, kar mi pomaga tudi, da sem ves dan napolnjen z energijo. Ker je približno v času Oskarji, Gledal sem nekaj nominiranih filmov. S seboj vzamem svoje kokice v zraku za zdrav prigrizek-nevarno nezdrava vedra kokic v kinodvorani me niti najmanj ne mikajo. Morda so stvari trenutno tihe, vendar komaj sedim pri pričakovanju Največji poraženec TEDEN MAKEOVER! Ker sem se veselila nečesa tako posebnega, mi je resnično prineslo ogenj v prsih - z vahto napadem treninge, ki jih spodbudijo misli o novih oblačilih in čevljih. Kdo ne mara preobrazbe?! Zato se ne pozabite vključiti Največji poraženec ta ponedeljek zvečer za posebno posebno epizodo preobrazbe!

Upam, da ste uživali ob ogledu tedna preobrazbe Največji poraženec- Vem, da sem! Po vseh norcih prejšnjega tedna se je bilo težko umiriti in se vrniti v svojo rutino. Nekaj, kar mi je resnično pomagalo razčistiti misli ta teden sem odhajal iz telovadnice in užival na prostem. Zima je bila dolga in bridka tukaj v Rochesterju v New Yorku in vso sezono sem bil obtičal v zamašeni telovadnici. Pridem do točke, ko bi si lahko iztrgal lase, če bi moral pogledati še eno eliptično!

Zato, da bi to spremenil, sem hodil na dolge teke po kanalu Erie. Pokrajina je lepa in dihanje na svežem zraku je osvežujoče - to je popolnoma drugačna izkušnja od teka na tekalni stezi. Pohodništvo je lahko tudi zelo zabavna dejavnost s prijatelji. Biingo, Lindsay (drugo Največji zguba tekmovalci) in v celoti smo izkoristili lepo vreme, ko smo bili v LA -ju in se odpravili na nekaj dolgih pohodniških izletov. Eden najboljših občutkov na svetu je uživanje v osupljivem razgledu na vrhu hriba. Odvisen sem od občutka biti zdrav in doseganje svojih ciljev - okus uspeha je boljši od katere koli hrane!

The Največji zguba nocoj se bliža finale in ko se ozrem nazaj na vrtinčne izkušnje, ki sem jih doživel v oddaji, ne morem verjeti, koliko se mi je življenje spremenilo v tako kratkem času. čutim zdrava in fit, V svoji koži se počutim udobno in kar je najpomembneje - srečna sem.

Pomislim, kako sem bil na začetku predstave: sramežljiv, neprijeten, osamljen in težkega srca-in prav žalostno me je, da sem si dovolil biti tako nesrečen in nezdrav. Trajal je preprost miselni premik in v tako kratkem času se mi je življenje popolnoma spremenilo!

Spoznal sem, da se moram za resnično zdravo ljubiti, spoštovati in živeti v skladu s standardom, ki si ga zaslužim. Žal moram reči, da ni nobenega trika pri hujšanju, niti čarobnega zdravila za debelost. Preproste raziskave vam lahko povedo, kaj jesti, kako telovaditi, vendar je treba pravo spremembo upoštevati. Ko sem spoznal, da potrebujem spremembo, sem se moral posvetiti novemu življenjskemu slogu, ki je bil ključ - samo sprememba preprosto ni bila dovolj, morala sem posvetiti sebe.

Med potjo sem se izrinil iz svojega območja udobja in s tem sem se naučil veliko o sebi. Izkazalo se je, da prav rad tečem! Jem prav toliko kot vedno, vendar jem prave stvari z visoko vsebnostjo beljakovin in vlakninami z veliko sveže sadje in zelenjava. Tudi sam sem spoznal vseživljenjske prijatelje Lindsay in Biingo, in blagoslovljen sem, da imam ljubeče in podporne starše, ki so bili ves čas z mano. Zahvale gredo Največji poraženec, Veselim se zdrave in svetle prihodnosti in moj življenjski slog se je spremenil na bolje.

Finale je praznovanje, čas, da globoko vdihnem in se ozrem nazaj na to, kar sem dosegel. Upam, da ste na moji poti našli navdih in se lahko povežete s tem, kar sem doživel. Izguba teže ni nič, če se ne morete naučiti pogledati v ogledalo in vam je všeč, kar vidite. Ni mi žal, ker moje potovanje z Največji poraženec ni znak šibkosti - moj boj z debelostjo me je okrepil. Zdravo je lepo, sreča je uspeh, ljubezen je moč in življenje je praznovanje!

Praznujte z nami na Največji poraženec veliki finale nocoj, v ponedeljek, 18. marca, ob 21. uri zjutraj. centralno!