Mayim Bialik: 5 stvari, o katerih bi rad vedel o depresiji kot najstnik

Ker sem najstniška leta preživel z depresijo, z veseljem poročam, da lahko tisti z duševnimi boleznimi živimo zdravo, polno in zadovoljivo življenje. Lahko hodimo, se poročimo, imamo otroke, imamo službo in uživamo v stvareh okoli sebe, hkrati pa priznavamo, da je za nekatere od nas depresija vedno prisotna. Toda to ne pomeni, da boj ni *resničen *. Tukaj je nekaj stvari, ki bi si jih želel vedeti o depresiji, ko sem bil najstnik ...

1. NISI sam.

Veliko ljudi je depresivno. Na primer, veliko. Približno 15 milijonov ljudi v ZDA doživlja depresijo, po podatkih Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo. In to niti ne šteje ocenjenih 2,8 milijona mladostnikov (starih od 12 do 17) v ZDA, ki so poročali, da so imeli leta 2014 vsaj eno hudo depresivno epizodo. Ko sem bil najstnik, bi si želel, da bi vedel, da nisem sam. Tako me je bilo strah govoriti o tem, kar čutim, kar je bilo res osamljeno. Ne delaj si tega. Odprite se in pustite ljudem, da so vam na voljo.

2. Depresija ni večna.

Depresija lahko v vašem življenju pride in odide, odvisno od tega, kaj se dogaja. Stresni dogodki, kot so ločitev v vaši družini, izguba nekoga, ki vam je blizu (ali celo ljubljenega hišnega ljubljenčka), bolni družinski člani ali odsotnost iz svojega življenja zaradi vojaške napotitve in celo selitev v novo hišo lahko sproži depresijo, če ste nagnjeni k to. Čeprav se vam zdi, da bo depresija vedno vaš stalni spremljevalec, je ne bo. Za lajšanje depresije lahko storite nekaj, na primer pogovor z nekom, ki mu zaupate, pogovor s šolskim svetovalcem ali terapevtom in povečanje telesne aktivnosti. Včasih lahko zmanjšanje kofeina in sladkorja dvigne vaše razpoloženje.

3. Depresija ni isto kot žalost.

Ko sem depresiven, mi ljudje rečejo, naj se razveselim ali neham toliko razmišljati. Ti ljudje vedno mislijo dobro, vendar bi si želel vedeti, da depresija ni isto kot biti žalosten ali godrnjav. To niti ni isto kot žalost. Depresija je lastna diagnoza in če ste žalostni, niste sami krivi. V možganih in telesu so kemikalije, ki vodijo v cikel depresije, iz katerega se lahko z ustrezno pomočjo osvobodite, vendar ne delate nič narobe, če ste depresivni.

4. Če začnete jemati zdravila, ne pomeni, da jih boste jemali celo življenje.

Nekatere vrste depresije se ne odzivajo na spremembe v prehrani in telesni vadbi, takrat se lahko zdravnik pogovori z vami in starši o možnostih in vam predpiše zdravila. Vedite to: zdravila ne smejo biti večna. Včasih vaše telo potrebuje pomoč pri prilagajanju kemikalijam, ki lahko odpravijo depresijo, in možgani se dejansko naučijo, kako to nadaljevati brez zdravil - to je znanost! Torej, če ste nervozni glede dajanja zdravil, niste edini. Vendar vedite, da mnogi ljudje uporabljajo zdravila, da se vrnejo na pravo pot, in jim sčasoma uspe oditi brez večjih težav. In če morate ostati na zdravilih, vam ni treba skrbeti. Ne bi sodili nekoga, ki bi moral vzeti zdravilo za srčno bolezen, kajne? Ni sramota dobiti pomoč, ki jo potrebuješ za najboljše življenje.

5. Spoznajte mejo med depresijo in občutkom samomora.

Vsi, ki so depresivni, nimajo samomorilnih misli, a skoraj vsi, ki imajo samomorilne misli ali poskušajo samomor, imajo depresijo v preteklosti. Če imate grozne misli o tem, da bi si želeli, da bi bili mrtvi, ali o tem, kako bi si lahko predstavljali, da se ubijete, nemudoma poiščite pomoč. Te misli lahko hitro zaskočijo v večje težave in depresivni možgani nimajo vedno dovolj moči, da bi ustavili to snežno kepo.

Hvaležen sem, da sem se naučil načinov za obvladovanje depresije in veliko teh idej delim v svoji knjigi Girling Up. Upam, da boste to preverili in vedeli, da vas čaka vznemirljiva prihodnost, ne glede na to, kaj se trenutno počutite.

Oglejte si ta videoposnetek Mayima, ki razlaga resnično znanost o vseh občutkih *.

Sledite Seventeen naprej Instagram.

Če vi ali nekdo, ki ga poznate, potrebujete pomoč, pokličite National Life Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-TALK (8255) ali obiščite njihovo spletno stran.