Nasvet strokovnjaka za duševno zdravje

Hej, lepote telesa: želel sem, da bi na eno od tvojih vprašanj odgovoril dragi prijatelj in Actionist® Carolyn Martino, strokovnjakinja za duševno zdravje. Uživajte!

Živjo Jess,
Imam veliko težav s težo, tesnobo in vmesnimi stvarmi. Spremenil sem prehrano in šestkrat na teden se močno gibam. Moram izgubiti osem kilogramov. Koža me ubija z madeži, aknami in skoraj gubami. Navzven se počutim grdo. Priznam pa, da sem res zelo lepa. Tesnoba, ki jo imam, obvladuje mene in mojo družino. Vse nas je spravilo v dramatično depresijo in tega ne prenesem. Samomoril sem in ne vem več, kaj naj naredim. Prosim pomagajte.
- Jill

Živjo Jill,

Samomor ni odgovor. Verjamem vate in verjemite mi, stvari se vam bodo izboljšale. V vašem vprašanju lahko slišim, da tudi vi verjamete vase.

Evo zakaj: Sliši se, kot da imate veliko poguma in moči, da spremenite stvari. Na primer, želeli ste shujšati, zato ste začeli telovaditi in spremenili prehrano. Čestitajte sebi. To je velik dosežek in nanj se je treba osredotočiti. Začetek dokazuje, da ste imeli vpogled v spremembo in našli način, kako to storiti. Predlagam, da ne delate tako naporno kot šestkrat na teden. Privoščite si počitek, priložnost za zabavo in uravnoteženje osredotočenosti na splošno zdravje, kar vključuje tudi dobro zabavo. Poskusite narediti nekaj drugega, zaradi česar se boste dobro počutili. Morda radi hodite po nakupih s prijateljem ali se odpravite na sprehod z nekom v družini. Te stvari se lahko začnejo ukvarjati tudi z depresijo in tesnobo, ki jo čutite vi in ​​vaša družina.

Pogovorite se s svojim zdravnikom. Lahko predlagajo sestanek s svetovalcem ali strokovnjakom, ki bi lahko ponudil več pomoči. Danes je lahko pogovor s kul strokovnjakom resnično v pomoč in življenje spremeni na bolje. Klikni tukaj za vir, ki je lahko v pomoč pri obvladovanju tesnobe.

Posvetujte se z nutricionistom, da zagotovite, da z novim prehranskim načrtom dobivate vse prave vitamine in minerale, ter se izogibajte dieti. Izogibajte se nezdravi hrani - to bo pripomoglo tudi k zmanjšanju izbruhov na koži.

Čeprav nas bombardirajo številke, kot sta kalorije in teža, se moramo spomniti, da pri zdravem zdravju ne gre za te številke. Poskusite zmanjšati potrebo po izgubi še osem kilogramov. Morda si cilj zastavite drugače. Na primer: "Želim se še naprej počutiti zdravo. Še naprej bom delal pri svojem zdravem življenjskem slogu in to bom meril po tem, kako se počutim v notranjosti, za kar vem, da me od zunaj sveti. '

- Caroyln Martino