2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
1. "Vse je v tvoji glavi. " Ko občutite tiste strašne simptome tesnobe, kot so povečan srčni utrip, težave z dihanjem in tresenje, Če slišite, da nekdo dejansko misli, da lahko vse to preprosto ustavite, se lahko počutite bolj zaskrbljeni. "Anksioznost je dejansko lahko res izčrpavajoče stanje, s katerim se ne bi smel nihče soočiti," pravi Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Mnogi ljudje domnevajo, da je tesnoba preprosto veliko skrbi, ki jo je mogoče izklopiti, čeprav je v resnici ni mogoče." Če vam je kdo blizu trpi, edini nasvet, ki bi ga morali resnično dati, je, da dobijo diagnostično mnenje od usposobljenega duševnega zdravja strokovno.
2. "Samo pomiri se." Ne, ni v pomoč. Če nekomu poveš, naj se umiri, samo zmanjša in delegitimira to, kar doživlja. "Namesto tega bodite v podporo," pravi Keeley. "Ne ponujajte nasvetov, samo poslušajte, kaj ima povedati druga oseba."
3. "To ni tako velika stvar." Seveda za vas morda ne bo nič hudega, toda tesnoba je zelo velika, ko to doživite sami. "Ta izjava je primer mnenja in deljenje tega bi lahko nekoga resnično prizadelo," dodaja Keeley.
4. "Vaše življenje ni tako težko." Pomembno si je zapomniti, da so vse izkušnje subjektivne in relativne. "Vsakdo ima različne stopnje strpnosti do stisk, dogodek, ki pri eni osebi povzroči hudo tesnobo, pa lahko le minimalno vpliva na nekoga drugega," dodaja Keeley. In ko oseba s tesnobo sliši, da jo obsoja druga oseba, se lahko simptomi tesnobe še poslabšajo.
5. "Prenehaj s stresom." "Ta izjava ne ponuja nobene možne rešitve, nekomu zagotovo ne pomaga pri obvladovanju in bi lahko bila dejansko zelo škodljiva," pravi Keeley. Izogibajte se uporabi izjav, ki bi lahko bile obsojajoče, in namesto tega bodite v podporo; svojemu prijatelju dajte vedeti, da ste tam, če se morajo pogovoriti. "
6. "Ste poskusili jogo?" Medtem ko ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, na splošno popolnoma ne slišijo, da bi se morali ukvarjati z jogo (ali drugo priljubljeno vadbo), ima lahko vadba joge koristi za duševno zdravje. Vse je o kdaj ti povej. Sredi nekoga, ki ima napad panike, ni čas. "Ko je druga oseba mirna in zbrana, bi lahko rekli nekaj takega:" Pred dnevi sem bil res zaskrbljen zate, ko sem videl, da imaš napad panike. Slišal sem, kako težko je živeti s tesnobo, in samo želel ponuditi, o čemer sem prebral o koristih joge v smislu spoprijemanja, «razlaga Keeley.
7. "Ali ne moreš vzeti samo tabletke?" Nekateri ljudje jemljejo zdravila za obvladovanje tesnobe, nekateri pa poskušajo na druge načine, na primer dihalne vaje ali telesno vadbo. Ne omejujte občutkov, ki jih ima nekdo, če mislite, da jih tablete lahko "popravijo". Namesto tega vprašajte osebo, kako ji lahko pomagate pri soočanju, predvsem pa jo poslušajte.
