3 vitalni nasveti za študente, ki se spopadajo z duševnim zdravjem

Težave z duševnim zdravjem so na ameriških fakultetah v porastu.

Eden od petih študentov je po poročanju a Študija Harvard Medical School. Med geji, lezbijkami in biseksualnimi študenti se je poskus samomora od leta 2009 povečal za več kot 25 odstotkov. Toda za tiste, ki se borijo, obstaja upanje.

Uspevajte globalno, medijsko in tehnološko podjetje za spremembo vedenja, se je pogovarjalo z B. Janet Hibbs, družinska psihologinja in soavtorica Stresna leta njihovega življenja: Pomagati otroku preživeti in napredovati med študijskim letom, o spopadanju s tesnobo »nebo pada«.

Tu je nekaj korakov, ki jih lahko študentje sprejmejo za obvladovanje simptomov, preden njihova tesnoba in depresija postaneta večji problem in zahtevata posredovanje.

Razvijte zdrave navade.

Redna vadba, uživanje hranljive hrane in dober spanec (približno 8 do deset ur noč) bo pomagal zmanjšati simptome tesnobe, pravi Hibbs. Ker pa je včasih težko ostati na zdravi poti zaradi dolgih ur pouka, testov in a zaposlen v družabnem življenju, Hibbs opominja študente, da "boste delali napake in da se lahko opomorete in se učite njim."

Poiščite skupine za podporo.

Pomembno je, da ne trpite v tišini in poiščete druge, ki se morda soočajo s podobnimi težavami. Aktivni um je neprofitna organizacija, ki študentom pomaga najti skupine v svojem kampusu, ki lahko nudijo podporo med vrstniki. Imajo 450 poglavij po vsej ZDA. Če Active Minds nima skupine v vaši šoli, Hibbs priporoča študentom, da poiščejo podobne sisteme podpore v kampusu.

Poiščite podporo na spletu.

Če se niste pripravljeni osebno odpreti svojim vrstnikom, obstajajo spletna sredstva, ki vas lahko povežejo s strokovnjakom za duševno zdravje. Pogovorni prostor, podjetje za spletno terapijo, ima mrežo več kot 2000 licenciranih terapevtov, ki se s pacienti pogovarjajo prek besedilnih, zvočnih ali video sporočil. Drugi "tehnološko osredotočeni" viri vključujejo Boljši um, povezuje študente s tele svetovalci, Runaway App, ki povezuje učence usposobljeni prostovoljci, in Prijatelj projekt, neprofitna organizacija, ki prek Twitterja povezuje samomorilne najstnike s podpornimi vrstniki.

Dodajajo, da lahko vsi ti nasveti pomagajo pri podpori in ozaveščanju, vendar ne morejo nadomestiti terapije ena na ena. Zato se obrnite na podporo, če jo potrebujete!

Preberite poročilo Thrive o presenetljivih razlogih za krizo duševnega zdravja študentov tukaj.