Dostopni viri za duševno zdravje za črne ženske

Če trenutno potrebujete pomoč pri duševnem zdravju, pokličite telefonsko številko za pomoč NAMI na 800-950-NAMI ali pošljite "NAMI" na 741741.

---

Črna življenja so pomembna, prav tako pa tudi duševno zdravje črncev. Poroča Urad za zdravje manjšin in zdravje da imajo Afroameričani 10 odstotkov večjo verjetnost, da bodo doživeli resne psihološke stiske. Hkrati le 30 odstotkov odraslih afriških Američanov z duševnimi boleznimi vsako leto prejme pomoč, kar je pod povprečjem ZDA, ki znaša 43 odstotkov.

Rasizem in rasne travme še naprej vplivajo na duševno blaginjo temnopoltih, ki se že soočajo s toliko ovirami pri zdravljenju duševnega zdravja. Kot Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni, "Rasizem je javnozdravstvena kriza."

Če se vam zdi stalni primeri policijske brutalnosti,demoralizirajoče sodne postopke, kot v primeru Breonne Taylor, in pomanjkanje pravičnosti za življenja črncev

(poleg tega, da živite v družbi, ki podpira sisteme rasizma) vplivajo na vaše duševno zdravje, tukaj je nekaj virov, ki bi lahko pomagali vam, vašim prijateljem ali vaši družini zdaj:

Poiščite terapevta

Iskanje terapevta je lahko tako zastrašujoče, da se včasih skoraj ne zdi vredno. Na srečo obstajajo organizacije, ki so temnopoltim ljudem olajšale povezovanje. Terapija za črna dekleta, ki ga je ustanovila doktorica Joy Harden Bradford, je sestavila uporaben imenik terapevtov, ki ga dejansko *dobijo *. (Organizacija proizvaja tudi podcast, objavlja tedensko glasilo in v četrtek zvečer gosti brezplačne skupine za podporo.)

As Zdravo izpostavljeno, Inkluzivni terapevti terapevtom nudi usposabljanje za rasne travme zagotoviti, da zdravstveni delavci celovito gledajo na duševno zdravje. Organizacija ima imenik strokovnjakov in mnogi od njih ponujajo znižane cene virtualnih sej.

Če iščete barvnega terapevta LGBTQ+, Barvni psihoterapevti LGBTQ imajo imenik ki je tudi pomemben vir za skupnost.

Obiščite virtualne seje

Terapija je lahko res draga, vendar so spletne skupine za podporo všeč Siste Afya brezplačni virtualni pogovori naredijo dostopnejši. Njihovo prihajajoče skupinsko srečanje 27. septembra se osredotoča na kako si povrniti čas, postaviti meje in dati prednost počitku v svetu, ki hvali dosežke.

Preglejte tudi Klub Ethel, wellness skupina s sedežem v Brooklynu, ki dvakrat na mesec gosti barvne ljudi in gosti virtualne skupinske seje zdravljenja in žalovanja. In če se na poti duševnega zdravja ukvarjate s tarotom in astrologijo, Potopite se v vodnjak ima poleg tečajev donatorske terapije in delavnic, osredotočenih na dobro počutje, različne programe.

Naj vaše delovno mesto odgovarja

Delo, ki priznava bremena, s katerimi se srečujejo črnci, in si aktivno prizadeva za odpravo sistemskega rasizma, lahko drastično izboljša vaše duševno zdravje. Črnci ne bi smeli poučevati belcev o rasizmu, če pa se želite obrniti na to vodstvo vašega podjetja ali če ste zaveznik, ki želi zagotoviti, da vaše delovno mesto drži odgovoren, to predlogo je tako enostaven za dokončanje in pošiljanje, da zagotovite, da se sliši vaš glas.

Oglejte si te račune IG

Napolnite svoj vir z opomniki in nasveti o skrbi za vaše duševno počutje. Za koristne opomnike, da so odmori ključni del našega duševnega počutja, Ministrstvo za dremež je super sledenje. (Ta organizacija ponuja tudi virtualne ali s sedežem v Atlanti vodene seje "usposabljanje za počitek" in "duhovno vodstvo".)

Ne samo, da Črno duševno zdravje objavo v računu o virtualnih sejah podpore, ponuja pa tudi koristne pozive za dnevnik, če raje stvari zapišete in o njih razmislite pozneje.

HealHaus ponuja virtualne wellness umike, zvočne kopeli in zdravilne skupine. To je tudi odličen vir, če vas zanima zasebne seje v različnih disciplinah, kot so astrologija, tarot, energetsko zdravljenje, coaching ali celostna medicina.

Prenesite aplikacijo Varno mesto

Varno mesto je brezplačna destinacija vse v enem, kjer lahko najdete statistične podatke o duševnem zdravju v skupnosti črncev, nasvete, kako ravnati po incidentih policijske brutalnosti, dihalnih tehnik, odprtih forumskih razprav in nasvetov o obravnavi duševnega zdravja s svojo družino in črnci cerkev.

---

Vprašanje in pomoč je lahko strašljivo, vendar pazite nase. In če ste v finančnem položaju, podarite neprofitni organizaciji The Loveland Foundation, ki temnopoltim ženskam pomaga pri dostopu do virov za duševno zdravje. Sklad za terapijo.