Ko #Fitspo boli več kot pomaga

Stephanie Schultz je bila sita občutka nelagodja v svoji koži. Po letih, ko se je za udobje zanašala na nezdravo hrano, tehnično ni imela prekomerne telesne teže, a tudi zdrava se ni počutila. "To me je razveselilo," pravi 24 -letni Ontario, Kanadčan. "Nisem razmišljal o tem, kaj jem, samo pojedel sem."

Konec tedna potovanje v Montreal pred štirimi leti jo je končno potisnilo do prelomnice. "Ob gledanju slik iz [tistega časa] sem se zgrozila," pravi. "Sovražil sem svoj videz. Odločil sem se, če se želim bolje počutiti, je bil čas za spremembo življenjskega sloga. "Stephanie pa zdrave navade niso prišle po naravi. Čeprav pravi, da njena družina "ni jedla grozno", so bile njene kuhinjske omare napolnjene s sladkimi prigrizki in se je izogibala karkoli športnega. "Nikoli nisem bila dobra v športu," pravi. "Nisem hotel iti v telovadnico ali na tečaj, ker me je bilo sram. Mislil sem, da je edini način za hujšanje zmanjšanje kalorij. "

Potrebovala je vodstvo, zato se je obrnila na internet, kjer je na koncu pristala

Tumblr. Tam je našla strani očarljivih fotografij za hujšanje, ki prikazujejo domnevne rezultate predanosti, vse označene z #fitspo. Označila je načrte vadbe, ki jih je našla pod oznako hashtag, začela omejevati celotne skupine hrane - na primer ogljikove hidrate - in obesila citate, kot je »Ne ustavljajte se, ko ste utrujeni. Ko končate, "na steni njene spalnice. Med poukom se je pomikala po Tumblru in fantazirala o svojem prihodnjem telesu. "Internet je bil kraj, kamor sem hodila, ko mi je bilo dolgčas ali osamljena," pravi.

Do pomladnih počitnic sta bila Stephanijina družina in prijatelji zaskrbljeni zaradi njenega krčenja, vendar jim je Stephanie zagotovila, da je v redu. "Zame, jaz je bil zdrava, ker nisem stradala ali bruhala, "pravi. Toda nekaj mesecev kasneje "nisem imela mišične mase in videla sem, kako mi ličnice začnejo toniti," pravi. "Ves čas me je zeblo in ko sem jih ščetkala, so mi izpadli lasje." Tudi menstruacija je prenehala. Ne upoštevajoč vse večjega seznama posledic, je Stephanie cše naprej spremljala "navdihujoče" račune, ki jih je našla na spletu. "To je postalo tako zamudno," pravi.

Fitspo je prevzel njeno življenje.

Skrajšava za "fitspiration", "fitspo" je hashtag, ki se pogosto uporablja v omrežjih, kot sta Tumblr in Instagram. To je "internetna vsebina, ki naj bi navdihnila ljudi, da se zdravo odločijo, tako da prikažejo slike nasvetov za vadbo ali slike zdravih živila, "pojasnjuje Leah Boepple, podiplomska študentka klinične psihologije na Univerzi v Južni Floridi, specializirana za fitspo.

Namen je motivirati, vendar nekateri fitspo računi spodbujajo "zdrav" način življenja na problematične načine: z uporabo fotografij s Photoshopom, ki predstavljajo nerealne ideale, zanašanje na sporočila, ki gledalca osramotijo ​​- »Močan je novi suh« ali »Znoj debelo joka« - in občasno podpira izdelke, ki morda niso varni oz. učinkovit. V takih primerih je lahko fitspo vse prej kot navdihujoč. "Fitspo je lepotni ideal, ki se predstavlja kot zdravstveni ideal," pravi dr.Lindsay Kite, sopredsednica Lepota na novo opredeljena, neprofitna organizacija, ki z izobraževanjem spodbuja pozitivno podobo telesa. "To je prikrita nečimrnost in objektivizacija: dekle mora biti mišičasto in brez las ter imeti popolnoma zaobljen hrbet."

Glede na Google Trends, orodje, ki sčasoma meri priljubljenost iskalnih izrazov, je bil "fitspo" januarja 2011 ni bilo, nato pa je leta 2012 postala kultna beseda, kmalu po Instagramu in Pinterestu začela.

V zadnjem času je izšlo prvih nekaj akademskih študij o fitspo - in spoznanja so bila zaskrbljujoča: Ena Študija 2015 z univerze Flinders v Južni Avstraliji je prosila 130 študentk, da si ogledajo bodisi fitspo ali potovalne slike in ocenijo svoje občutke pred in po njem. "Opazovanje utrujenosti je povzročilo slabše razpoloženje in zadovoljstvo telesa," pravi vodja študije dr. Marika Tiggemann. "Slike so vse vitke in napete ženske; normalne ženske običajno ne morejo priti tja, zaradi česar se lahko počutijo slabo glede svojega telesa. "Samantha DeCaro, pomočnica kliničnega direktorja pri Renfrew Center v Philadelphiji, vrhunska klinika za motnje hranjenja, pravi, da vidi veliko bolnikov, ki iščejo fitspo: "Prvotni namen bi lahko Želeli so poudariti, da smo zdravi in ​​močni, vendar sta definiciji „zdrava“ in „močna“ takšna pestro. "

Če se to sliši znano, je to zato, ker je fitspo ne tako oddaljen bratranec drugega internetnega trenda: thinspo, ki je pred desetletjem pridobila sloves zaradi poveličevanja skrajne - celo skeletne - vitkosti. Thinspo je del gibanja "pro-anoreksija" ali "pro-ana", ki ponuja smernice za vzdrževanje motenj hranjenja. Norost thinspo je tako ušla izpod nadzora, da so vsi Pinterest, Tumblr in Instagram prepovedane vsebine ki ustreza tej kategoriji leta 2012.

Leto kasneje je Instagram prepoved umaknil, rekel, da je bila odločitev sprejeta v prizadevanju uravnotežiti zaščito svojih uporabnikov s svobodo izražanja. Družba zdaj pravi, da namesto da bi hashtags postali neraziskani, dajejo opozorilna sporočila o vsebini thinspo skupaj z izobraževalnimi povezavami in viri.

Iskanje "thinspo" na Tumblrju uporabnike pripelje na stran ki vpraša "Je vse v redu?" in navaja kontaktne podatke Nacionalnega združenja za motnje hranjenja (NEDA). (Prebrisani uporabniki so seveda našli načine, kako to rešiti, česar podjetja še niso blokirala.) Toda za fitspo takšnih ukrepov ni - vsaj uradno ne. (Predstavniki na vseh treh spletnih mestih v družabnih medijih pravijo, da čeprav ne uveljavljajo trdnih pravil glede fitspoa, pač redno pregledujte in analizirajte trende hashtagov ter označite motečo vsebino za odstranitev ali jo naredite neraziskano.)

Težave s "thinspo" so bile očitne. Medtem ko je naslednjo generacijo "motivacijskih" vsebin težje prepoznati, so lahko posledice podobne. V svoji raziskavi, nedavno objavljeni v Mednarodni časopis za motnje hranjenja, Boepple je ugotovil, da številna spletna mesta za fitspo vsebujejo enaka sramotna sporočila, kot jih imajo spletna mesta thinspo. Rezultati so bili iz več razlogov "zaskrbljujoči", pravi Boepple. "Vemo, da thinspo spodbuja nevarna, neurejena sporočila, vendar smo ugotovili, da so si res podobna. Fitspo ne spodbuja tako tankega ideala, a kljub temu spodbuja fit, predvsem atletsko telo. "

Kaj je tako narobe s spodbujanjem atletike? Telovadba je pomembna, vendar je prekomerna vadba nevarna, zlasti za najstnike, in lahko povzroči težave s srcem, naraščajoče stresne hormone in drugo. "Če telesu ne zagotovite ustreznega počitka, lahko povečate tveganje za poškodbe, bolezen in utrujenost," pravi Jennifer Warnshuis, PT, DPT, fizioterapevtka in trenerka v Valleju v Kaliforniji. Naročanje na zelo strogo dieto je tudi tvegano. "Zmanjšanje kalorij otežuje pridobivanje hranil, ki jih potrebujete za izgradnjo močnih kosti in telesno in duševno zdravo," pravi Warnshuis.

Kako pa potegnete mejo med tem, kaj navdihuje in kaj je nevarno? Ena rdeča zastava je, ko je vsebina vezana izključno na videz in ne na splošno dobro počutje. Nekateri računi se opirajo le na slike modelov v zračni obliki, da predstavijo, kako izgleda "zdravje". Toda v resnici pridejo "zdravi" ljudje vse oblike in velikosti. To pomeni, da imajo nekateri želodčne zvitke, celulit in dodatno tresenje - stvari, ki se verjetno ne bodo pojavile na močno filtriranih, popolnoma osvetljenih glamuroznih posnetkih. Ta lažni ideal se lahko zmoti pri gledalcih in se jim zdi, da se ne merijo.

"Fitspiration se osredotoča na zunanje in nerazumne estetske ideale," pravi psihoterapevtka in specialistka za motnje hranjenja iz San Francisca Bridget Whitlow. "Osredotočen je na videz, ki zahteva veliko vlaganj v smislu časa, denarja in pozornosti, ki bi jih lahko vložili v druga področja življenja."

Šestnajstletna Leah Shahbazian iz mesta Glendale v Kaliforniji je pred nekaj leti med pomikanjem po Insta-jevi funkciji "raziskovanje" našla primernost. "Navdihnila sem, da sem shujšala in postala tako fit kot ljudje na slikah," pravi. "Toda po mesecu ali dveh sem spoznal, da s tem ne delam veliko, ampak me je sram, da nisem tako fit kot oni. To mi je dalo nerealno idejo, da bi moralo biti moje telo podobno modelom Victoria's Secret. "

Nekateri uporabniki oznake #fitspo pravijo, da njihov namen ni spodbujati sovraštvo do sebe. Jessica Lopez, bodybuilderka in registrirana medicinska sestra iz Fresna v Kaliforniji, redno z njo deli fotografije telovadnice in posnetke napredka Instagram privržencev. Občasno vključuje citate fitspo ("Bo lahko? NE. Se bo splačalo? " APSOLUTNO. "), vendar ima strogo politiko brez Photoshopa.

Jasmin Altinok, 19-letna ambiciozna trenerka z Dunaja v Avstriji, brska po spletu za slike modelov in uporablja aplikacije, kot je Wordswag, za prekrivanje citatov za svoj Tumblr RebellFitness. Misli, da nihče ne bi smel teh slik jemati tako dobesedno. "Ne objavljam ničesar, kar govori," to bi lahko bilo tvoj telo, "ker bi bila to laž," pravi. "Vsako telo je edinstveno." Čeprav Jasmin misli, da so nekatere slike spremenjene, ne verjame, da je to pomembno. "Prepričan sem, da so fotošopirani," pravi, "vse v naših medijih se uredi, vendar to ne spremeni mojega sporočila. Moje poslanstvo je pomagati zgraditi močno in samozavestno generacijo žensk. "

Še ena fitspo norma, ki vzbuja sum: umestitev izdelka. Jessicin vir vsebuje priporočila za dodatke, kot je Amino Action podjetja Reaction Nutrition, za katerega podjetje trdi, da "pomaga pri izgradnji in okrevanju mišic". Pravi podjetja ki jo promovira, ji ne ponujajo finančne odškodnine, vendar ji pošiljajo izdelke, ki naj jih preizkusi, in priklopi le izdelke, ki pomagajo njenemu telesu, da prenese težka predtekmovanja vadbe.

Toda z dolgoletnimi izkušnjami in diplomo zdravstvene nege Jessica razume dodatke na način, za katerega skrbi, da jih naključni opazovalci ne bodo. "Nikoli ne bi vzela stvari, ki sem jih videla na Instagramu, in jih dala v svoje telo, ne da bi o tem karkoli vedela," pravi. "Ljudje bi morali opraviti lastno raziskavo ali odnesti izdelke neposredno nutricionistu ali trenerju."

Kljub dokumentiranim podobnostim med fitspo in thinspo, Jasmin meni, da sta različni. "Fitspo naj bi bil zdrav način življenja, medtem ko je thinspo namenjen vitki ne glede na vse," pravi. "Ne bi objavil slike nekoga, ki očitno živi nezdrav način življenja ali bi ga imel motnje hranjenja. "Težava je v tem, da je skoraj nemogoče povedati, da ima nekdo motnjo hranjenja samo mimo iščem pri njih, še posebej, ker se večina ljudi ne ujema s "strašljivo suhim" stereotipom. Jasmin pravi, da kljub temu, da ne more jamčiti, da so ljudje na slikah zdravi, naredi svojo skrbnost: "Vedno poskušam najti vir slika in če vidim, da spodbuja druge, naj jedo manj in jemljejo "čarobne tablete" za hujšanje, predvidevam, da ji ni vseeno za njeno zdravje, "je dejala pravi.

Leah in Stephanie sta sčasoma lahko opustili svoje navade. Leaina fascinacija je izginila, preden se je razvila v popolno zasvojenost, a Stephanie se je dve leti dvignila, preden je dosegla dno. Čeprav zaradi obsedenosti ni iskala terapije, je potegnila zatič in našla račune, zaradi katerih se je dobro počutila glede svojega telesa in življenja. "Bila sem utrujena, da sem bila nesrečna, izčrpana in izčrpana," pravi. "Ustvaril sem svojo skupnost Instagram in odkrili ljudi, ki so živeli zdravo in srečno, ob dobrih odnosih s hrano in gibanjem. Naučil sem se ravnotežja. "

Eden najboljših načinov za prekinitev cikla fitspo je razširiti predstavo o lepoti, pravi izvršna direktorica NEDA Claire Mysko. Predlaga naslednje Ponosni2BMe, podporna spletna skupnost. "Pomembno je, da v svoj vir družabnih medijev vključite raznolikost telesa in telesno pozitivna sporočila," pravi. "Če resnično iščete zdrave slike, morate videti raznolik obseg glede na velikost - celoten spekter tega, kar je dejansko zdravo."

Po pozitivnih računih in bloganje o njenih bojihpomagala Stephanie okrevati. "Bilo je kot en velik krog s socialnimi mediji," pravi. "Najprej je bilo izobraževalno, nato nevarno in obsesivno, danes pa ima pozitiven vpliv v mojem življenju. Vem, koliko smešnih sporočil je na internetu, zato upam, da bo vsaka pozitivnost, ki jo lahko pošljem, dosegla nekoga v stiski. Ni napačnega načina, da bi imeli telo. "