2Sep
Prijatelji so resnično izbrana družina. Ko potrebujete nekoga, na katerega se lahko zanesete, je vaš BFF tam. Ko ste v stiski ali ste pod stresom ali žalostni, je pošiljanje kratkih sporočil vašemu najboljšemu v vašem skrivnem jeziku (ki ga sestavljajo večinoma emojiji, tbh) vedno tisto, kar potrebujete, da se dan vrne na pravo pot. Vaša najboljša ve toliko o vas (in obratno) in vaš odnos ima toliko življenjskih dogodkov (npr brucoško leto, maturantski ples, diplomiranje in še veliko več). Medtem ko je nekaj vaših zdrobi in celo zgodnji odnosi lahko pride in odide, tvoji prijatelji so tam skozi vse, da vas podpirajo in držijo.
Včasih pa se lahko tudi najmočnejša prijateljstva skisajo. Izdaja, osebna vprašanja ali preprosto premikanje v dveh različnih smereh v vašem življenju lahko povzročijo razpad najbolj preizkušenih in resničnih prijateljstev. In včasih se izkaže, da nekdo, za katerega ste mislili, da je pravi prijatelj, sploh ni prijatelj - kar je težko priznati.
Torej, kako lahko ugotovite, ali ste naleteli na cesto ali pa vaše prijateljstvo potuje v nezdravo smer? Konec koncev je lahko razlika med tema dvema stvarma precej subtilna. Kar se tiče odnosov, je toliko sivih območij (dve prijateljstvi nista ravno takšni isto), da bi se lahko počutili nelagodno zaradi trenutnega razmerja, a še vedno niste prepričani, ali je res strupeno.
Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, spopadate s strupenim prijateljstvom, je težko najti nekoga, s katerim bi se pogovarjali, še posebej, če je vaš najboljši prijatelj toksični prijatelj. Zato smo strokovnjake prosili, naj razmislijo. Od tega, kako ugotoviti, ali je prijateljstvo v resnici strupeno, do tega, kako se lahko distancirate, ne da bi se odtujili iz celotne skupine prijateljev, tukaj je vse, kar morate vedeti o obvladovanju strupenih snovi prijateljstvo.
KAJ JE TOKSIČNO PRIJATELJSTVO?
Zanimivo pri strupenih prijateljstvih je, da so opozorilni znaki lahko neverjetno subtilni, kar pomeni, da se jim zlahka prikradejo. "Toksično prijateljstvo je nezdrava zveza, ki vas čustveno poškoduje in ima lahko za posledico nizko samospoštovanje, samoizolacijo in ravnanje na način, ki ga sicer ne bi, "Nitasha Shetty, docentka psihiatrija pri Medicinski center Univerze Columbia in direktor psihiatrične službe pri CUCARD, pojasnjuje.
Strupeno prijateljstvo ni isto kot samo bedno prijateljstvo, vendar je težko razbrati razliko med njima. "Obstajajo odtenki sive, ko gre za strupeno prijateljstvo in prijateljstvo, ki je preprosto nezdružljivo," je povedala Melissa Hetzel, LCSW in direktorica klinične službe na Zdravstveno vedenje Sonora v Tucsonu v Arizoni pravi. "Glavna razlika je v tem, da lahko strupeni odnosi vplivajo na vašo lastno vrednost. Če se začnete spraševati ali se vam zdi, da je vaša samopodoba nižja, ko ste v bližini tega prijatelja, potem je to problem. "
Toksično prijateljstvo je slabo prijateljstvo z dodatnim elementom čustvene nezdravosti. Duševno zdravje vključuje vaše čustveno, psihološko in družbeno počutje. In študije kažejo da je vaše duševno zdravje zelo povezano s fizičnim. Če vas prijatelj obravnava tako, da vas čustveno začne dajati, potem je na strupenem ozemlju.
18 -letna Monica R. pravi, da se je ob vstopu v srednjo šolo naučila razliko med slabim in strupenim prijateljem.
"V srednji šoli sem imel nekaj prijateljev, ki so bili kar zanič. Nekdo je o meni govoril slabo in še en, za katerega se je zdelo, da želi biti prijatelj samo zato, da se lahko zbliža z mojim prijateljem (ki ji je bil všeč). Čeprav so bila ta prijateljstva frustrirajoča, niso bila ista kot toksična, ki sem jo imel kasneje v srednji šoli. S punco sva se tako zbližala in vse sem ji zaupala. Potem se je začela obnašati in biti zlobna do mene, potem pa bi bilo tako lepo to nadoknaditi. Prišlo je do točke, ko se mi je posmehovala, je bil le del naše dinamike, in res sem začel verjeti slabim stvarem, ki jih je govorila o meni. Takrat sem vedel, da je to korak nad tem, da je nekdo samo slab prijatelj. Poskušala me je vleči navzdol in uspelo je. "
V svoji najbolj skrajni obliki lahko strupeno prijateljstvo prevzame obliko čustvene zlorabe. Čeprav je to redko, je pomembno, da poznate zgornjo mejo strupenega prijateljstva, če začnete opazovati, da greste po tej poti. "Če ste v prijateljstvu, ki vam tako nizko znižuje samopodobo, da začnete razmišljati o samopoškodovanju ali samomoru ali se vam zdi, da počnete stvari, za katere veste, da vam niso dobre, potem se morate nemudoma umakniti iz tega prijateljstva, "pravi Hetzel. "Izredno strupen prijatelj vas bo poskušal izolirati in če že imate težave z duševnim zdravjem, kot sta tesnoba in depresija, ima lahko tovrstni odnos na vas še nevarnejši."
KAKO VEDETE, ČE JE VAŠE PRIJATELJSTVO TOKSIČNO?
Ko gre za strupene prijatelje, obstaja nekaj pomembnih opozorilnih znakov, na katere morate biti pozorni ...
Ko skupaj preživite čas, se počutite na robu
"Bodite pozorni na to, kako se počutite pred, med in po tem, ko preživite čas s tem prijateljem," pravi Shetty. "Ljudje v strupenih odnosih se lahko počutijo nervozne, na robu, razočarani, prezrti, zasmehovani ali krivi." Če se vam zdi, da ste nenehno hodanje po jajčnih lupinah, da bi se izognili določenemu negativnemu vedenju te osebe, je to lahko tudi znak odnosa nezdravo. Ko boste naslednjič zaskrbljeno jecljali, medtem ko poskušate z njimi klepetati ali si večkrat griziti nohte ko preberete skupinsko besedilo, naredite korak nazaj in razmislite, ali vam je to prijateljstvo dejansko vrnilo vse, kar ste bili vstavljanje
Oseba, ki jo obkrožate, vam ni všeč
"Ljudje bi lahko opazili, da ravnajo na način, na katerega sicer ne bi, ko so v družbi nekoga strupenega," pravi Shetty. Ste nepremišljeni? Ali počnete stvari, ki jih obžalujete? Ravnate tako, da čutite krivdo in sram, ko ležete spat in razmišljate o svojem dnevu? Če nisi ti ko ste v bližini prijatelja, obstaja možnost, da se nekaj dogaja.
Zaradi njih se počutite čustveno izčrpane
Če niste prepričani, ali imate v rokah strupeno prijateljstvo, vzemite nekaj namigov iz telesa. "Drug znak je, če se počutite resnično izčrpani čustvene energije, potem ko ste v bližini nekoga, namesto da bi se počutili dvignjeno ali podprto," pravi Shetty. Konec koncev naj bi vas prijatelji dvignili, tako da, če na koncu čutite karkoli drugega, kot da bi bili v bližini nekoga, bi lahko prišlo do strupenega vedenja.
Redko se več družite s svojimi drugimi prijatelji
Še en opozorilni znak je, da vas bodo morda poskušali zadržati zase, pravi Shetty. "Prepričanje nekoga, da je osamljen in se nima na koga drugega obrniti, je znak manipulacije," pravi. Če ste osamljeni, nimate več sistema kontrol in ravnovesja v obliki drugih prijateljev, ki bi vam povedali, da se dogaja nekaj strupenosti. To pomeni, da vas strupeni prijatelj lažje obvladuje, kar ni dobro.
Nikoli ne bi ravnali z nekom tako, kot se s tabo ravna
Globoko v sebi veste, kaj je dober prijatelj. Dober prijatelj posluša, so pozorni, poskušajo biti prijazni in spoštljivi, prijateljem dajejo prednost, hkrati pa ohranjajo nekatere meje, ki so jim pomembne. S to lečo preglejte, kako se z vami ravna tako imenovani strupeni prijatelj. Ali govorijo stvari, o katerih si nikoli ne bi sanjal? Ali počnejo stvari, ki si jih nikoli ne bi upali narediti s svojim prijateljem? Ali se zaradi njih počutite slabo? Vas izkoriščajo? Če se njihova dejanja ne seštevajo, boste morda želeli ponovno razmisliti, ali je to prijateljstvo res vse to.
Vložite več, kot ste
"Močno prijateljstvo je obojestransko koristno-ne bi smelo biti enostransko," pravi Shetty. "Če se vam zdi, da veliko skrbi za drugo osebo in vam to ni vzajemno, to ni dober znak."
To se je Morgan Jensen, 22, naučil zlasti iz enega prijateljstva. "Imela sem prijatelja, ki sem ga morala dobesedno otroka in starša," pravi. "Vedno sem pospravljala njene nerede, vedno sem ji priskočila na pomoč, vedno sem se ji postavila, tudi če se je zmotila. Pustil sem jo, da živi z mano, spal sem jo v moji postelji, medtem ko sem spal na tleh. Ko bi šli ven, ne bi sodeloval pri pitju, saj sem vedel, da se bo preveč napila in da bom moral jaz biti določen voznik... Nekega dne sem imel dovolj, ji povedal, kako se počutim, in jo na vse mogoče načine izrezal iz svojega življenja. Prenehal sem se družiti z ljudmi, s katerimi se je družila, blokiral sem jo pri vsem in končno sem lahko zadihal. "
Njihova osebna vprašanja se začnejo prikrasti v vaše prijateljstvo
Na žalost so strupeni odnosi na splošno preveč pogosti. Ko vstopite v kakršen koli odnos z drugo osebo (naj bo to romantična ali platonska), postanete ranljivi za njo. Sčasoma se vaš odnos poglablja in začnete doživljati vse več strani druge osebe, in obstaja možnost, da bi lahko imeli kakšne problematične vidike ali osebne težave, ki bi lahko začele vplivati ti.
Obstaja tudi možnost, da oba nista na primer, da bi se podpirala, zato je prijateljstvo vstopilo na strupeno ozemlje. "Prijateljstva lahko izpolnijo različne potrebe, odvisno od tega, kje ste trenutno v svojem življenju," pravi Shetty. "Če veste, da je vaša samozavest nekoliko nizka ali pa se počutite bolj ranljive, morda ni najboljši čas za prijateljstvo z nekom, ki ima enake potrebe kot vi."
KAKO SE RAVNATE S TOKSIČNIM PRIJATELJSTVOM?
Recimo, da se začenjate počutiti, kot da je ta prijatelj res strupen... kaj je naslednje? No, to situacijo lahko rešite na nekaj različnih načinov.
Pridobite nekaj prostora
Za začetek poskusite preživeti malo manj časa s to osebo in opazujte, kako se počutite. Ste srečnejši? Se počutite manj pod stresom? Je v olajšanje občutek, da ne hodite več po jajčnih lupinah? To je znak, da vam je prijateljstvo dajalo davek, zato se lahko veselite boljših dni, ko se boste še naprej oddaljevali od te osebe.
Ponovno obiščite svojo mrežo prijateljev
Zdaj, ko ste se malo distancirali, se obrnite na druge ljudi v svojem omrežju. Morda obstaja prijatelj iz taborišča, s katerim ste si vedno želeli biti bližje, ali nekdo, s katerim sedite v razredu, ki se vam zdi prijazen. Obrnite se nanje in preverite, ali se želijo družiti. Medtem ko se lahko zaradi strupenega prijatelja počutiš, kot da si sam na svetu, nisi. "Bo nikoli naj bo samo ena oseba, ki bo tam zate, "pravi Shetty. "Vedno so bile priložnosti za spoznavanje novih ljudi in ponovno povezovanje s starimi prijatelji, vendar si morate vzeti nekaj časa, da vidite širše omrežje, ki ga že imate."
Ponovno ocenite svojo skupino prijateljev
Če je vaš strupeni prijatelj del večje skupine prijateljev, se boste morda morali oddaljiti od njih. 18 -letna Gabrielle K. deli svoje izkušnje z odborom sovražnikov, za katerega se je izkazalo, da je strupen.
"Bila sem del te skupine prijateljev in neko dekle je bilo podobno Regini George iz ekipe," pravi. "Sprva sva bila blizu, potem pa se je odločila, da me ne mara več. Nekako je obrnila moje prijatelje proti meni in ko smo se vsi družili, so se izmenjevali in se norčevali iz mene. Tako zelo me je bilo strah, da bi šli v skupino, ker so mi bili hudi, ko sem bil zraven, vendar si nisem mogel pomagati, da bi pomislil, kako slabše bodo ravnali z mano, ko bom odšel. Na koncu je postalo vse preveč in prenehal sem se družiti z njimi, se pridružil dramskemu krožku moje šole in dobil povsem novo skupino prijateljev. Čeprav sem čakal, da bo nebo padlo, se je pravzaprav vse izkazalo v redu, zdaj pa imam v življenju vseeno boljše prijatelje. "
Če se znajdete v podobnem Zlobna dekleta sitch, poskušajte se povezati z drugimi člani svoje enote in se prepričajte, ali imate tam pravega zaveznika.
Prosite enega od ljudi v skupini, s katerim se najbolj razumete, da se druži po šoli ali se preseli izklopite besedilo skupine in se pomaknite do njihovih sporočil. Poskusite vzpostaviti ta odnos in poglejte, kam pride ti. Konec dneva pa morate oceniti, ali je ta skupina prijateljev res dobra za vas in ali bi bili srečnejši iskanje nove ekipe. "To je proces in ugotoviti moraš, koliko truda je vredno ostati v tej skupini prijateljev," pravi Shetty.
Če se vam zdi, da vam je prijatelj prijazen do besedila, vendar vam je težko, ko je strupeni prijatelj v bližini, vedite, da niste vi krivi. Tudi če vam je ta oseba všeč, če vam ni pripravljena biti ves čas dober prijatelj, ni pravi prijatelj. "Vlijte svoje srce v svoje strasti in v tem procesu boste našli več prijateljev podobno mislečih," pravi Hetzel. Pridružite se klubu v šoli, preizkusite slikarski tečaj ali se vključite v aktivizem okoli vzroka, ki je za vas pomemben, in preverite, ali obstaja kdo, h kateremu gravitirate.
Izrežite jih iz svojega življenja in nadaljujte
Recimo, da imate moč, da to strupeno osebo odstranite iz svojega življenja (pojdi!)... kaj pa zdaj? No, najprej najprej globoko vdihnite. "Dajte si čas in se spomnite, da niste sami," pravi Shetty. Prijateljski razpadi se lahko počutijo kot romantični, tudi če so najboljši. Morda boste jokali zaradi izgube tega prijatelja. Morda boste dneve žalostni. Morda ste ljubosumni na nove ljudi, s katerimi se začnejo družiti, in to je povsem normalno.
Ko si vzamete malo časa zase, se ne norite s tem, da bi o tem razmišljali. Lahko je tako vabljivo, da znova in znova pregledujete situacijo. Lahko bi ponovili pretepe, ki ste jih imeli, ali pa prebrali zadnja besedila, ki so vam jih poslali, vendar se poskusite ustaviti. Pretirano razmišljanje vas lahko včasih spravi v križ in prepreči, da bi šli naprej in se počutili bolje. Morda se boste začeli spraševati, če je z vami kaj narobe ali če se na vas obrne strupeni prijatelj, se boste morda začeli počutiti še slabše. Vendar ne pozabite, da tako strupeni prijatelji manipulirajo z vami in vam znižajo samozavest. Če se s prijateljem ne počutiš dobro, je bolje, da brez njega. "Ne verjemite vedno, kar mislite," pravi Hetzel. "Včasih morate spremeniti svoj miselni proces in se aktivno premakniti k nečemu bolj zdravemu." Lažiraj, dokler ti ne uspe!
Konec dneva prijatelji pridejo in odidejo, toda edini odnos, ki ostane stabilen, je tisti, ki ga imate sami s seboj. Če se vam zdi, da vas ne spoštujejo, bodite prijazni do sebe in se odmaknite od slabih vibracij, da boste lahko bližje ljudem, ki si resnično zaslužijo vaš čas.
Sedemnajst se zavzema za pripovedovanje zgodb najstnikov. Če imate temo, o kateri bi radi slišali nasvet, izpolnite spodnji obrazec:
