2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Nekateri ljudje obkrožajo besedo D samo zato, ker so žalostni. Toda za mnoge najstnike to ni samo slaba volja - to je občutek, ki se ga ne more pretresti, ki traja in traja. Evo, kakšen je občutek, da trpiš zaradi depresije.
1. Počutite se zakonito UJETI s svojimi občutki.
Verjetno je, da se na regih vozite z vrtenjem čustev: eno minuto se počutite kot zmaj, potem ste super-na naslednjič ste jezni s svojim najboljšim učencem, potem ste nori negotovi, da bi čez dve sekundi vstopili na fakulteto, potem ste... spet v redu. (Vau.) To je normalno. Ko pa trpite za depresijo, je to nekako tako, kot da bi se noro vrtenje čustev ustavilo. "Ni gibanja," razlaga dr. Lucie Hemmen, najstniška psihologinja iz Santa Cruza v Kaliforniji. "Počutiš se obtičal in težkakot cement. "
2. "Počakaj, zakaj sem spet zelo žalosten?"
Tisti občasni popoldnevi, ko naravnost sovražiš svet brez razloga in želiš jokati, jokati, jokati? Popolnoma so v redu, saj se ponavadi vrneš (vsaj malo), ko ti bae napiše nekaj srčkanega, ali potem, ko te sestra ugrabi za tekanje. Včasih pa je pri depresiji najbolj frustrirajoče to, da sploh ne znaš artikulirati * zakaj * se tako močno počutiš BLAH. In traja večnorrrrrr (ali se zdi tako).
3. Nič se ne sliši dobro (razen * morda * spanja.)
Ko se znajdeš sredi neumnega razpoloženja, rečeš: Kakšno noro zabavno stvar lahko naredim, da se iz tega izvlečem? Ali pa dovolite, da resnično občutite žalost - razstrelite popolnoma emo pesmi, medtem ko grdo jokate in pošiljate dramatične posnetke svojim najboljšim učencem. Toda depresija je tako naporna, da se ne morete niti spoprijeti. Sovražite stvari - hobije, ljudi itd. - to te je včasih osrečevalo. Hočeš samo priti domov iz šole, splezati pod odejo in 💤. (Kljub temu to ne pomeni, da lahko pravzaprav spi. V vaših možganih se lahko vrtijo vse vrste negativnih misli, ki vas vztrajajo.)
4. Ti si kot: VSAK. Pojdi. NAJDOLJE. 👋
Se odpravite v svojo sobo na noč, medtem ko popivate na Netflixu in se vam smili? To je naraven način, da se znebite funka. Ko pa vaš umik traja 3 dni/2 sezoni Gimore Girls, ignoriraš besedila svojih prijateljev in zavračaš vsako povabilo na obešanje... morda se dogaja nekaj večjega.
5. Vaši prijatelji pravijo, da ste se spremenili ...
... in to ni na nek način "ona ziba-popolnoma-novo-identiteto". Gre bolj za stvar "samo-nisi-sam-in-tega-ne znam-razložiti-tega". "Vaši prijatelji verjetno o vas vedo več kot kdorkoli," pravi dr. Tara Cousineau, klinična psihologinja in ustanoviteljica Bodimojo. "Če torej opazijo premik, ga ne odrežite. To je znak, da jim je mar zate. "Resno! Tudi samo priznanje tega - in verjeti - je lahko pomemben prvi korak pri pridobivanju pomoči, ki jo potrebujete.
6. Prihodnost ne zveni več zabavno.
Namesto, da bi ob poletnem taboru občutili neverjetno navdušenje ali sanjarili o tem, da bi nekoč dobili sanjsko službo v NYC - te dni v mislih sploh ne greste. Ker narediti tako daleč kot delo... res, res, res težko delo. "Depresija obarva to sivo brezup nad vsem," pojasnjuje Hemmen. "Izkrivlja vaše razmišljanje - tudi stvari, ki bi morale biti lahke in zabavne, se zdijo neverjetno velike."
7. Nenehno zanemarjaš samega sebe.
Smešno je, da bi bili jezni, če bi se nekdo drug tako obnašal do vas... vendar se sovražite do sebe * neusmiljeno. "Depresija ima svoj glas in pravi: Življenje je zanič, ti si zanič in zanič so tudi vsi drugi. Vedno je bilo tako, zdaj je tako in tako bo tudi v prihodnje"pravi Hemmen. Ampak to je laž! In ko ugotovite, da govori samo o depresiji, lahko začnete z vsem tem izpodbijati to neumno blebetanje super stvari iz preteklosti, ki dokazujejo, da je narobe (tj. kako ste dobili to službo/opravili ta preizkus/imeli veliko počitnic s svojo družino).
8. Ali ste ves čas SUPER lačni ali popolnoma nad hrano.
Lahko gre tako ali drugače - vendar pogosto major spremembe v apetitu, ko ste depresivni. (Ne samo za noč ali dan ali dva, ampak za nekaj časa.)
9. Zgodilo se je najhujše, kar si lahko zamislite, in sploh ne morete naprej ...
Izguba je H-A-R-D. Ne glede na to, ali žalujete zaradi smrti svojega psa ali prijatelja, ki se je odselil, ali ob koncu zveze - lahko traja nekaj dni/tednov, da se znova počutite kot sami. "Vaše telo in možgani se upočasnijo, kar pušča čas za razmislek in zdravljenje," pojasnjuje Cousineau. Sčasoma pa bi morali tu in tam najti malo olajšanja za svoja čustva - in začeti ugotavljati, kdo ste onstran tvoja žalost. (Pomislite: dobro se jokajte, nato pa s prijatelji obiščite film.) Če se to ne zgodi, bi lahko vaša žalost prestopila mejo v depresijo.
10. Sami ste se zdravili.
Pijača, droge... obračali ste se na * karkoli *, za kar mislite, da boste pozabili na svoje težave ali omrtveličili bolečino. Resnica pa je, da so te težave in čustva še vedno prisotna, potem ko je vrhunec popustil. In pogosto se počutijo celo MOČNEJŠE. "Dolgoročno se alkohol in droge začnejo zavajati z naravnimi nevrotransmiterji vašega telesa - kemikalijami, ki vplivajo na vaše razpoloženje in vedenje," pojasnjuje Cousineau. "In to vas lahko naredi bolj depresivno." #NoThx
Kaj torej lahko storite glede tega?
Ponovno je pomembno, da se spomnite, da je življenje polno občutkov. Doživeti noro paleto čustev, ki pridejo in odidejo - pa naj bodo popolnoma super, ali strašno boleča, ali noro zmedena, ali vse zgoraj - je definicija življenja. Ko pa vas kakršna koli mešanica zgornjih simptomov zadene kot tovornjak, parkirajte na vas (dva tedna ali več), se morate obrniti na pomoč. Povejte nekomu, ki mu zaupate, pa naj bo to vaša mama ali najljubši učitelj, vaš trener ali vaš zdravnik. S podporo (dokončno) in zdravili (morda) se boste spet počutili kot sami. "Depresija je popolnoma ozdravljiva," pravi Hemmen. "Nekega dne se boš ozrl nazaj in ne boš mogel verjeti, da si se kdaj počutil tako." In zaradi vsega boste prišli * močnejši *. Obljubi.
Če se počutite popolnoma brezupno ali imate samomorilne misli, ne trpite v tišini. The Linija za krizno besedilo lahko pomagam. Samo pošljite "START" na 741-741, da se čim prej pogovorite z nekom.
Sledite Seventeen naprej Instagram.
