Kako pomagati depresivnemu prijatelju

Morda se vsakodnevno prijavljate s prijatelji, vendar rečete "kaj je?" v skupinskem klepetu ne boste vedno dobili najbolj iskrenega odgovora iz svojega BFF (še posebej, če se mučijo). Morda so pred kratkim doživeli slab razhod ali pa so res težki do sebe, ko gre za ocene. Kakorkoli že, pomembno je, da se pokažete prijatelju, ki to doživlja.

Evo, kako podpreti svojo najboljšo osebo, ko ji je težko ...

Poiščite znake težave

Uravnoteženje vsega, kar pride na pot - šola, delo, odnosi - je lahko res stresno. Mnogi ljudje so preobremenjeni in zaskrbljeni, zato je težko ugotoviti, ali se prijatelj samo spopada z vsakodnevnimi stresi ali se spopada z večjim problemom. Vaš prijatelj bo morda potreboval strokovno pomoč za obvladovanje stresa, za boljše počutje ali za pomoč pri težavah, kot so depresija, motnje hranjenja ali tesnoba. Nikoli ni vaša odgovornost, da skrbite za prijatelja, toda podpora in spodbujanje, da poiščejo pomoč, lahko zelo vpliva.

Tu je nekaj pogostih znakov, da prijatelj potrebuje pomoč:

• Počutite se preveč žalostno ali depresivno, da bi vstali iz postelje, opravili delo ali preživeli čas s prijatelji.
• Nezmožnost obvladovanja stresnih situacij.
• Imeti ekstremne vzpone, kar lahko vključuje hitre misli, izbruhe energije, nezmožnost spanja in kompulzivno vedenje (kot je pretirana poraba).
• Pogosto postanete preveč zaskrbljeni, jezni ali pod stresom.
• Spremembe v prehranjevalnih navadah - na primer ves čas diete.
• Spremembe spalnih navad - nesposobnost spanja ali ves čas spanja.
• Povečana uporaba drog in alkohola.
• Rezanje.
• Občutek brezupa ali govorjenje o tem, da ne želim več živeti.

Kaj reči in kako si pomagati

Ne pozabite: niste terapevt, zato vam ni treba skrbeti, da bi težavo "odpravili". Če vas skrbi prijatelj, je najbolje, da ga spodbudite, da se z nekom pogovori ali poišče pomoč. Če vaš prijatelj ne govori sam, morate včasih to povedati staršem, šefu ali svetovalcu v šoli.

Težko je začeti pogovor s prijateljem, ki se muči. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da vas podpirajo in ne obsojajo. Ne povejte jim, kako bi se morali počutiti, niti jim ponudite odgovorov - samo povejte jim, da ste zaskrbljeni in ste pripravljeni nanje. Recite stvari, kot so: "Opazil sem, da se ne zabavate, ko se družimo, kot ste se kdaj, je vse v redu?" ali "Vem, da je bil razhod res težak, vendar me skrbi, kako žalostni ste. Kako si kaj? "

Ko začnete pogovor, lahko nekaj poveste, da spodbudite prijatelja, da poišče podporo:

Vsi preživljamo težke čase. Včasih ljudje vidijo prošnjo za pomoč kot znak šibkosti, zato lahko prijatelja potolažite tako, da mu navedete primer, ko ste se vi ali nekdo, ki ga poznate, borili in potrebovali podporo.

Lahko se počutite bolje. Vaš prijatelj se lahko počuti brezupnega ali pa mu nihče ne more razumeti ali mu pomagati, zato je pomembno, da vidijo, da je pomoč pri podpori prvi korak k boljšemu počutju.

V redu je prositi za pomoč. Ne pozabite, da lahko naše ozadje in izkušnje močno vplivajo na to, kako gledamo na prošnjo za pomoč. Nekateri ljudje lahko izvirajo iz družin, kjer je govorjenje o težavi ali obisk strokovnjaka za duševno zdravje šibk. Razmišljanje o tem, zakaj prijatelj morda ne želi dobiti pomoči, je lahko pomembno pri odločanju, kako mu predlagati, da se obrne na podporo.

Če vas skrbi, da prijatelj razmišlja o tem, da bi škodoval sebi ali nekomu drugemu, se s to situacijo ne poskušajte spopasti sami. Lahko pokličete 1-800-273-TALK za navodila ali se obrnete na svetovalni center svoje šole ali strokovnjaka za duševno zdravje v vaši skupnosti. Če obstaja neposredna nevarnost poškodbe, pokličite 911 ali številko šole za klic v sili.

Za več informacij in virov za preprečevanje čustvenega stresa obiščite Fundacija Jed.