2Sep
A. Začnite z nogami narazen in rokami nad glavo.
B. Stopite z diagonalo z levo nogo, ko krožite z rokami in trupom, roke naj bodo močne in trdi. (Pomislite: "Stopi in se vrti!")
C-E. To ponovite še trikrat, da se obrnete v desno, nato pa obrnite in stopite štirikrat nazaj v nasprotni smeri nazaj, da začnete. Ponovite z desno nogo.
A. Začnite v počepu s petami približno tri metre narazen, rahlo obrnjenimi prsti in koleni nad prsti. S prvo stopnjo iztegnite obe roki naravnost pred seboj.
B. Desno pest prinesite v desni bok, medtem ko obračate desno koleno; vrnite se na začetek. Ponovite na levi strani.
A. Stojte, stopala široka in prsti rahlo obrnjeni. Zvijte desno v pasu, s komolci in pesti na prsih.
B. Čučajte, zavrtite roke v polkrogu pred seboj kot nihalo.
C. Nadaljujte s tem gibanjem, ko pridete iz počepa, da se vrnete, da začnete na drugi strani. Ponovite v nasprotni smeri.
A. Stojte, noge skupaj in pesti na prsih s komolci ven.
B. Izstopite z levo nogo in upognite kolena, nato pa pretresite svoj plen.
C. Vrnite se na začetek, nato stopite z desno nogo, da ponovite na drugo stran.
D. Stopite skupaj, da se vrnete na začetek, obrnjeni spredaj.
E. Zdaj stopite levo z levo nogo, ko potiskate roke navzdol.
F. Povlecite desno nogo in povlecite roke navzgor, da se vrnete na začetek, nato pa ponovite drsenje v desno.
Ta vadba se je pojavila v reviji Seventeen - zdaj si jo oglejte na kioskih in lahko tudi naročite se na digitalno izdajo tukaj.
