Kako ravnati s smrtjo staršev

Izguba starša ali starševske figure je veliko stvari. Lahko je žalostno, strašljivo, zapleteno in še veliko več. Ne glede na to, ali so bili vaši prijatelji, vaši junaki ali pa ste imeli z njimi zapleten ali celo neobstoječ odnos, lahko smrt staršev močno vpliva na vaše življenje. Za nekatere bi to lahko vplivalo na vaš življenjski položaj ali finančno stabilnost vaše družine. Lahko celo spremeni pot vaše prihodnosti, tako da se boste počutili, kot da živite z veliko luknjo v srcu.

Ko staršev ne bo, se vam lahko očetovski ali materinski dan za vedno zdi kot črna luknja. Ali če je bil vaš odnos s starši nezdrav, se lahko borite z občutkom krivde, da niste mogli popraviti stvari, preden so umrli.

Tako težko je z besedami opisati, kakšen je občutek izgubiti starša. To je lebdeč občutek (kjer je želodec v grlu) in nato nenadoma vonj ali pesem ali pa bo najbolj naključna stvar doslej sprožila gravitacijo in počutili se boste, kot da se zrušite tla. Tovrstna izguba se lahko počuti, kot da je celotno vesolje propadlo in ne morete več nadaljevati, vendar se življenje kar naprej premika in na neki točki se od vas tudi pričakuje. Vaše ocene, SAT,

fakulteto in maturantski ples niso vsi preklicani preprosto zato, ker ste izgubili enega najpomembnejših ljudi v svojem življenju.

In potem je vse skupaj šokirano. Ali ljudje ne bi smeli izgubiti staršev, ko so stari in so njihovi starši precej stari? Kdo bi bil lahko pripravljen izgubiti nekoga, ki bi vas moral voditi skozi življenje, ko je za vas še toliko življenja? Lahko se počutite tako kruto, ko opazujete, kako prijatelji doživljajo stvari s starši - na primer fotografiranje ob maturi ali nakupu maturantskih oblek-saj veš, da jih ne boš mogel imeti spomini.

Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, spopadate s smrtjo starša, je težko najti nekoga, s katerim bi se pogovarjali. Vaši prijatelji morda ne vedo, kako naj se povežejo, vaša družina pa je morda tudi sama trpela zaradi tragedije. Zato smo strokovnjake prosili, naj razmislijo. Od tega, kako se spoprijeti s svojimi čustvi, če je to vaša prva izguba, do tega, na koga se morate obrniti po pomoč, če zdi se vam, kot da ste dosegli dno, tukaj je vse, kar morate vedeti o žalovanju za starš.

Niste sami

Medtem ko se lahko ob izgubi starša počutite izolirane in prestrašene, vedite, da niste sami. Na žalost je bilo tam veliko drugih mladih ljudi, zato smo jih prosili, naj z nami postanejo zelo resnični o tem, kako je bilo izgubiti podobo matere ali očeta in kaj bi si želeli vedeti ...

"Oče sem izgubil, ko sem bil star 3 leta. Star sem skoraj 15 let in vsak dan se borim, saj vem, da nikoli ne bom mogel odrasti z njim. Izguba nekoga (zlasti starša) je ena najtežjih stvari, s katerimi se boste morali spoprijeti, vendar obljubim, da bo lažje. Obkrožite se z ljudmi, ki jih imate radi, ki vas osrečujejo. Prosite za zgodbe tiste, ki poznajo vašega starša, in nosite te spomine naprej. Naj živijo v tvojem srcu. "-Taylyn Bazylewski, 14 let

"Moja babica je umrla in zame je bila kot druga mati. Vzgojen sem bil v enostarševskem domu in stari starši so bili bistveni. [Ko gre za žalost,] je v redu, da si vzamete čas. Ne poskušajte hititi skozi proces žalovanja, ker menite, da bi morali že iti mimo njega. " - C'airra Cotte, 21

"Moj oče je umrl pred letom in pol, ko sem bil star 8 let^th razred. Žalost prihaja v valovih in včasih sem v redu, včasih pa se mi zdi, da se ne morem osredotočiti ali narediti karkoli. Preprosto se morate prebiti skozi nizke čase in se spomniti svoje moči. Ne bojte se govoriti o tem in pustite ljudem vedeti, kaj se dogaja. Toliko ljudi vas želi podpreti, vendar tega ne želijo vedno povedati, ker vas ne želijo razburiti. " - Anonimno, 16

Žalost ni enaka za vse

Vaši občutki so kot prstni odtis: edinstveni so samo za vas. Kako se spopadate z izgubo staršev, morda ne bo videti, kako se je prijatelj spopadel s podobno situacijo ali kako so posledice smrti prikazane v filmih, in to je povsem v redu. "Ni nobenega posebnega načina žalovanja," je rekla Melissa Hetzel, LCSW in direktorica klinične službe na Zdravstveno vedenje Sonora v Tucsonu v Arizoni pove Sedemnajst.

Prav tako ni časovnice, kako in kdaj se zgodi žalost. "Ni mejne točke, na kateri bi morali po enem letu vse rešiti, ko razmišljate o izgubi ljubljene osebe," je povedala Nitasha Shetty, docentka za psihiatrijo na Medicinski center Univerze Columbia in direktor psihiatrične službe pri CUCARD, pove Sedemnajst. "Naravni proces žalovanja ni linearen. To se lahko zgodi postopoma, odvisno od tega, kaj se dogaja v življenju osebe. Če pride do novega opomnika na izgubo ali novega stresorja, se lahko proces žalovanja znova vname na nov način. "

V redu je biti jezen

Jeza je naravna in normalna reakcija na nekaj tako srčnega in zmedenega, kot je smrt. Povej to z mano: Popolnoma v redu je biti jezen. In tega čustva vam ni treba zakopati. Doživite to, začutite, če želite, udarite po blazini, toda občutek jeze za daljše časovno obdobje vam verjetno ne bo pomagal pri procesu zdravljenja.

"Nore so sekundarna čustva," pravi Hetzel. "Vedno čutimo nekaj pod svojim jezom, na primer žalostno, ranjeno, prestrašeno ali sramotno. Torej, dokler vemo, da norost prikriva te občutke, bomo v boljšem prostoru, da resnično razumemo svoja čustva in jih sprejmemo takšne, kot so. "

Poskusite izkoristiti, kaj čutite pod svojo jezo, in to usmeriti v nekaj, kar vam je všeč, na primer pisanje dnevnika, ustvarjanje glasbe ali umetnosti ali šport. Jeza je lahko močno čustvo in popolnoma jo morate izpustiti, toda če jo sprostite na bolj zdrav način, vam lahko resnično pomaga pri ozdravitvi po izgubi.

Če se ne počutite pripravljeni opustiti jeze, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, kako se počutite. Kul odrasel, prijatelj, na katerega se ugledate, ali terapevt vam lahko pomaga pri podpiranju, medtem ko ugotavljate, kako se spopasti z vsem, kar se dogaja.

Normalno je, da ne jokaš

Resničen pogovor: izguba staršev je lahko srhljiva, vendar nimajo vsi čudovitih odnosov s starši. Če izgubite starša, ki je bil zlorabljen, ali nekoga, s katerim ste imeli zastrupljen odnos, obstaja velika verjetnost, da vaša čustva ne bodo tako odrezana in posušena. "Ko greš skozi izgubo, moraš vsekakor razmisliti o samem odnosu," pravi Hetzel.

Smrt staršev lahko vzbudi veliko lepih spominov, lahko pa tudi nekatere boleče. "Veliko ljudi si želi misliti, da izgubiš starša, o čemer lahko razmišljaš le o dobrih časih, vendar to ni vedno tako," pravi Shetty. "[Najstništvo] je običajno dolgotrajen čas v odnosu med otrokom in staršem, zato je bil lahko zadnji spomin veliko bolj zapleten od tega, kar je povsem normalno."

Kaj pa, če bi bili s starši v odličnih odnosih in še vedno niste čutili potrebe po joku? Tudi to je povsem normalno. "Pravzaprav je zelo pogosto, da ne jočeš," pravi Shetty. "Ne jokanje izpostavlja težnjo, da mora veliko ljudi zapreti svoja čustva, če se jim zdi preveč, da bi razpakirali, kaj se v resnici dogaja. Potem privzeto postane zanikanje. "

Razmislite o tem, da bi svojo ljubljeno osebo vključili v velike mejnike

Ali se bliža matura in si resnično želite, da bi bil kdo ob vas? Ali pa je morda maturantska sezona in pogrešate starša, ki bi šel z vami v nakup? Morda se materinski/očetovski dan vrti in ne morete se najeziti vseh reklam na televiziji? Če nekoga ni več, ne pomeni, da ga še vedno ne morete imeti kot del svojega življenja.

Če so se vam v preteklosti prikradli prazniki in se počutili grozno, poskusite to premagati. "Kadarkoli pridejo velike počitnice ali rojstni dan, naredite načrt za ta dan," pravi Hetzel. "To je lahko praznovanje njihovega življenja, prižiganje sveč, sedenje in pogovor o dobrih spominih, karkoli se mi zdi prav "Ob teh pomembnih priložnostih je težko ne znova doživeti smrti", zato je dobro spomniti se srečnih časov, "pravi Hetzel.

Drug način, da se spomnite velikega dneva, je, da napišete pismo, da se spomnite nekaterih svojih misli. "Proces virtualnega pogovora z izgubljenim staršem je lahko zelo močan," pravi Shetty. "Ko pišeš, pomisli, kako pomembno bi bilo to za tvoje starše. Napišite nekaj o tem, kako se razvijate in nadaljujete z življenjem. "

Pogovori se

Če menite, da potrebujete več podpore in jo težko prosite, se o iskanju terapevta pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Terapija je varen prostor, kjer lahko raziskujete svoja čustva s strokovnim poslušalcem, ki vam bo pomagal voditi skozi vaša čustva in vas držati na pravi poti. Ker terapevt ni osebno vpleten v to, kar preživljate (tako kot vaša družina ali prijatelji) morda), vam lahko resnično pomagajo in vam pomagajo dati orodja, ki jih potrebujete za vse, kar se dogaja naprej. Terapija ni strašljiva. To je res tako kot najboljša odzračevalna seja, ki si jo lahko zamislite, kjer imate 100% pozornosti nekoga in so ti samo zato, da vam pomagajo ugotoviti stvari. Ni vam treba skrbeti, da bo nekdo rekel: "Uf, ampak vedno govoriš o svoji mami." Lahko govorite in govorite in govorite, in to je bistvo.

Če vas denarne težave ovirajo pri iskanju terapije, se ne potrudite. Glede na Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni, najstniki, ki jim je šolski psiholog v javnošolskem sistemu diagnosticiral, so lahko upravičeni do brezplačnih terapevtskih storitev. Če to zveni kot vi, se o naslednjih korakih obrnite na svojega šolskega svetovalca. Veliko terapevtov in neprofitnih organizacij bo ponudilo tudi drsne lestvice pristojbin, tako da vam denar ne prepreči, da bi dobili pomoč, ki jo potrebujete.

In vedite, da niste sami. Toliko ljudi je doživelo izgubo in nekateri njihovi vpogledi so lahko resnično tolažilni. Če želite od strokovnjakov in žalovalcev prebrati več o procesu žalovanja, si oglejte knjigo, kot je Solzna juha.

Normalno je, da čutite nekaj krivde, čeprav za to niste krivi sami

Biti najstnik je težko. Včasih se morda počutite kot otrok, potem pa obstajajo trenutki, ko se želite ločiti od družine in narediti samo svoje, kar je povsem normalno. "Ta življenjska stopnja je namenjena osamosvojitvi in ​​razumevanju lastne identitete, kar zahteva, da se bolj ločite od staršev," pravi Shetty. "Če se vse to dogaja hkrati s smrtjo, obstaja možnost, da se boste počutili, kot da Moral bi biti več tam ali Ne bi se smel umakniti. " Ampak tako je s smrtjo. To je nepošteno in nimamo besede, kako, kdaj ali komu se to zgodi.

Tudi če ste v času največje napetosti v odnosu izgubili starša, še vedno niste krivi. Včasih se ljudje spustijo v spore in povedo stvari, ki jih ne mislijo, ali pa obstaja možnost, da se vam je zdelo, da ste se vedno s svojimi starši udarjali po glavi in ​​se nikoli niste videli iz oči v oči. "Pomembno si je zapomniti, da nič, kar bi lahko storili, ni povzročilo smrti vaših staršev," pravi Shetty.

In ja, to vključuje tudi samomor. Nobena ljubezen na svetu ne more zaščititi nekoga, ki je v samomorilnem stanjuin nič, kar bi lahko storili, ne bi preprečilo tega, kar se je zgodilo.

Poiščite podporni sistem, ki vam ustreza

Obstaja možnost, da vas preživeli starš ne ve, kako vas podpreti v vaši žalosti. "Včasih tudi naši starši niso prepričani, kako bi žalovali," pravi Hetzel. In to ni njihova krivda. Vsi smo ljudje in travmatične novice lahko na vsakogar vplivajo tako različno. "Veliko staršev se izklopi in gre na avtopilot," pravi.

Če je temu tako, obrnite se na zaupanja vredne prijatelje ali odraslo osebo, zaradi katere ste se vedno počutili varne in vidne. "Razmislite o pogovoru s prijateljem, ki je doživel izgubo, ali obiščite lokalno skupino za podporo vrstnikov," pravi Shetty. "Tako lahko priznate kakršne koli zapletene občutke in se ne pretvarjate, da jih ni."

Pogrešani nikoli ne izginejo v celoti

Izguba nekoga nikoli ne preneha popolnoma boleti. To je kot, ko dobiš globok posek. Sprva peče in boli peklensko. Potem se s časom in dobrim povojem zaceli in lahko začneš znova živeti svoje življenje. Toda tudi ko se zapre, še vedno ostane brazgotina, opomnik o tem, kaj se je zgodilo, kar bo za vedno z vami. Po sveži in zaslepljujoči bolečini smrti vas bo še vedno nekako bolelo, če pomislite na osebo, ki ste jo izgubili. Medtem ko bodo dobri in slabi dnevi, jih pogrešanje nikoli ne izgine v celoti.

Toda v nekaterih primerih obstaja vrsta žalosti, s katero se lahko spopadete preveč in lahko resnično vpliva na vaše počutje. Če je minilo več kot 6 mesecev po smrti ljubljene osebe in se še vedno počutite popolnoma iztirjene, ste morda imeli zapleteno ali travmatično žalost.

Po navedbah Center za zapleteno žalovanje, ta vrsta žalosti je vztrajna, intenzivna in lahko začne nadzirati vaše življenje. "Žalost še naprej prevladuje v življenju, prihodnost pa se zdi mračna in prazna. Neracionalne misli, da bi se pokojnik lahko ponovno pojavil, so pogoste in žalujoča se počuti izgubljeno in samo, "so sporočili iz Centra. V bistvu vas zapletena žalost ovira, da se lahko sploh pozdravite od izgube.

Kako torej veste, če ga imate? "Za travmatično ali zapleteno žalost je značilna izjemna stopnja, da ne morete nadaljevati svojega običajnega življenja, vključno s tem, da se za daljše obdobje, daljše od 6 mesecev, ne morete vrniti k stvarem, ki ste jih prej uživali, " Shetty pravi. "Drugi znaki zapletene žalosti so lahko, ko je nekdo umaknjen, ne spi dobro, se ne prehranjuje, prevzema tvegano vedenje in ne nastopa v šoli ali v svojih obšolskih programih."

Če ste zaradi samomora izgubili starša - ali zaradi druge nenadne okoliščine - ali če že imate tesnobo oz depresija, obstaja večja verjetnost, da boste doživeli zapleteno žalost.

Zapletena žalost vas lahko pripelje do res nezdravega kraja, zato, če se počutite izgubljeno in je minilo že kar nekaj časa ker je vaš starš umrl, se o tem, kaj se dogaja, obrnite na zaupanja vredno odraslo osebo, šolskega svetovalca ali terapevta naprej. Lahko vas pripeljejo na pot ozdravitve, da boste lahko nadaljevali.

---

Sedemnajst se zavzema za pripovedovanje zgodb najstnikov. Če imate temo, o kateri bi radi slišali nasvet, izpolnite spodnji obrazec:

In če vi ali nekdo, ki ga poznate, potrebujete pomoč, pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na 1-800-273-TALK (8255) ali obiščite njihovo spletno stran.

---