Kako pomagati nekomu z depresijo

Ljubi ali sovraži, 13 razlogov zakaj je navdihnilo resni pogovori o samomoru. In potem, ko ste si ga ogledali (in zamižali), je bila ena vaših prvih misli verjetno nekaj takega: Kaj pa, če je nekdo, ki ga poznam, Hannah Baker in se tega niti ne zavedam?

To je povsem upravičena skrb, tbh - samomor je drugi vodilni vzrok smrti med ljudmi, starimi od 10 do 34 let. Zato je pomembno, da lahko opazite znake, da si prijatelj ali sošolec razmišlja o tem, da bi si vzel življenje.

Na kaj morate biti pozorni - in kaj narediti, da bodo lahko dobili pomoč, ki jo potrebujejo.

Poiščite znake depresije.

Ni skrivnost, da depresija igra vlogo pri večini samomorov - kar 90 odstotkov jih meni Ameriško združenje za tesnobo in depresijo. To ne pomeni, da so vsi, ki so depresivni, samomorilni - to samo pomeni, da če mislite, da je prijatelj depresiven, morate pogovori se z njimi in se prepričajte, da se po potrebi zdravijo.

"Depresija je glavni dejavnik tveganja za samomor, zato se seznanite z simptomi depresije lahko v pomoč, "pravi Ashwini Nadkarni, dr.med., psihiatrinja v bolnišnici Brigham & Women's in inštruktorica na medicinski šoli Harvard. Poiščite žalost, težave s spanjem ali pomanjkanje energije, ki traja vsaj dva tedna.

In če že veste, da se prijatelj spopada z depresijo, bodite še posebej pozorni na vse opozorilne znake samomora in vsekakor ne odganjajte groženj.

Spoznajte osnovne opozorilne znake samomora.

As 13RW kaže, da je opozorilne znake zlahka zgrešiti - še posebej, ker vsak samomor izvira iz edinstvene kombinacije sprožilcev in dejavnikov tveganja. "Velikokrat obstaja več razlogov, ki se združijo kot popolna nevihta," pravi Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, klinična direktorica Društvo za preprečevanje samomora najstnikov.

To pomeni tudi, da ni enotnega in varnega načina za napovedovanje, ali bi kdo razmišljal o samomoru. Toda Alongi predlaga uporabo kratice "F.A.C.T.S." da se spomnite nekaj stvari, na katere ste lahko pozorni. Če opazite enega ali nekaj teh znakov, spregovorite:

• OBČUTKI brezupa glede prihodnosti
• UKREPI ki kažejo neizmerno bolečino ali stisko
• SPREMEMBE v vedenju, na primer umakniti se od prijateljev ali manj spati
• GROŽNJE o samomoru
• SITUACIJE so stresne, na primer nadlegovanje ali poniževanje ali domače težave

Vzemite te velike rdeče zastave resno.

Hannah se je spopadla z ustrahovanjem, izdajo in posilstvom - vendar je možno tudi, da ima nekdo na videz popolno življenje in ga kljub temu želi končati, ker depresija lahko vpliva na vsakogar.

Nekomu je lahko res težko priznati, da razmišljajo o tem, da bi se ubili - tudi svojim bestie-zato bodite pozorni na te ne tako očitne namige, o katerih nekdo, ki ga poznate, resno razmišlja samomor:

• Oddajajo stvari. Če vam prijatelj naključno podari svojo glasbeno zbirko ali svojo najljubšo jakno, bodite previdni. "Če razdajajo svoje stvari in ni jasnega razloga, je to velik opozorilni znak," pravi dr.Jared Skillings, vodja psihologije pri Spectrum Health v Grand Rapids, Michigan. "Ne prehitro sklepajte, ampak vprašajte:" Kaj se dogaja? To se zdi čudno. Ali si v redu?'"
• Zdi se, da so obupani. "Največji napovedovalec samomora je brezup," pravi dr. Skillings. Če prijatelj gre skozi grobo situacijo, poslušajte izjave, kot so: "Tega ne morem več prenašati" ali "Samo odnehati moram".
• Imajo jasen načrt. Vsakič, ko prijatelj omeni samomor, ga je treba jemati resno. Bolj kot je njihov načrt natančnejši, opozarja dr. Skillings, bolj so razmišljali o tem - in bolj nujno je, da je zadeva.

Ne bojte se govoriti o samomoru.

Če mislite, da bi prijatelj morda razmišljal o samomoru, jih vprašajte: "Resnično sem zaskrbljen zate zaradi X, Y in Z. Včasih so to lahko opozorilni znaki samomora - ali imate takšne misli? "

Morda vas bo skrbelo, da jim boste v glavo vnesli ideje, toda dr. Mayra Mendez, LMFT, licencirani psihoterapevt v Centru za razvoj otrok in družine Providence Saint John's v Santa Monici v Kaliforniji pravi, da je napačno prepričanje, da lahko govor o samomoru naredi nekoga samomorilnega.

Govoriti o samomoru je pravzaprav ena najbolj koristnih stvari, ki jih lahko storite, saj prijateljem da vedeti, da jih vidite v težavah in želite pomagati. "Pogovor se sooča z resničnostjo, zmanjšuje izolacijo in omogoča reševanje problemov," pravi dr. Mendez. "Prav tako spodbuja priložnost za potrditev svojih občutkov in pomaga ljudem, da se počutijo slišane."

Če ti prijatelj to zaupa so če razmišljate o tem, da bi se ubili, jim ne govorite, da so nori ali da je to neumna ideja, in ne domnevajte, da so samo dramatični. Namesto tega recite nekaj takega: "Zame si pomemben in nočem, da se to zgodi. Govorimo o tem, kako vam lahko pomagamo, da vam kdo pomaga. "

Pogovorite se z odraslo osebo - STAT.

Da, obstaja možnost, da bo vaš prijatelj jezen, ker ste razkrili njihovo skrivnost. Ampak to ni stvar, ki bi jo morali poskusiti popraviti sami. "Če bi mislili, da ima nekdo v šoli srčni napad, bi takoj stekli po pomoč," pravi dr. Skillings. "To je ista ideja. Dobesedno govorimo o življenju in smrti. "

Če sumite, da prijatelj ali sošolec razmišlja o samomoru, se čim prej pogovorite z odraslo osebo. (Če od svetovalca za vodenje dobite vzdušje gospoda Porterja, se lahko pogovorite s staršem, trenerjem, najljubšim učiteljem - vsakim, ki mu zaupate, da vam ne bo odnesel skrbi.) To ni nekaj, kar bi morali poskusiti popraviti - najbolj koristno, kar lahko storite, je, da razkrijete situacijo svojega prijatelja, da se lahko poveže z duševnim zdravjem strokovno.

Če nimate nekoga, s katerim bi se pogovarjali, pokličite reševalno linijo za preprečevanje samomorov (1-800-273-TALK). Vroča linija ima tudi možnost spletnega klepetaali pa pošljete SMS Linija za krizno besedilo.

Ne pozabite, da NISE "razlog zakaj."

"Če se je nekdo, ki ga poznate, ubil, ni nikoli nihče kriv," pravi dr. Skillings. "Napaka celotnega sistema je, da nimamo boljših sredstev za pomoč ljudem. Nihče pa ne bi smel reči: "Moral bi to ujeti." "Poudarja, da se tudi strokovnjaki za duševno zdravje občasno ubijejo med zdravljenjem - in če strokovnjaki ne morejo vedno 100% natančno opaziti opozorilnih znakov samomora, je smiselno, da boste morda zamudili rdečo zastave.

Če pa vi naredi opazite kakršne koli opozorilne znake, vsekakor spregovorite - ne predvidevajte, da se bo s tem ukvarjal kdo drug, ali da bo oseba sama poiskala pomoč, če postane dovolj resna. "Takšno razmišljanje mimoidočih ni varno," pravi Alongi. "Moramo vzeti vsak resno grožnjo in se obrnite na zaupanja vredno odraslo osebo, ki vam lahko pomaga. "

Če vi ali nekdo, ki ga poznate, potrebujete pomoč, pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na številko 1-800-273-TALK (8255) ali obiščite njihovo spletno stran.