2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Sarra Fleur Abou-El-Haj/Studio D
Sliši se preveč dobro, da bi bilo res? Buh-verjemi! The Journal of Health & Fitness Journal of American College of Sports Medicine pred kratkim je bilo ugotovljeno, da vas bo sedemminutni izlet v prostor za uteži za intervalne treninge (v kombinaciji z nekaj kardio vadbami, kot tek) pokril!
Toda teh sedem minut bo ne bodi enostaven - v času svojega življenja bi morali doživeti "stalno nelagodje" telovaditi, AKA res bo sedem minut. težko. delo. Pripravite se na pot!
Kaj natanko jeintervalni trening? To je zelo intenzivna aktivnost v kombinaciji s kratkimi počitki-torej 30 sekund počepov ali izpadov z deset sekundnim odmorom med ponovitvami. Če pustite telesu počivati in ga nato znova zaženete, morate delati veliko težje, kot če bi vaš srčni utrip ostal enakomeren.
The nova študija Ugotovil sem, da boš za najboljše rezultate naredil 12 vaj, vse kar potrebuješ, pa sta stol in stena - namesto bučk uporabiš svojo telesno težo. (To pomeni, da lahko celo vadite v svoji sobi oz soba v študentskem domu, če ne morete na pot v telovadnico!)
"Znanstvena sedemminutna vadba je dobra, če vam primanjkuje časa in potrebujete visoko intenziven trening celega telesa," je dejal Jay McLeod, WHO vlaki Bella Thorne. "Združite ga s kardio vadbo, odpornim treningom in zdravo prehrano!"
Preveri celoten trening tukaj. Slaba novica? To bo sedem minut pekla. Dobra novica? Konec bo v samo sedmih minutah!
Bi poskusili to novo vadbo? Sporočite nam v komentarjih!
