2Sep
Tapkanje z visokim in nizkim prstom
1. Z nogami, ki so malo narazen v širini ramen, upognite kolena in skočite, roke položite nad glavo. 2. Pristanite v počepu in zavrtite telo v desno. Z levo roko se dotaknite desne noge. Ponovno skočite in pristanite v počepu, nato se obrnite in tapnite na drugi strani. Zamenjajte 10 ponovitev na vsaki strani, nato počivajte 15 sekund. Naredite 3 sklope.
Lunge Kick Back
1. Stopite z levo nogo nazaj v udar, z rokami ob straneh. 2. Skočite, dvignite roke nad glavo in udarite z levo nogo za seboj. Pristanite in se potopite nazaj v položaj. Naredite 8 ponovitev na eni strani in preklopite še 8, nato pa noge počivajte 15 sekund. Naredite 3 sklope.
Skakalni tek
1. Roke dvignite navzgor, kot bi to storili pri tradicionalnem skakalnem jacku, desno koleno pa dvignite pred seboj pod kotom 90 °. 2. Spustite roke navzdol in dvignite levo koleno navzgor. Nadaljujte izmenično kolena (dvignite tempo, da ste na teku) 30 sekund, nato počivajte 15 sekund. Naredite 3 sklope.
Irski džig
1. Desno nogo dvignite navzgor, nato jo prekrižajte pred seboj, levo nogo držite naravnost. Z levo roko se z desno roko dotaknite gležnja. 2. Skočite v zrak in preklopite na drugo stran, tako da menjavate roke in noge, pri čemer se premikate hitreje. Nadaljujte izmenično 30 sekund, nato počivajte 15 sekund. Naredite 3 sklope.
