Nasveti za začetnike joge

CosmoGirl vam želi predstaviti najnovejšo dodatno opremo, iz katere izvirajo vse vaše najljubše zvezde Beyonce Madonni se razkazujejo: podloga za jogo! Ne glede na to, ali ste izkušen jogi ali neizkušeni začetnik, guru Sarah Tomson Beyer dal CG najboljši nasvet, kako se potopiti (in zviti, upogniti in uravnotežiti) v jogo!

YOGA 101: Joga je starodavna praksa, ki vključuje na tone različnih stilov. Nekateri slogi so bolj meditativni, nekateri se osredotočajo na dihanje, drugi pa bolj fizično in na moč. Velikokrat ljudi privlači joga, ker želijo biti močnejši ali prožnejši, vendar obstajajo tudi druge prednosti! Želite boljše dihanje, zavedanje telesa in držo? Pomislite na jogo!

Torej ste prepričani, da boste poskusili jogo. Kaj je naslednje?!

1. korak: Raziščite slog in kraj. Ne glede na to, ali se odpravljate v telovadnico, studio za jogo ali DVD z navodili, poiščite nekaj, kar je namenjeno začetnikom. Če ste nekdo, ki ima rad stvari, ki so predvidljive in temeljijo na rutini, potem nekaj takega

bikram (dosledna rutina pozi v res vroči sobi) je morda prava za vas. Če vam uspeva sprememba in raznolikost, potem pretok joga je morda bolj v vašem stilu. Želite nekaj vmes? Ashtanga vključuje isto vrsto pozi, vendar je gibanje bolj fizično kot bikram. Nimate časa ali denarja za pouk? Na YouTubu je ogromno (brezplačnih) informacij, vendar vse skupaj vzemite z rezervo. Za vsakih 10 vaj v YouTubu je morda ena od njih zakonita. Poskusite vlagati v vsaj nekaj tečajev, da začnete (ali v Googlu "Brezplačna joga" v vašem mestu, da dobite seznam plačanih zneskov ali brezplačnih tečajev), da se ne poškodujete ali razvijete slabe navade .

2. korak: Vzemite opremo. Dobra podloga je majhna črna obleka sveta joge - potrebujete dobro, ki gre kamor koli in prenese preizkus časa. Začnete lahko z osnovno preprogo iz Targeta, vendar boste sčasoma želeli vlagati. Sarina izbira: a Manduka mat. Manduka je Range Rover opreme za jogo; njihove preproge imajo doživljenjsko garancijo in trajajo večno. Dragi so (skoraj 70 dolarjev!), Vendar bo to vaša podloga za vse življenje. Kar zadeva oblačila, saj se lahko tečaji joge počutijo kot modna revija športnih oblačil, potrebujete nekaj, kar se bo z vami premikalo, ostalo na mestu in da boste videti super. Sarah je ustvarila linijo oblačil za jogo, imenovano meSheeky ki vas lahko popeljejo iz studia v šolo (ali kamor koli!). Na hlače za jogo nataknite krilo meSheeky in ga povežite z ravnimi čevlji, škornji ali grelci za noge in pripravljeni ste na srečanje s prijatelji po pouku, sprehod s psom ali v šolo.

3. korak: Priprava na pouk. Evo, kako se pokazati pripravljeni za poziranje:

Hidrat: Na dan pouka pijte veliko vode in s seboj prinesite steklenico vode. (Če delate jogo v vročem prostoru, prinesite kokosovo vodo, da napolnite elektrolite!)

Bodite lačni: Ne jejte v dveh urah po pouku. (Krči + slabost = ne zen)

Bosi: Slecite čevlje, preden vstopite v studio.

Zgodnja ptica: Prikažite se pet minut prej. (Še posebej če greste na brezplačen pouk, kjer bi bilo lahko gneča.)

Brez primerjave! Joga ni tekmovanje, zato se vam ne zdi, da morate teči v prvo vrsto ali ves čas buljiti v inštruktorja.

Sledi toku. Če ste v dvomih: poglejte okoli in sledite.

4. korak: Uživajte! Vaša nova rutina joge bo okrepila celotno telo na resnično uravnotežen način - sprosti in očisti vaše mišice kot masaža globokih tkiv. Povečali boste svojo prožnost, uživali v boljši drži, začeli globlje dihati in... .izboljšati svoje družabno življenje? Sarah je celo dobila zmenek s tečaja joge!

Vso srečo in, kot pravijo jogiji, namaste!

Ste poskusili jogo? Katera je vaša najljubša praksa?