Najboljši obroki po treningu

Ko požreš vso to energijo med telovaditi, verjetno boste kar lačni! Gold's Gym trener Matt Dubbe pravi, da morajo naša telesa po vadbi napolniti in obnoviti utrujene mišice, zato je res pomembno, da jeste s pravilno prehrano. Tri stvari, ki jih boste želeli iskati pri ugotavljanju, kaj jesti po vadbi, so beljakovine za rast mišic, aminokisline za okrevanje mišic in ogljikovi hidrati za glikogen.

Matt pravi, da je najboljša stvar po vadbi vnaprej pripravljen beljakovinski napitek, ki je pripravljen za pitje in ga ni treba hraniti v hladilniku.

Tu je še nekaj drugih Mattovih možnosti za obrok po treningu:

1. Piščanec na žaru na polnozrnati tortilji

2. Pust puran burger na polnozrnati žemljici s solato na strani špinače

3. Dva riževa peciva z arašidovim ali mandljevim maslom na vrhu narezane banane

4. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob (grški jogurt ima največ beljakovin), pomešan s svežimi jagodami

5. Fajitas iz kozic

Kaj je vaš kaj najraje jeste po treningu? Delite v komentarjih!