Preizkusite to 10 -minutno vadbo - v svoji spalnici!

Vesel Novo leto dekleta! Z novim letom prihaja na stotine resolucij in mnoge od njih lahko vključujejo bolj zdravo prehrano in telovadbo. Vendar pa lahko urniki na fakulteti postanejo precej naporni, zato je enostavno hitro izpustiti rutino obiskovanja telovadnice. Odkar sem začel s kondicijo spomladanske sezone, takoj ko se vrnem v šolo, sem to zimo vodil sam vadbe. Mnoge od teh vaj so vaje za telesno težo, zato jih lahko izvajate v telovadnici ALI v vašem domu. S preprostimi, hitrimi in učinkovitimi vajami, kjer koli že boste, boste lažje obdržali svoje resolucije!

Pred aktivnostjo se obvezno ogrejte - skakanje po vrvi je odličen način za to!

Tukaj je ena vadba, ki traja le približno 10 minut!

Vaja #1: Telesna teža Počepi (1 minuta)

Interval #1: Gorski plezalci (30 sekund). Ko ste v položaju skleca z iztegnjenimi rokami, vsako koleno čim hitreje pripeljite do prsnega koša.

Vaja št.2: Izpadi izmenične noge (1 minuta)

Interval #2: Trebuh Plank (30 sekund)

Vaja #3: Sklepanje (čim več v 1 minuti)

3. interval: Skoki (30 sekund)

Vaja #4: Vzpon na stol, izmenično stopalo (1 minuta)

Interval #4: Alpinisti (30 sekund)

Vaja #5: Izpadi vstran (1 minuta). Nadomestne noge se premikajo, trup zvijajo v levo in desno.

Interval #5: trebušne deske (30 sekund)