2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
1. Profesionalni nasvet: Namesto da se pretvarjate, da se to ne dogaja, sledite temu.
Življenje v zanikanju je kul taktika, ko gre za stvari, na katere že nimate nadzora - na primer tisti zit, ki kriči "hej!" na čelu. Toda spremljajte svoje obdobje z brezplačnimi aplikacijami, kot je Period Tracker Lite pomeni, da nikoli ne boste obtičali brez tampona v torbici, ko ga boste potrebovali - in morda se boste počutili bolje, če boste natančno vedeli, kdaj prihaja. "Ko ste živčni, utrujeni ali napihnjeni, včasih le pomaga vedeti, da niste nori-vaša obdobja povzročajo te občutke," pravi Jennifer Ashton, MD, ginekologinja in avtorica Zajemalka za dekleta. Poleg tega dokumenti pravijo, da obstaja dokaz, da boste ob jemanju zdravil brez recepta do 48 ur vnaprej (ja, tako daleč pred časom) krče občutno manj boleli.
2. Vaš instinkt je, da se zgrnete v žogo in opazujete PLL za celo nedeljo, toda res bi se moral spraviti iz zadnjice. Ob vsaj malo.
Poslušajte, nihče ne pravi, da morate teči 5k, ko se vam ob menstruaciji zdi, da vam je nekdo iz brizge odvzel energijo. Obstajajo pa zakoniti znanstveni dokazi, da je vadba do te mere, da ste nekoliko utrujeni (pomislite: pri hoji v korak s korakom, ki vas ujame v hodniku) se boste počutili neverjetno bolje. "Vaja sproži možgane, da sproščajo endorfine, ki so naravni lajšalci bolečin v telesu," pojasnjuje dr.Melisa Holmes, ginekologinja in ustanoviteljica Girlogy.com. Še en skriven trik, če se zaradi krčev počutite 💀: telovadite eno uro po jemanju zdravil, pravi dr. Ashton - takrat bodo zdravila popolnoma začela delovati in bolečino boste zadeli na sladko mesto olajšanje.
3. Namesto, da bi pojedli VSE čokolado in pomfrit, posezite po bolj zdravih ogljikovih hidratih.
Zdaj bi parili vse, kar je stalo med vami in krožnikom sira, kajne? Boj je resničen in evo zakaj: med tednom pred menstruacijo vaši možgani doživijo padec serotonina, kemikalije, zaradi katere se počutite srečno. Naravni odziv vašega telesa je hrepenenje po hrani, ki sproži takojšnjo srečo-vse skupaj z visoko vsebnostjo maščob, sladkorjem in ogljikovimi hidrati. Težava? Ta spodbuda je zelo, zelo začasno... in pad je še hujši. »V redu je, če si privoščite malce, toda tisto hrepenenje bo dejansko najbolj zadovoljilo polnozrnate žitarice oz zapleteno ogljikovih hidratov, "pravi dr. Ashton. (Brillzove ideje: Izberite pečen krompirček iz sladkega krompirja na običajni vrsti ali nekaj Nutelle namažite na rezino polnozrnatega kruha.)
4. Uprite se skušnjavi, da bi poskusili noro zdravilo za čudežno obdobje.
Izogibajte se superzmogljivim zdravilom PMS, ki zvenijo preveč dobro, da bi bilo res, pravi dr. Ashton. "Posebna" zdravila brez recepta vsebujejo lajšalce bolečin, ki niti ne delujejo proti vzroku krčev, "pojasnjuje. Kaj v resnici potrebujete: stari dobri ibuprofen brez recepta, znan tudi kot Advil ali Motrin. Vsakih šest ur vzemite do 600 mg z majhnim prigrizkom in počutili se boste resnično olajšanje.
5. Preskočite pijačo Red Bull / kofein IV.
Osem milijonov ton svinca v okončinah z možgansko meglo, ki se nikoli ne dvigne - tako se počutite ves dan/vsak dan, ko dobite menstruacijo. Toda preden posežete po energijski pijači ali Venti ekstra karamelni frapi-poroki, ki združujejo vašo potrebo po kofeinu z zgoraj omenjenim hrepenenje po sladkosti-zapomnite si to: zaradi sladkorja se boste močno zrušili, poleg tega pa lahko deluje proti kofeinskemu diuretiku (beri: odpravlja napihnjenost) učinek. Namesto tega dr. Ashton priporoča zeleni čaj ali kavo s kančkom sladkorja mora. (In imejte ga pred 16. uro, da vas ne bo motilo - dober spanec je številka 1, ko se spopadate z izčrpanostjo in razdražljivostjo.)
6. Privoščite sebi-to je veliko boljša alternativa kot biti vse BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.
Resničen pogovor: pred vami je 35 let. To je preveč časa, da bi zapravljali svoj cikel vsak mesec. Namesto tega poskusite najti način, da nekako čim bolj človeško sprejmete svoj čas v mesecu. "Menstruacijo uporabite kot izgovor, da naredite nekaj lepega zase," predlaga dr. Holmes. "Če rečeš:" Vsakič si bom kupil novo pesem ", je dovolj enostavno - in to zmanjša strah." Amen temu.
Sledite Seventeen naprej Instagram!
