2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Vsak lahko razumljivo poza v palubi vsebuje barvno fotografijo z navodili po korakih, kontrolni seznam obrazca in pronicljive opombe o dihu, žariščih.
Ker je vsaka kartica položaja zasnovana tako, da je jasna in samostojna, jih lahko položite na tla postelje, da ustvarite zaporedje, ali pa nekaj priljubljenih položite v nahrbtnik za vadbo na poti.
Na hrbtni strani vsake kartice so tudi informacije, ki pomagajo narediti še večjo predstavo, od priporočenih nasprotij do pozivov za meditacijo do namigov za nemoten prehod v druge poze.
Zaupajte nam, te poze bodo ZELO priročne v boju proti stresu in pritisku, ki jih čutite vsakodnevno.
Mountain
1. Stojte skupaj z nogami in pritisnite vse štiri vogale vsake noge na tla.
2. Glavo naslonite čez ramena in ramena čez repnico, da boste visoki.
Bojevnik prvi
1. Začnite tako, da stojite skupaj z nogami na hrbtni strani preproge, nato pa z levo nogo naredite velikanski korak naprej.
2. Z obema stopaloma naprej obrnite levo nogo, tako da se koleno zloži nad peto.
3. Pustite, da repna kost pade, ko obe roki sežeta naravnost proti nebu.
4. Ponovite na drugi strani.
Bojevnik dva
1. Začnite z upognjeno levo nogo v Warrior One, s telesom obrnjenim naprej.
2. Boke odprite vstran, zadnjo nogo obrnite v stran. Iztegnite obe roki vzporedno z nogami, ko sežete naprej.
3. Ponovite na drugi strani.
Bojevnik tri
1. Začnite v položaju Mountain, roke sklopljene nad glavo.
2. Desno nogo upognite in jo dvignite za telesom. Ko se zadnja noga dvigne, se vaše telo nagne naprej, tako da se poravnate.
3. Ponovite na drugi strani.
Polmesec
1. Iz gorskega položaja stopite levo nogo naprej in upognite koleno tako, da se postavi neposredno nad peto.
2. Zadnjo nogo popolnoma iztegnite in naslonite na nogo.
3. Z aktivnimi rokami segnite obe roki v nebo.
4. Ponovite na drugi strani.
Crescent Lunge Twist
1. Stopite z desno nogo naprej in skočite v polmesec. Ko centrirate svojo telesno težo, ostanite na žogi zadnje noge.
2. Roke dvignite do neba, nato pa dvignite roke v molitveni položaj na prsih.
3. Levi komolec primite čez desno nogo in z roko pritisnite kot vzvod, da pritisnete na zunanje desno stegno. Spustite komolce nazaj.
4. Obrnite glavo, da pogledate v nebo.
5. Ponovite na drugi strani.
Orel
1. Začnite v položaju Mountain. Levo nogo upognite, da spustite telo.
2. Desno nogo dvignite navzgor in čez levo ter jo ovijete, kolikor lahko.
3. Desno roko vzemite pod levo roko in jo ovijajte, dokler se roke ne povežejo.
4. Izravnajte trup in se spustite nižje na namišljen sedež.
5. Ponovite na drugi strani.
