2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
"Koliko dni na teden naj bi povprečen najstnik telovadil in koliko časa vsak dan?"
Valerie, 15 let, Manning, SC
Na žalost povprečen najstnik verjetno ne dobi dovolj gibanja. Najstniki bi morali dnevno uživati vsaj 60 minut.
Mnogim najstnikom se lahko zdi nemogoča naloga, da dobijo priporočeno uro na dan, še posebej, če sploh ne telovadite. Ne skrbite, da bi šli prvi dan na telovadbo in da bo to trajalo 60 minut. Začnite z izvedljivim kosom časa-recimo 10 do 15 minut na dan-in postopoma dodajte več časa, da dosežete enourni cilj. In če potrebujete vsaj 60 minut dnevno, ne pomeni, da morate to narediti naenkrat. Nekaj dni lahko eno uro preživite v telovadnici ali na nogometnem treningu, lahko pa tudi prekinete ves dan-pojdite na 15-minutni sprehod pred šolo ali med pouki in si nato vzemite 30-minutni odmor od študija po šoli, da se odpravite na hiter tek ali plavanje, in preden to pokličete, se sprostite z nekaj joge pozi.
Poleg številnih zdravstvenih koristi redne telesne dejavnosti je vadba naravno dvigalo razpoloženja. Prav tako lahko privede do vitkejšega telesa, boljše koncentracije in splošnega počutja.
