2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Če izberete pravo hrano, bo napihnjen trebuh nikoli ubijte svoj zvok na plaži. Preizkusite te preproste in okusne recepte, ko to poletje potrebujete prigrizek.
Če se odpravljate na plažo, se muffin z maslom zdi hiter in enostaven. Toda napolnjena je z nezdravimi maščobami, zato vam bo le sedla v želodec in povzročila zabuhlost. Namesto tega si privoščite polnozrnat angleški kolač z lahkim kremnim sirom. Vlaknine iz polnozrnate žitarice in beljakovine iz kremnega sira vas bodo počutile zadovoljne, ne pa, da imate v trebuščku "otroka za hrano"! Izberete lahko tudi sadni namaz, da dodate sladkobo brez preveč sladkorja, zato ne boste povečali lakote!
Stojalo za prigrizke ob bazenu je polno zapakirane hrane, ki vsebuje veliko skritega natrija, zaradi katerega se lahko napihnete, pijače iz mehurčkov pa vam napolnijo trebuh. V ledenem čaju zamenjajte sodo in prigriznite sveže sadje - polno je vode, kar pomaga pri prebavi, njegov kalij pa lahko celo pomaga uravnotežiti sol v vaši prehrani, da bo vaš želodec ostal raven! Potopite z beljakovinami (zmešajte 6 oz. navadni nemastni jogurt z 2 žličkama. arašidovo maslo) bo sadje še bolj nasitno!
Piščančji zavitek na žaru iz avokada in medene gorčice
Če se nagibate k povečanju teže v trebuhu, poskusite v svojo prehrano dodati avokado, orehe ali olivno olje. Raziskave so pokazale, da je izbira zdravih maščob v teh živilih nad škodljivimi maščobami, ki jih najdemo v ocvrta in mastna hrana lahko zmanjša verjetnost, da bo vaše telo dolgo časa shranjevalo maščobe v predelu trebuha teči! Tudi puste beljakovine, na primer piščanec na žaru, povečajo mišični tonus!
