2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Čeprav nič ne nadomešča pozornosti pri pouku, odličnih zapiskov in trdega učenja, so znanstveniki odkrili en preprost trik, ki lahko poveča vaš spomin - in posledično tudi vaše ocene. Tako enostavno je, da lahko to storite tudi z zaprtimi očmi.
A ekipa psihologov na Univerzi v Cincinnatiju v Ohiu je 172 študentov, starih od 12 do 15 let, pozval, naj opravijo teste spomina, nato pa jih je naključno razporedil v eno od treh skupin. Ena skupina je vadila meditacijo čuječnosti, ena je vadila jogo, ena pa se je udeleževala rednih tečajev telovadbe.
Meditacija je praksa, da si zbistrite misli in se osredotočite na dih; meditacija čuječnosti naredi korak dlje in vas prisili, da se osredotočite na telesne občutke, na primer stres, ki se topi z ramen ali glavobol, ki odplava. Cilj je zmanjšati stres in povečati ozaveščenost o dogajanju okoli vas.
Po štirih tednih so učenci opravili drugi niz pomnilniških testov. Učenci, ki so se naučili meditirati, so na 75-točkovni lestvici spomina skočili za 10 točk (s 34 na 44). Skupina joge se je izboljšala le za štiri točke, kontrolna skupina, ki je obiskovala telovadnico, pa se ni izboljšala.
Zavestna meditacija vsak dan je lahko ravno trik, ki ga potrebujete za povečanje spomina pride prav, ko opravljaš izpit v šoli ali celo na SAT. Zanima me, kako to narediti to? Izvoli: