2Sep
Hitro in enostavno: razmažite dva klina Smejoča se krava Lahki sir na osmih polnozrnatih krekerjih (npr Triscuits) in na vrh s salso.
Veste, kdaj boste lačni šolo in uživate v prigrizkih, vendar se še vedno ne počutite siti? Ta okusen prigrizek vsebuje malo maščob, a veliko energije - obljubljamo, da boste zadovoljni!
Če zamujate s študijem, vas lahko prevelika ali prebogata poslastica (na primer velika posoda sladoleda) prevrne in se obrne pozneje, ko jo telo poskuša prebaviti. Namesto tega zadostite svojemu sladkemu zobku z nečim z manj maščobami in popolno porcijo, kot je ta Suha krava sendvič.
Zaradi frapa s tono sirupa in stepene smetane se lahko hitro zrušite. Namesto tega izberite kremasto latte namesto tega na parjenem mleku. Kofein v espressu in beljakovine v mleku delujejo skupaj za dolgotrajnejšo krepitev!
Nasvet: Dodajte malo cimeta: Raziskave so pokazale, da vonj prebudi vaše možgane!
Polnozrnat angleški muffin s paradižnikovo omako in sirom z nizko vsebnostjo maščob je popoln, popolnoma nasitenšolo prigrizek! Za dodatna hranila vrzite nekaj sveže zelenjave na vrh!
Nadgradite svoje lahke kokice v mikrovalovni pečici s škropljenjem parmezanskega sira. Ta sir ima oster okus, zato je malo daleč. Če iščete ekstra zdrav prigrizek, vlagajte v air-popper, ki kuha jedrca z vročim zrakom, ne oljem.
Zajemalka zamrznjenega jogurta z borovnicami in čokolado naredi okusno poslastico, ki je še vedno dobra za vas! Fro-jo vsebuje kalcij, sveže sadje pa doda hranila (in okus!). Dalo vam bo nekaj čokoladnih žetonov samo dovolj sladkorja, da poteši hrepenenje po sladkem.
Rafinirani ogljikovi hidrati, kot so zapakirani piškoti, vas lahko zaspijo razred. Torej, namesto da bi udaril po prodajnem avtomatu, da vas zadrži do kosila, založite omarico s palicami iz sadja in oreščkov. So sladki in hrustljavi, vendar z dovolj zdrava ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe, da se okrepite. Poleg tega oreščki vsebujejo veliko magnezija, minerala, ki vam daje energijo!
Po šoli poskusite nekaj polnozrnatega, pečenega tortiljevega čipsa s salso. Ti čipsi so bolj zdravi kot večina standardnih krompirjevih sekancev, salsa pa je veliko bolj zdrava kot večina dipov. Ogljikovi hidrati v čipsu vas bodo vodili skozi težka praksa!
Peščica perecev z eno žlico naravnega arašidovega masla je slana in sladko. Preste vas bodo držale do naslednjega obroka in dodale malo drobljenja, arašidovo maslo pa je polno dobro debel!
To so popoln prigrizek tik pred a študij sejo, ker imata puran in kremni sir beljakovine. Vašim možganom sporočajo, naj sproščajo dopamin, zaradi česar ste bolj pozorni!
Za pripravo: Na palčko zelene namažite malo stepenega smetanovega sira in ga zavijte s pusto puranovo rezino. Super enostavno!
