2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Zjutraj vstajanje iz postelje nikoli ni velik boj. Vedno iščete načine, kako se izvleči iz trme. Vaš trik je, da si privoščite kavo Starbucks, vendar je ves čas med tem, kdaj se budilka ugasne do tega, kdaj prideš skozi vrata in prideš na vrsto pri Starbucksu (vključno s tono pritiskanja dremeža), kjer se moraš boriti proti želji po padcu spati. In včasih preprosto ni časa za kavo pred poukom. Torej, če kava ni možnost (ali če preprosto niste ljubitelj), poskusite te nasvete, ki vam bodo pomagali, da se zjutraj zbudite.
1. Pojej jabolko. Vemo, da je uživanje jabolka imelo ravno nasproten učinek na Sneguljčico, vendar prisegamo, da to deluje. Jabolka vsebujejo veliko naravnega sladkorja (glukoza) in proces prebave pomaga prebuditi vaše telo. Ker ima srednje veliko jabolko približno enako količino sladkorja kot polovica pločevinke koksa, ga zaužijete v bistvu. Toda za razliko od hitenja, ki prihaja z manj zdravimi sladkimi prigrizki, kot so bonboni, pri tem ne pride do zrušitve. Poleg tega bi vas lahko trkanje v to jabolko prebudilo.
Giphy
2. Spite z odprtimi odtenki. Svetloba udari v vaše mrežnice zavira nastajanje melatonina, hormon, ki vam pomaga spati, zato vam bo jutranja izpostavljenost soncu dala energijo in olajšala prebujanje. Najbolje je, da se malo zjutraj izpostavite svetlobi (da ne zadržujete zadrževanja in se ne skrivate pod pokrovi), puščanje odtenkov odprto je odličen način, da dosežete to izpostavljenost in se izognete spanju (ne glede na to, ali želite oz ne).
3. Popijte kozarec ledene vode. Osem ur naravnost spi, ne da bi kaj popil pomeni, da se lahko zbudite malce dehidrirani, kar vodi v občutek utrujenosti. Pitje kozarca hladne vode je odličen način za začetek dneva, na splošno pa boste ostali hidrirani in vam pomagali, da boste ves dan napolnjeni z energijo.
Giphy
4. Splaknite vodo po obrazu. Izpostavitev občutljivih predelov telesa (na primer obraza) nenadnemu mrazu bo dobesedno prestrašen vaše telo je budno. Najbolj učinkovit je hladen tuš, vendar vam ne zamerimo, če niste tako predani cilju.
5. Pojdite na tek. Čeprav si zadnjo stvar, ki jo želite narediti zjutraj, nadenete v superge in se odpravite na telovadbo, bo zjutraj dober tek naredil čudeže za vašo raven energije. Z vadbo se sproščajo nevrotransmiterji dobrega počutja, imenovani endorfini to vas bo pripeljalo do dneva. Poleg tega vam bo zgodaj dopoldanski tek prinesel odmerek tako potrebne sončne svetlobe (glejte #2).
6. Popijte pomarančni sok. V jasno steklo. Ne samo, da boste dobili nekaj tistih naravnih sladkorjev, o katerih smo govorili v #1, če popijete nekaj naravnega O.J., ampak je bilo ugotovljeno, da je oranžna barva spodbudna, vznemirljivo in dviguje razpoloženje, kar pomeni, da se boste z zjutraj oživeli tudi v to skodelico.
7. Privoščite si masažo. Obstaja razlog, zakaj drgnete templje, ko se počutite utrujeni. Študija je pokazala masaža na določenih mestih lahko pomaga zmanjšati utrujenost. Masirajte vrh glave, točko med palcem in kazalcem, pod središčem kolenski pokrovček, podnožje vratu ali pod kroglo stopala vam bo pomagalo povečati jutranjo energijo ravni.
8. Dodajte poprovo meto. The vonj poprove mete vas počuti budnega, osredotočen in stimuliran. Te izjemne prednosti lahko izkoristite tako, da si zjutraj umivate z zobno pasto poprove mete ali umivate z umivalnikom za telo z dišavo po poprovi meti.
Giphy