Bodite v formi za pomladne počitnice

Živjo! Ana Lorenzana tukaj z ExerciseTV. Nekateri med vami imate še nekaj časa, da pridete v obliko spomladanskih počitnic, zato se lotimo tega! Vadbe tega tedna vas bodo zagotovo opazile! Tukaj je načrt, ki mu boste sledili:

V ponedeljek naredite TRI sklope Postava Popolna vadba. Še enkrat ne morem dovolj poudariti, kako pomembno je ohraniti svojo formo, tudi ko ste utrujeni. Ta vaja zahteva stabilnost jedra, da lahko pravilno izvajate vaje, zato zategnite trebušne mišice skozi vsako vajo in enakomerno dihajte pri vsakem gibu.

V sredo naredite TRI sklope Obožujte vadbo za spodnji del telesa sledijo trije sklopi 2-min Abs vadba. Ne pozabite skrčiti trebuha na poti navzgor in navzdol pri vseh vajah za trebuh.

V petek naredite dva sklopa
Kick Butt Body Workout. To bo žganje! Med počepanjem in udarcem ne pozabite ohraniti svoje poravnave ter se izzvati z utežmi!

V torek, četrtek in soboto boste opravili kardio vadbo!

Ponovno izberite dejavnost, v kateri uživate, da vam ne bo všeč. Vklopite iPod in vsakič naredite 45 minut.

V nedeljo počivaj! Ne samo, da si to zaslužite, morate se pripraviti na tiste pomladne počitnice, ki ste jih nestrpno pričakovali !!

Lepo se imejte in bodite varni na pomladnih počitnicah! Vaše telo je videti čudovito in vaše zaupanje narašča, zato se lahko malo pokažete. Zdaj pa v ponedeljek preverite načrt za naslednji teden!-Ana