2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Ahoj všetci!
Určite máte všetci skúsenosti s behom. Či už to nenávidíte alebo milujete, nedá sa poprieť, že beh je jednou z najlepších foriem cvičenia, ktoré môžete vykonávať. Spaľuje veľa kalórií, buduje svaly nôh, zlepšuje vašu kardiovaskulárnu vytrvalosť a celkovú kondíciu. Ja osobne milujem beh, ale boli časy, keď som sotva mohol ísť na 30 sekúnd bez lapania po dychu. Zmenilo sa to, keď som sa rozhodla schudnúť a cítila som, že beh budem tým, čím sa budem venovať. Ak by ste si chceli vyskúšať beh, tu je návod, ako prejsť z chodca na bežca.
Postupne sa budujte. Začnite tým, že pár minút kráčate svižným tempom. Keď ste pripravení, dajte si pomalý beh. Bežte tak dlho, ako môžete, a potom spomaľte na rýchlu chôdzu. Keď chytíte dych, znova zabehajte tak dlho, ako môžete. Tento cyklus opakujte najmenej 20-30 minút. Zakaždým, keď to urobíte, skúste bežať trochu dlhšie ako predtým. Nakoniec budete môcť bežať celý čas bez zastavenia.
Vyberte bod. Ak beháte von, môžete urobiť veci zaujímavejšími, keď si vyberiete bežeckú značku. Opäť sa zahrejte pár minút chôdze. Potom vyberte niečo na diaľku pred sebou a bežte, kým sa nedostanete do tohto bodu. Trochu sa schlaďte a potom bežte k ďalšiemu bodu. Pokračujte v tom, kým nedokončíte cvičenie.
Byť dôsledný. Jediný spôsob, ako sa zlepšiť, je snažiť sa deň čo deň, týždeň čo týždeň. Keď som prvýkrát začínal, sadol som si na bežecký pás alebo som takmer každý deň vybehol von. Trvalo mi to, ale nakoniec som bežal dlhšie ako 30 sekúnd. Konzistencia je všetko a ak sa prinútite behať len o sekundu alebo dve dlhšie, budete na ceste stať sa bežcom namiesto chodca.
Beh nie je pre každého, ale ak chcete výrazne schudnúť, beh to určite urobí. Mne to fungovalo a bude to fungovať aj vám. Chlapci radi beháte?
