2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Jedlo: Môžete jesť všetko, čo chcete, v malých porciách, pokiaľ budete jesť viac zdravého jedla v pomere k množstvu nezdravého jedla, ktoré jete. Najľahšie miesto za zdravé jedlo je vo vašom občerstvení. Namiesto cookies si dajte Special K bar; namiesto chipsov si dajte celozrnný toast s prírodným arašidovým maslom alebo wasa cracker s prírodným arašidovým maslom (nie viac ako 1 polievkovú lyžicu arašidového masla). Hľadáte sladké a slané combo (ako praclíky pokryté čokoládou)? Skúste banán rozrezať uprostred s jednou polievkovou lyžičkou prírodného arašidového masla natretého v strede a potom obidve polovice opäť spojte. Vždy existujú alternatívy k nezdravému stravovaniu (a sú chutné!).
Cvičenie: Ak sa vám nechce ísť cvičiť, vyskúšajte tieto rady, ako spáliť pár kalórií navyše: päťkrát choďte hore a dole po schodoch zakaždým, keď musíte schody použiť; behajte na mieste počas reklám svojej obľúbenej televíznej šou; urobte 20 kľukov hneď po prebudení a tesne pred spaním; skákajte cez švihadlo 20-50 krát denne bezprostredne po príchode zo školy... každá maličkosť sa počíta a vo vnútri vás urobí šťastnejšími a fit!
Ak potrebujete ďalšie tipy alebo pomoc, kontaktujte ma a ja vám môžem pomôcť. Ak máte ďalšie návrhy pre mňa alebo pre iné dievčatá, rád by som ich tiež počul!
