2Sep
instagram viewer
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
The Move: Wall Angels
Toto cvičenie posilňuje hornú časť chrbta a ramien - takže môžete nosiť všetky ťažké knihy!
A. Udeľte „pózu zo stoličky“ o stenu (chrbát sa dotýka steny
od ramien po boky) a natiahnite ruky nad hlavu. Toto
je vaša východisková pozícia.
B. Kým ste chrbtom opretý o stenu, dajte ruky dole
úroveň ramien. Držte jednu sekundu a potom vráťte ruky
nad hlavou. Opakujte, ako keď robíte snežného anjela na stenu.
- Vaše nohy by mali zostať v polohe na stoličke.
- Ak chcete zapracovať na svojom jadre, nasajte si brušné svaly.
- Vaším cieľom (pre najrýchlejšie výsledky!) Je urobiť tri série po 25 opakovaní, trikrát týždenne.
Skúste sa zajtra pozrieť na ďalší skvelý pohyb hornej časti tela!
