2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Ahoj! Dúfame, že váš víkend zatiaľ plynie len plávať. Keď už hovoríme o plávaní, koľkí z vás tento týždeň odskočili na niekoľko kôl? Tiež som tam bol. V skutočnosti som v tom mal skutočne skvelú nohu na plávanie Ridgefield Triathlon v nedeľu. Celá tá tvrdá práca v bazéne sa mi vypláca-a dúfam, že vám pomôže aj v lete dostať sa do formy.
Tento týždeň sa zamerajme na bicyklovanie, druhá časť triatlonu, po plávaní. Bicyklovanie spaľuje mega kalórie a úplne tonizuje nohy a zadok. Oprášte teda desaťstupňovú pásku, nasadte si helmu a vyrazte na otočku!
CVIČENIE TÝŽDŇA: BIKING
Vyberte si bezpečnú trasu-ďaleko od hlavných ciest-a vyrazte na 40-minútovú jazdu (vezmite si stopky, budete ich potrebovať na toto cvičenie). Začnite pomaly a jemne sa uvoľnite v pohodlnom rytme. Asi po 10 minútach pri tejto rýchlosti prepnite na tvrdší prevodový stupeň a na 5 minút naberte tempo. Oddýchnite si šliapaním na ľahkom prevodovom stupni po dobu 5 minút. Sady tvrdých/ľahkých opakujte ešte dvakrát. Potom dokončite cvičenie tým, že budete posledných 10 minút jazdiť v ľahkom prevodovom stupni.
Keď sa dostanete domov, oslávte to s energetickou tyčinkou a studeným športovým nápojom-pravdepodobne ste prešli asi 10 míľ!
RÝCHLE TIP: V lete je obzvlášť dôležité zostať hydratovaný. Naplňte fľašu vody (alebo dve) a vezmite si ju so sebou na všetky jazdy. A nezabudnite napeniť na SPF!
ZÁBAVNÝ FAKT: Jazdite na bicykli, zachráňte Zem! Výmenou krátkych výletov autom za krátke výlety na bicykli ušetríte životnému prostrediu 3,6 libry znečisťujúcich látok na míľu!
Takže, urob ty máte pre mňa nejaké tipy na bicykel? Rád by som ich počul!
Šťastnú cyklistiku!
Sarah
