Potenie počas cvičenia - Prečo sa tak veľmi potím

17: Je skutočne normálne, že sa toľko potím - alebo aspoň viac ako moji priatelia?

Doktor Sobel: Verte či neverte, potenie je pre vás vlastne dobré - zabraňuje vyčerpaniu z tepla a úpalu, ku ktorému dochádza, keď sa telo prehrieva. Pot na koži ochladzuje telo, pretože sa odparuje, a pomáha ho udržiavať pri normálnej teplote 98,6 stupňa.

Potenie počas cvičenia je tiež úplne normálne u dospievajúcich, pretože je to spôsob, akým sa telo ochladzuje. Jednou z mnohých fyzických zmien, ku ktorým dochádza okolo puberty, je to, že milióny potných žliaz v tele sa stanú oveľa aktívnejšími. Ak je však nadmerné potenie sprevádzané určitými príznakmi - horúčkou, výraznou stratou hmotnosti, bolesťou na hrudníku, krátkosťou dych alebo rýchly tlkot srdca, to môžu byť príznaky vážnejšieho zdravotného problému a mali by ste sa porozprávať so svojim lekára.

17: Existujú nejaké opatrenia, ktoré môžem urobiť, aby som sa toľko potil, keď cvičím?

Doktor Sobel: Pite veľa vody po celý deň a pri cvičení udržujte vnútornú teplotu chladnú. Ďalším spôsobom, ako udržať pot na uzde, je naniesť detský púder do svojich najpotnejších oblastí bezprostredne po osprchovaní. Tým sa zabráni podráždeniu, čo robí zázraky, pretože podráždená pokožka sa častejšie potí. Pomáha tiež zakryť akýkoľvek telesný pach, ktorý sa môže vyskytnúť pri potení.

Deodorant a antiperspirant sú dva rôzne spôsoby liečenia telesného pachu a potenia. Cieľom antiperspirantu je urobiť presne to, čo znie - zabrániť poteniu. Hlavná „aktívna“ zložka antiperspirantov je na báze hliníka. Funguje to tak, že sa v potných kanáloch vytvorí dočasný blok. Tým sa zabráni tomu, aby sa pot dostal na povrch pokožky. Je dôležité si uvedomiť, že deodorant neblokuje pot. Namiesto toho neutralizuje pachy a bojuje proti baktériám.

Skúste tiež nosiť oblečenie, ktoré zaisťuje správnu ventiláciu. Bavlna je priedušná tkanina, preto sa pri cvičení dobre nosí. Uistite sa, že si po každom tréningu periete cvičebné oblečenie, pretože spotené oblečenie do telocvične je živnou pôdou pre baktérie!

17: Tiež sa obávam, že toľké nadávky mi robia,... smradľavý! Môžem tomu zabrániť?

Doktor Sobel: Zápach z potu vzniká, keď baktérie na povrchu pokožky rozložia tuk a kvasia cukor v pote a vytvoria chemikálie, ktoré zapáchajú. Sprchovaním pomocou špeciálnych antibakteriálnych mydiel môžete odstrániť zápach spôsobujúci baktérie. Po osprchovaní sa dôkladne osušte a poprášte miesta náchylné na pot, aby ste predišli podráždeniu pokožky.

17: Ale čo keď sa veľmi potím, najmä na podivných miestach, ako sú moje nohy?

Doktor Sobel: Oficiálny názov pre nadmerné potenie je „hyperhidróza“ - vtedy majú ľudia hyperaktívne potné žľazy, ktoré môžu viesť k nekontrolovateľnému poteniu, ktoré spôsobuje veľa nepohodlia. Tento stav môže postihnúť ruky, nohy a podpazušie. Ak vám lekár diagnostikuje tento stav, existuje niekoľko spôsobov, ako sa ho pokúsiť zlepšiť.

Nadmerné potenie je možné ovládať silnými antiperspirantmi, ktoré upchávajú kanály potu. Chcete hľadať produkty obsahujúce 10 až 15 percent „hexahydrátu chloridu hlinitého“, ktoré sú prvou líniou liečby potenia v podpazuší. Ak to nefunguje, lekár vám môže predpísať prípravok obsahujúci vyššiu dávku chloridu hlinitého, ktorý sa aplikuje večer na postihnuté oblasti.

Ak si všimnete, že sa potíte viac ako obvykle, môže to byť spôsobené jedlom, ktoré jete a/alebo liekmi, ktoré užívate. Pikantné jedlá, horúce nápoje a kofeín vás môžu potiť. Niektoré lieky - dokonca aj príliš veľa Tylenolu alebo aspirínu - môžu pumpovať vaše potné kanály. Ak sa vám potenie zdá nadmerné alebo nepríjemné, možno je načase navštíviť dermatológa.

Všetky odpovede poskytol Dr. Howard Sobel, M.D.