Tipy, čo jesť po tréningu

Čaute dievčatá!

Máte pocit, že máte po cvičení väčšiu chuť do jedla, obzvlášť po kardio? Po ťažkom kickbox sedenie, zvyčajne som veľmi hladný a prvé, čo vidím, ako vychádzam z posilňovne, je automat plný M & M a pohárov z arašidového masla. Ale ja chcem trvalé energiu, nie cukor, a aby zdravá guľa bola v pohybe! Môžeme to urobiť tak, že budeme piť veľa vody a mať výživné občerstvenie po tréningu. Zistil som, že jednoduché jedlá s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny sú najlepšie po tréningu. Tu sú niektoré z mojich obľúbených:

Fage Spolu 0% grécky jogurt spárovaný s jablkom: Nie je tu žiadny pridaný cukor! Iba bielkoviny z jogurtu, ktoré pomôžu pri regenerácii svalov, a mierna dávka uhľohydrátov na doplnenie energie. Nízkotučné mlieko a ovocie: Nevadí, ak nemáš vychytaný jogurt. Mlieko je po tréningu stále skvelé. Tieto kuchynské sponky sú pohodlné a výživné! Apple & Cheddar Quesadilla: Tento rýchly a ľahký recept je sladký aj slaný.

1. Na panvici zohrejte celozrnnú tortillu, ako napríklad torty z La Tortilla Factory, na panvici.

2. Polovicu tortilly preložíme nastrúhaným syrom čedar a plátkami jablka.

3. Akonáhle sa syr rozpustí, preložte prázdnu polovicu.

4. Prevráťte a zahrievajte na druhej strane 1 minútu.

Práve ste cvičili a urobili ste pre svoje telo niečo skvelé. Pokračujte v trende a vynechajte cukríky a siahnite po chudých bielkovinách, ovocí a celozrnných výrobkoch. Vaše telo si zaslúži to najlepšie!

Všimli ste si od cvičenia s cvičením nejaké rozdiely vo svojom tele alebo v nálade Tím Sedemnásť?