2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Celý život bojujem so svojou váhou a už mi to naozaj začína chodiť. V škole sa cítim nepríjemne, pretože sa zdá, že sa na mňa všetci pozerajú a súdia ma. Vyskúšal som veľa rôznych cvičebných programov, ale zakaždým, keď sa zdalo, že nefungujú, mám z toho depresiu a prejedanie sa. Teraz nemám motiváciu cvičiť alebo sa snažiť byť zdravý, pretože sa zdá, že sa nič nezmení. Môžeš mi pomôcť?
Ari
Milá Ari,
Keď som si prečítal vašu poznámku, hneď mi napadli tri veci, ktoré si myslím, že vám môžu pomôcť:
1. Prestaňte si robiť starosti, ak vás niekto odsudzuje. Trávite drahocenný čas mimo toho, aby ste si užívali a dozvedeli sa viac o svojom vlastnom živote tým, že sa zameriate na to, či niekto iný schvaľuje vaše telo. Túto časť svojho strachu môžete ovládať iba vy. Ľudia si budú myslieť, čo chcú, ale my môžeme ovládať svoje vlastné myšlienky. Skúste začať nahrádzať tieto negatívne myšlienky skúmaním toho, aký úžasný ste vy a váš život taký, aký už je!
2. Daj si pauzu. Vážne reštriktívne cvičebné plány pripravujú ľudí o zlyhanie. Cieľom by malo byť žiť zdravším životným štýlom, nie schudnúť výrazne rýchlo. Pomalé a stabilné preteky v tomto určite vyhrajte. Začnite v malom a dajte si pauzu, ak zablúdite. Si človek, nie cvičebný robot!
3. Nájdite inú motiváciu. Vnucovať si predstavu o tom, čo je zdravé, sa nám niekedy môže zdať také nezaujímavé! Nájdite si nové oblasti motivácie tým, že si dáte malý a zvládnuteľný cieľ, ako je chôdza po schodoch bez dýchania alebo sa ráno prebúdzať s energiou. Merajte svoj úspech nielen podľa toho, koľko času strávite cvičením alebo počtom kíl, ktoré schudnete, ale aj podľa toho, ako cítiť.
Ako bonusovú radu prosím netrestajte sa, keď nesplníte svoje vlastné očakávania. Nakoniec si ublížite len na oveľa hlbšej úrovni a nemôže z toho vyplývať nič dobré. Buďte jemní, odvážni a milujte sa.
Požehnania,
Jess
