2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Leto je tu! A je to čas, kedy triatlonová sezóna skutočne naštartuje. A je to čas, kedy triatlonová sezóna skutočne naštartuje. Teplé počasie uplynulého týždňa bolo skvelé na tréningy, čo je dobré, pretože zajtra mám prvú úplnú trojku. Som napumpovaný!
Ale aj keď sa nechystáte na veľké preteky, toto leto môžete stále trénovať ako triatlonista! Nebojte sa, sľubujem, že to bude zábava. A aby som váš tréning naštartoval, povedal som si, že ponúknem niekoľko rýchlych a jednoduchých spôsobov, ako v lete zabudovať tréningy do vašich dní. Tu nič nejde!
CVIČENIE TÝŽDŇA: PLÁVANIE
Ak radi sedíte pri bazéne, urobte si rýchlu prestávku od lúčov a skočte na niekoľko kôl do vody. Plávanie je jedným z najlepších tréningov celého tela a nespôsobuje extra namáhanie kostí a svalov, ako je to pri behu. Vezmite si so sebou hodinky (alebo nechajte kamaráta, aby vám povedal, kedy vyprší čas) a pokúste sa plávať voľne 30 minút v kuse. Urobte si toľko prestávok, koľko treba, obzvlášť ak nie ste silný plavec. Cítite sa pohodlnejšie držať hlavu mimo vody?
Skúste to raz alebo dvakrát týždenne. Potom si pomaly zvyšte svoj čas v okruhoch. Od jedna hodina plávania spáli asi toľko kalórií, ako beh šesť míľ Čím viac budete plávať, tým úžasnejšie sa budete cítiť (a budete vyzerať!).
RÝCHLE TIP:Pohodlie je kľúčové. Pri plávaní by ste mali chcieť vymeniť svoje obvyklé dvojdielne za odolnejšie tankiny alebo jeden kus. Speedo robí supercute dvojdielne, ktoré sú navrhnuté tak, aby vydržali aj počas tých najťažších tréningov. Pravdepodobne budete tiež chcieť dostať okuliare a latexovú plaveckú čiapku, ktorá chráni vaše zámky pred chlórom.
Ak si tento týždeň zaplávate, dajte mi vedieť, ako to prebieha! A pre všetky vaše aqua baby, pošlite sem SVOJE obľúbené cvičenie v bazéne a ja to vyskúšam!
Veselé plávanie!
Sarah
PS: Budúci týždeň sa vrátim s ďalším cvičením, takže zostaňte naladení!
