2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Rozmýšľate, čo robiť 15 minút kardio tento mesiac? V krátkom, úplne uskutočniteľnom časovom rámci môžete svoj pot naplno využiť cvičením s vysokou intenzitou. Nebojte sa, nie je to také strašidelné, ako to znie! Kardio s vysokou intenzitou môže byť zábavné a známe ako skákanie cez švihadlo, ale aj vzrušujúce ako kick-box! Tu je niekoľko mojich nápadov, ktoré vám pomôžu rozhýbať sa len na 15 minút:
Ak máte iPhone, stiahnite si ho zadarmo Aplikácia Nike Training Club pre začiatočníkov až pokročilých kardio tréningov v rozsahu 15-45 minút. Alebo ak máte radi bojové umenia, navštívte hodiny kardio kick-boxu, Tae-Bo alebo Capoeira (brazílska forma sebaobrany, ktorá zahŕňa hudbu a tanec) alebo videá vo vašom okolí! Skúsil som kick-box s DVD P90X a triedu Capoeria vo svojej univerzitnej telocvični. Radi tancujete? Skúste zapracovať na rytmoch Zumby, rutinách brušného tanca a dokonca Radosť (o Crunch Telocvične)!
Ak to chcete urobiť jednoducho, vezmite si hodinky a vyskúšajte túto 15 -minútovú rutinu:
1. Skákačky - 1 minúta
2. Bežte na mieste - 1 minúta
3. Švihadlo s dvoma nohami - 1 minúta
4. Bežte na mieste - 1 minúta
5. Horolezci - 1 minúta
6. Opakujte 1-5 krát celkom 15 minút
Samozrejme, pre tých z vás, ktorí chvíľu cvičia, dajte si pred februárovým cvičením Trim & Tone 30 minút kardio. Pýtam sa sám seba: „Čo by bolo skvelé vedieť, ako postupovať?“ a potom nájdem vypracovanie, ktoré to urobí! Chcel som sa napríklad naučiť sebaobranu, a tak som chodil na hodiny Capoeiry. Teraz sa chcem naučiť tancovať, a preto hľadám dobrú hodinu hip-hopu!
Aký šport alebo činnosť by ste sa chceli naučiť robiť?
