2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
leta! Zac je už dospelý a vyzerá ešte horúcejšie ako kedykoľvek predtým
hlavnú dramatickú úlohu v Charlie St. Cloud,
dojímavý príbeh lásky a straty, vďaka ktorému siahnete po vreckovke
box. Napriek tomu, že vždy milujeme dobrého slzotvorného muža, priznáme si to-vidieť Zaca
plachtenie a bez trička je skutočný dôvod, prečo sme ním úplne posadnutí
najnovší film!
Takže Sedemnásť spýtal sa
Zacov zapnutý tréner Ramona Braganza (ktorý tiež pracoval so svojou hereckou hviezdou Amandou
Posádka), aby vyliala svoje tajomstvá na získanie Charlie St. Cloud hviezdy do svojej najlepšej podoby-a baví ich to
pri tom!
17: Ako ste dostali Zaca do formy? Charlie St. Cloud? Aký bol jeho denný režim?
Ramona Braganza: On
cvičil s nami päť dní v týždni, ak nie šesť, prvú časť
film. (Asi posledný mesiac sme to hrali podľa sluchu, pretože mal rozvrh
vyčerpávajúce-strieľal a on tiež musel sa naučiť plachtiť!) Zac
bol už vo forme predtým, ale urobili sme veľa zastaraných posilňovacích cvičení
hromadiť ho. Cvičenie ho skutočne baví a robí z neho prioritu, takže je ľahké
pre nás. Ukázal sa o 6:00, než začal strieľať deň, keď
bol unavený a zíval, a stále vždy dajte jeho cvičeniu 100 percent!
17: Aké sú Zacove obľúbené a najmenej obľúbené spôsoby
cvičiť?
RB: Jeho obľúbeným cvičením boli pre neho poklesy na ponornej tyči
svaly hrudníka a jeho najmenej obľúbeným boli pravdepodobne cvičenia nôh, ako výpady
s váhami.
17: Aký režim kondície ste mu nastavili
hviezda Amanda Crew? Na ktoré svalové skupiny ste sa pre ňu zamerali?
RB: S Amandou to bolo trochu iné: Muži chcú veľkosť
a hromadné, ale ženy chcú tónovanie a definíciu. Použil som teda svoje 321 výcvik
metóda, čo je okruh silových tréningov, kardio a základnej práce, kedy
chcete pôsobiť štíhlo, tonizovane a silne, ale nie príliš objemne. Skladá sa to z
10-minútové prírastky rôznych typov cvičení v tomto poradí: kardio,
obvod, kardio, obvod, kardio, jadro. Je to zábavné, efektívne, efektívne
cvičenie, ktoré udržuje veci v pohybe, spaľuje kalórie a posilňuje svaly!
17: Ako ste formovali cvičenia Zaca a Amandy?
konkrétne, aby vyzerali ako námorníci?
RB: Tréningy my
absolvovali sme celotelové cvičenia, ale určite sme sa zamerali na ramená a bicepsy,
ktoré sú pre plavbu skutočne dôležité! Ďalšia vec, ktorá bola skutočne dôležitá
Zac bol totiž abs, takže sme urobili veľa medicinbalov a vážili sme abs.
17: Aké občerstvenie pred cvičením ste odporučili Zacovi a
Amanda?
RB: Chcete mať
jedlo asi hodinu a pol pred tvrdým tréningom, aby ste na to mali čas
stráviť to a potom malé občerstvenie tesne pred. S Amandou som
ako občerstvenie by urobil malý kúsok ovocia alebo hrsť mandlí. So Zacom (on
musel som jesť viac, aby som sa nabažil) Dal by som si šejk alebo polovicu proteínovej tyčinky.
17: Ako ste vydržali pri toľkých intenzívnych tréningoch
Zac a Amanda motivovaní?
RB: Aby to bolo zábavné, pokúsil som sa predstaviť
niektoré aktivity mimo telocvične do ich týždenných tréningov, ako napríklad dlhé behy
pozdĺž pobrežia s Amandou a jej psom alebo na túru hore Grouse Mountain (má
2800 krokov!) So Zacom. Vždy som sa snažil cvičenia zamiešať a tlačiť na ne
ťažké, ale ja tiež pochopil ich
limity. Tiež som s nimi rád žartoval! Pravdepodobne boli dvaja z mojich
obľúbených klientov, pretože ich to veľmi zaujímalo.
Tak si videl? Charlie St. Cloud tento víkend? Čo si myslíte o filme - a o Zacovi a Amande?
