2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Nie som si úplne istý, kedy sa začala mylná predstava o ženách a váhe, ale uvedieme to na pravú mieru hneď teraz: zdvíhanie závaží ťažších ako 10 kíl vám veľké objemné svaly neprinesie.
Milujem fitnes a často vidím dievčatá, ktoré robia jednoduché režijné tlaky s veľmi ľahkými váhami, robia veľké množstvo opakovaní a potom sa čudujú, prečo neschudli. Pravdou je, že by pravdepodobne mohli zdvihnúť väčšiu váhu. Ale väčšie váhy a menej opakovaní vám veľké mužské svaly neposkytnú? Nie práve. V skutočnosti môžete prísť na to, že miernym zvýšením hmotnosti a znížením počtu opakovaní v skutočnosti zoštíhlite a spevníte svaly. Neobhajujem, aby ste išli na činku s hmotnosťou 50 libier, ale pravidelne dvíham 20-25 libier. jednou rukou nad hlavou a sľubujem, že moje ruky nevyzerajú mužne. Používanie voľných váh namiesto strojov tiež pomáha, pretože to znamená, že pri zdvíhaní musíte mať celé telo napnuté. Takže neustále pracujem na svojich bruchách, gluteáliách a nohách, aj keď dvíham rukami.
Okrem toho, že pridáte trochu váhy navyše, zamiešajte si aj cvičenie, aby ste sa nenudili! Spríjemnite si niektoré dni cvičenia ako ostatné-a urobte si niekoľko dní voľna úplne! Jarné prázdniny sa rýchlo blížia a ja priznávam (aj keď smerujem na sever), stále sa snažím dostať svoje telo do stavu pripraveného na pláž.
Máte nejaké príbehy z cvičenia alebo tipy, o ktoré sa chcete podeliť? Alebo čo dievčatá robíte cez jarné prázdniny? Nemôžem sa dočkať, až sa ozvete!
xoxo
Amy Eisinger
Zábava Intern
