2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Hovorí sa, že na vysokej škole si môžete vybrať dva z troch: spanie, študovať alebo párty. Hovorím, že to je pravda iba počas strednodobé, ktorá je práve v Rici v plnom prúde, pretože sme po zimných prázdninách začali chodiť do školy asi o dva týždne skôr ako väčšina severných škôl. Počas medziobdobia musí ísť spánok A párty - mám pocit, že sa celý čas učím!
V skutočnosti však existuje veľa trikov, ako doháňať svoje ZzZs, keď ste na vysokej škole, bez ohľadu na to, či ste v polovici školského roka, alebo nie, pretože priznajme si to: keď spíte, ide to bokom, keď žijete so svojimi priateľmi a SO VEĽKÝM pokračovaním vo všetkom čas. Podelím sa s vami o svoje najlepšie tipy na spánok prispôsobené vysokej škole a dajte mi vedieť, čo si myslíte!
VYLÚČENIE ZODPOVEDNOSTI: Nie som lekár. Tieto tipy nie sú prostriedkom k zdraviu. Vôbec. Berte ich s rezervou, ale úprimne, toto sú veci, ku ktorým sa musí veľa ľudí na vysokej škole uchýliť, aby všetko zmestilo do svojich dní!
1. Akceptujte, že „spánkový rytmus“ je nemožné dosiahnuť na vysokej škole - Asi 90% ľudí, ktorých poznám, nemá spánkový rytmus. Každý si zdriemne, natiahne si celú noc, vyspí sa a ide spať v nepárne hodiny v noci. Posmievam sa týmto lekárom a odborníkom na spánok, ktorí hovoria o tom, aké dôležité je mať rozvrh spánku dobre sa vyspi, pretože ísť spať v rovnaký čas a prebúdzať sa v rovnakú hodinu každú noc sa NEDÁVA vysoká škola! Ako bolo povedané...
2. Kedykoľvek sa môžete poriadne vyspať, ROBTE TO - Pretože sa to nestane často. Spánok je tovar, takže si urobte zásoby, pokiaľ je to možné. A viem, že opäť lekári spánku tvrdia, že technicky nemôžete „hromadiť“ spánok, ale nočný spánok pod pásom určite pomôže akémukoľvek spánku, ktorý by ste mohli mať v zásobe.
3. Kedykoľvek sa nemôžete poriadne vyspať, skúste spať tri hodiny - Je dôležité, aby ste dodržali tri hodiny; nie viac nie menej. Prečo? Tri hodiny spánku sú minimálny počet hodín na spánkový režim, ktorý zahŕňa jeden cyklus REM, čo je najhlbšia dosiahnuteľná fáza spánku. V režime zdravého spánku by ste mali dostať päť cyklov REM (asi osem hodín spánku), ale to sa nestane ak máte ráno papier, ktorý ste nemohli urobiť vopred, alebo ak máte OBROVSKÝ test, ktorý musíte napchať pre. Pri všetkej úprimnosti, za môj doterajší krátky čas na vysokej škole, tu boli týždne, kedy môžem úprimne povedať, že som to neodkladal, a napriek tomu som stále musel ťahať všetkých nočných. Na vysokej škole môže byť CELKOM práce!
4. Ak nemôžete spať tri hodiny, vyskúšajte 25-minútový silový spánok - 25 -minútový spánok vám zabráni úplne sa vymaniť z nedostatku spánku. Dôležitá vec na 25-minútovom spánku je, že nemôžete spať viac ako 25 minút, pretože akonáhle sa ponoríte do hlbšieho spánku a potom sa pokúsite prebudiť, budete sa cítiť extrémne unavení. V 25-minútovom spánku pre mačky neskončíte príliš hlboko a malo by to stačiť na to, aby ste sa rýchlo nabili energiou.
5. Kofeín môže byť váš najlepší priateľ - Závislosť na kofeíne je zlá. Ale v dňoch, keď to potrebujete, vám to môže skutočne pomôcť vytrhnúť vás z ospalosti. Zistil som, že je najlepší spôsob, ako použiť kofeín (okrem toho, že ho vypijete tony na celú noc) je piť energetický nápoj alebo šálku kávy (alebo dve alebo tri) PRÁVE predtým, ako si zdriemnete v dĺžke 25 minút. Počas týchto 25 minút vaše telo absorbuje kofeín a akonáhle sa zobudíte, budete sa cítiť SUPER pod napätím, pretože ste si zdriemli a vypili kofeín.
Tu to máte - päť tipov, ako „spať“ na vysokej škole.
Aké sú vaše stratégie a tipy na spánok? Dajte mi vedieť v nižšie uvedených komentároch!
