2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Použite tieto tipy na zdravý výber, nech ste kdekoľvek - bude to ako mať vo vrecku odborníka na výživu!
Jaimie Duplass
SCENÁR 1: RÝCHLE MOŽNOSTI POTRAVÍN
DOBRÉ
štyri kuracie nugety (použite kečup, medovú horčicu alebo BBQ omáčku; vyhnite sa sladkému a kyslému)
hranolky detskej velkosti
kuchársky šalát (použite polovicu zálievky a vynechajte vyprážané polevy)
sušienka s hrozienkami z ovsených vločiek
EŠTE LEPŠIE
malý hamburger alebo grilovaný kurací sendvič so šalátom, paradajkami a horčicou alebo kečupom
grilovaný kurací zábal
šalát s grilovaným kuracím mäsom (opäť použite iba polovicu balíčka dresingu)
ovocný alebo jogurtový parfait
SCENÁR 2: VEČERNÉ MOŽNOSTI
DOBRÉ
polievka minestrone
obyčajné zemiakové šupky s pažítkou
morčací sendvič na celozrnnom chlebe s horčicou
morčací alebo vegetariánsky hamburger
omeleta so zeleninou
koláč s anjelským jedlom
EŠTE LEPŠIE
zeleninová polievka
pečené zemiaky s kečupom
ovsené vločky alebo cereálie s odstredeným mliekom
grilovaný zeleninový zábal
omeleta z vaječných bielkov so zeleninou
ovocný šalát
SCENÁR 3: MEXICKÉ MOŽNOSTI
DOBRÉ
pohár čili
fazuľové burrito
quesadilla z pečenej zeleniny
obyčajné grilované kura alebo steaky chrumkavé taco
rybie taco
kurča alebo krevety fajita
pražená fazuľa
EŠTE LEPŠIE
tortilla polievka
polievka z čiernych fazúľ
záhradný šalát so salsou a avokádom (ale nejedzte škrupinu, v ktorej je)
grilované kura, ryba alebo krevety, mäkké taco
zeleninová fajita
čierne fazule nad ryžou
SCENÁR 4: ČÍNSKE ALEBO JAPONSKÉ MOŽNOSTI
DOBRÉ
nezvyklá polievka
dusené jarné závitky
Kalifornská sushi rolka alebo tuniaková sushi rolka
bravčové, kuracie mäso alebo zelenina v cesnakovej omáčke alebo omáčke z čiernych fazúľ
bravčové alebo kuracie mäso moo shu
EŠTE LEPŠIE
polievka z vajíčka
Miso polievka
sashimi kúsky
parená zeleninová alebo krevetová knedľa
hnedá ryža s dusenou zeleninou
kura alebo zelenina s omáčkou na boku
