2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Učiť sa rovnováha diétu a spriateliť sa s ňou všetky skupiny potravín, aby ste mohli zostať zdraví po celý rok!
Michael E.
vyrovnajte svoj tanier
Predstavte si tanier ako kruh rozdelený na tretiny a každú jeho časť naplňte inou skupinou potravín. Napríklad jedna časť zŕn, jedna časť zeleniny a jeden diel bielkovín. Alebo jedna časť mliečnych výrobkov, jedna časť ovocia a jedna časť obilnín. Pochopili ste to?
opravte svoje chyby v jedle
Ak jeden deň niečo na vyváženom tanieri pokazíte, na druhý deň to môžete napraviť. Ak ste napríklad jedli zrná pri každom jedle (ako rožok na raňajky, mac a syr na obed, potom cestoviny na večeru), vyvážte to na druhý deň zjedzte viac ovocia, zeleniny a bielkovín (napríklad ovocie a jogurt na raňajky, grilovaný kurací šalát na obed a morčacie čili na večera).
vymeniť jedlo
Namiesto toho, aby ste každý deň jedli to isté na raňajky a na obed, dajte si aspoň tri rôzne druhy raňajok a tri rôzne obedy. To platí aj pre večeru, ale dúfame, že táto časť pre vás už robí vaša mama alebo otec! Ak nie sú, pomôžte im.
Pozrite sa na tieto recepty pre viac spôsobov, ako obohatiť vašu diétu!
