Spanie cez víkendy by mohlo mať prekvapivý prínos

Ak vás rozvrh nočného spánku na týždennú noc zanechá pocit úplného vyčerpania, keď sa začne piatok, Posledná vec, ktorú by ste chceli počuť, je, ako uvádza štáty, že spánok cez víkend neprospieva vášmu zdraviu nedávny výskum z University of Arizona v Tucsone, ktorá vrhá tieň na prax zvyšovania rizika srdcových chorôb. Bum!

Dobrá správa: Objavuje sa výskum nedávno uverejnené v časopise Spať naznačuje, že spanie cez víkendy by v skutočnosti mohlo mať určité výhody, ďakujem veľmi pekne. Pre túto štúdiu výskumníci so sídlom v Južnej Kórei porovnali spánkové návyky 2 156 dospelých s ich indexy telesnej hmotnosti (BMI). (Refresher: BMI je nástroj, ktorý používajú zdravotnícki odborníci na prístup k hmotnosti osoby vzhľadom na jej výšku a na identifikáciu podľa potenciálnych zdravotných rizík spojených s obezitou, vrátane cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb the Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb.)

Vedci v priemere zistili, že tí, ktorí počas týždňa spali príliš málo a nespali víkendy mali mierne nižší BMI (22,8) ako tí, ktorí spali príliš málo a nekompenzovali ďalej víkendy. Ich BMI bol v priemere 23,1, čo je štatisticky významné, pretože každá ďalšia hodina víkendového spánku sa rovnala 0,12 nižšieho BMI.

To môže mať niečo do činenia so skutočnosťou, že ľudia, ktorí cez víkend spia, majú viac hodín zavri oči a príliš málo z neho môže narušiť tvoje hormóny a metabolizmus spôsobom, ktorý mu pripraví pôdu potenciál vedľajšie účinky, vrátane obezity, podľa autorov štúdie. Medzitým, odborníci na spánok potvrdzujte, že čím viac spíte, tým lepšie, pretože keď budete odpočívať, budete častejšie cvičiť zdravé návyky, ako napríklad cvičiť a vyberať si múdre jedlá.

Pretože úprava plánu spánku tak, aby zodpovedala vášmu spoločenskému životu (alebo návykom Netflixu), môže zbaviť prirodzený cirkadiánny rytmus vášho tela, čo má za následok horšie zdravie„náladovosť a únava, je stále vhodnejšie trafiť do vreca a prebúdzať sa v rovnaký čas bez ohľadu na deň, podľa Americká akadémia spánkovej medicíny, ktorá odporúča pravidelný spánok najmenej sedem hodín v noci.

TL; DR:Ak sa cez víkendy nemôžete dostatočne vyspať, najbližšie by mohlo byť stihnutie víkendov - prinajmenšom pokiaľ ide o udržanie BMI na uzde. „Víkendové predĺženie spánku môže mať biologické ochranné účinky pri prevencii alebo súvisiacej obezite vyvolanej obmedzením spánku,“ konštatujú autori vo svojej štúdii. Napriek tomu, že ich zistenia dokazujú koreláciu, nie príčinnú súvislosť, a je potrebný ďalší výskum, výsledky sú o to viac dôvodom žite svoj najlepší život v piatok a sobotu večer a nerobte si starosti s tým, že počas lenivého víkendu stlačíte tlačidlo odloženia rána.