18 spôsobov, ako vám telefón ničí zdravie

Bez mobilu nemôžete žiť a - chvalabohu - väčšinou ani nemusíte. Digitálna závislosť však nemusí byť najzdravším zvykom. Dávajte si pozor na desivé vedľajšie účinky uvedené nižšie - vďaka nim sa budete pri ďalšom vybití batérie telefónu cítiť oveľa lepšie.

1. Namáha to vaše oči. Kedykoľvek strávite viac ako pár po sebe nasledujúcich hodín pozeraním do telefónu (alebo striedaním obrazoviek telefónu a počítača), riskujete, že budete v suchu. oči menej žmurkajú, bolesti hlavy, rozmazané videnie a celkové namáhanie očí - najmä ak máte v prvom prípade akékoľvek neliečené problémy so zrakom miesto. Na rozdiel od čítania z vytlačenej stránky je pre vaše oči ťažšie zaostriť na digitálnu obrazovku, pretože písmená nie sú také ostré, Medzi podsvietenými písmenami a pozadím je menší kontrast a podľa vás je proti oslneniu a odrazom Americká optometrická asociácia

. Pomôcť môže pohľad do diaľky každých 20 minút, rovnako ako antireflexná obrazovka a časté žmurkanie.

2. Mohlo by vo vás vyvolať pocit depresie.Štúdie spájajú časté používanie sociálnych médií a depresiu - a smartphony uľahčujú OD. „Byť bombardovaný obrazmi každého, kto vyzerá šťastne a úspešne, vedie k nezdravým a nepresným porovnaniam a znížené pocity vlastnej hodnoty, “hovorí Debra Kissen, Ph. D., klinická riaditeľka centra pre liečbu svetla v úzkosti v r. Chicago.

3. Môže vyvolať nomofóbiualebo strach z toho, že budete bez telefónu. Viete o tom, že pocit bezpečia a istoty získate, keď budete mať v ruke plne nabitý telefón? Nomofóbia je pravý opak: môže vás to viesť k myšlienke - často iracionálne -, že bez telefónu v ruke nie ste v bezpečí, vysvetľuje Kissen.

Ak sa chcete zbaviť tohto strachu, postavte sa mu čelom tvárou v tvár a nechajte ho stále viac času v stále väčších vzdialenostiach. Nezabudnite, že ľudia dokázali pred 15 rokmi prežiť bez telefónu. Zvládneš to - dôveruj.

4. Mohlo by vám to spôsobiť „nervozitu“ alebo „syndróm vibračných fantómových vreciek“. Tieto podmienky sa vzťahujú na úzkosť okolo zmeškaných správ a telefónnych hovorov - a čím častejšie budete svoje zariadenie kontrolovať, tým bude horšie, hovorí Kissen.

Vaše správanie je skutočným problémom iba vtedy, ak začne zasahovať do každodenného fungovania (t. J. Skontrolujete svoj telefón často nemôžete dokončiť podradné úlohy v práci) alebo spôsobuje nadmerné napätie (t.j. akýkoľvek stres - čo keď vám teda chýba a text ?!). Ak nemôžete zmeniť svoje spôsoby sami tým, že sa vrátite na kontroly na obrazovke, kognitívna behaviorálna terapia je vždy možnosťou.

5. Mohlo by ti to otupiť pamäť. Keď máte poruke smartphone, nie je dôvod zapamätať si veci, o ktorých viete, že ich môžete ľahko vyhľadať - napríklad telefónne čísla. A keď si prestanete pamätať fakty a čísla, vaša pamäť môže byť trochu hrdzavá, hovorí Kissen. (Našťastie sa nemusíte obávať trvalého poškodenia - pamäťové hry môžu pomôcť obnoviť mozgové schopnosti.)

6. Defluje to vaše sebavedomie. Telefóny poskytujú ľuďom možnosť filtrovať každú časť každodenného života a umiestniť tie najlepšie časti do dlane. To všetko predstavuje neustály prúd nedosiahnuteľnej reality, z ktorého máte zlý pocit, keď žijete svoj nefiltrovaný život.

7. Spustí FOMO. Vaše zariadenie vás spojí so všetkými skvelými vecami, ktoré robia všetci ostatní (okrem toho, že zdieľajú zábavu pomocou svojich telefónov). Pretože pri pohľade na túto úžasnosť vám môže závidieť (a zle stráviť sobotný večer vo svojich PJ), je to v podstate spúšťač.

8. Môže vás to oklamať, aby ste pribrali. Je to zdravý rozum: Telefóny pôsobia rušivo - obzvlášť počas jedla. Aj bezduché prechádzanie kanálom na Facebooku, keď jete, vás môže menej upozorniť na to, kedy vaše telo vyšle signál, aby prestal jesť. To samozrejme prispieva k prejedaniu sa, čo môže časom spôsobiť priberanie. (To je dôvod, prečo Kissen drží svoj telefón mimo očí, keď je.)

9. Brzdí rast vašich sociálnych zručností. Telefón je vstupenkou von z interakcie v akejkoľvek sociálnej situácii. Je to barlička, ktorá by mohla narušiť váš rozvoj správnych komunikačných schopností IRL. A samozrejme sociálna úzkosť vedie k úzkosti a fyzickým symptómom, ktoré ju môžu sprevádzať.

10. Hnije váš mozog tým, že zlacňuje vašu konverzáciu. Kým 89 percent používateľov mobilných telefónov sa zúčastnilo nedávnych Štúdia Pew Research Center vybičovali svoje zariadenia na nedávnej sociálnej funkcii (a 11 percent evidentne klamalo), 82 percent ľudí uviedlo, že používanie ich telefónu narúša kvalitu ich konverzácie. A nepotrebujete štatistiku, ktorá by vám hovorila, že efektívna komunikácia je životne dôležitá pre vaše duševné zdravie.

11. Zasahuje do vášho spánku. Ak patríte k 95 percentám ľudí, ktorí hodinu pred spaním používajú nejaký druh elektronického zariadenia, umelé modré svetlo by to dokázalo Podľa Národnej nadácie pre spánok a údajov odvodených z nej potláča hormóny, ktoré podporujú spánok a sťažujú mu vstávanie do postele Prieskum spánku v Amerike 2011. Náhodné vibrácie, pípanie alebo svetlo vášho telefónu vás samozrejme môžu prebudiť aj vtedy, keď zaspíte-preto je spánkový režim šialene podceňovaný a texty neskoro v noci sú ako Naozaj ?!

12. Mohlo by to spôsobiť praskliny. Nepretržité prstovanie telefónu so zákernými rukami robí vaše zariadenie neuveriteľne nehygienickým. Keď si telefón priložíte k uchu, môžete si na tvár prikladať baktérie, ktoré môžu vyvolať výpadky a s tým súvisiace úzkosti.

13. Môže to spôsobiť bolesť krku a hornej časti chrbta. Niekoľko hodín hrbenia sa vo vašom smartfóne môže spôsobiť nepohodlie začínajúce bolesťou v zadnej časti krku a ramien, hovorí Kenneth Hansraj, MD, ortopedický chirurg a vedúci chirurgie chrbtice v New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine v roku Manhattan.

Pomôcť môžu úseky ako naklonenie hlavy spredu dozadu a zo strany na stranu a správne držanie tela: Uistite sa, že máte uši je zarovnaný s vašimi ramenami a lopatky sú stiahnuté, hovorí doktor Hansraj - obzvlášť keď sa pozeráte na svoje telefón. Namiesto toho, aby ste sa hrbili dopredu, sklopte oči a zdvihnite ruky, aby sa vám zobrazila obrazovka.

14. Môže to zhoršiť vašu chrbticu. A 2014 Chirurgia neuro a chrbticeštudovať ktorý vyhodnotil silu naklonenia hlavy dopredu, aby zistil, že vaše zariadenie zistilo 60-stupňový náklon dopredu (a Docela štandardný pohyb) spôsobuje, že vaša hlava, ktorá váži 10 až 12 libier v neutrálnej polohe, cíti asi 50 libier ťažšie. Časom to spôsobuje pre vašu chrbticu stres v prepočte na tisíce libier, čo spôsobuje rozpad miechových kotúčov. Poškodenie vám nezanechá len chronickú bolesť - v prípade potreby nápravnej operácie vám môže zanechať niekoľko veľkých účtov za lekársku pomoc.

15. Mohlo by vám to stlačiť pľúca. Je ľahké pochopiť, ako sa hrbenie nad vašim zariadením môže kompromitovať v držaní tela - nie je to však len trhnutím očí. Štúdie naznačujú, že nesprávne držanie tela môže poškodiť vaše pľúca a sťažiť dýchanie - zlé správy vzhľadom na to, že váš mozog a telo potrebujú na svoju činnosť kyslík.

16. Mohlo by to spôsobiť „zaťatie textových správ“, „Tinder prst“ alebo „lakeť mobilného telefónu“. Nie, tieto heslové frázy nie sú formálnymi diagnózami. Sú to pojmy, ktoré používajú častých používateľov telefónov s príznakmi, ako je bolesť a zápal prstov, rúk a paží, často odkazujúce na tendonitídu alebo zápal šliach, ktoré pohybujú prstami, palcami alebo zápästiami, hovorí Aaron Daluiski, MD., ortopedický chirurg, ktorý sa špecializuje na chirurgiu ruky v New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center v New Yorku.

Z medicínskeho hľadiska sa vaše nepohodlie môže v skutočnosti prejavovať v mnohých veciach - od artritídy až po zlomeninu kosti. Ale opakované potiahnutie a poklepanie môže problém ešte zhoršiť, vysvetľuje doktor Daluiski. V každom prípade môže prestávka s ťažkými textovými správami, písaním alebo potiahnutím Tinderom každých 20 až 30 minút priniesť príjemnú úľavu. V opačnom prípade navštívte odborníka na ruky a zápästie na dlahy, telesnú terapiu alebo injekcie kortizónu.

17. Zvyšuje to vaše riziko potenciálne smrteľných nehôd. Je to preto, že vaša obrazovka je a obrovský rozptýlenie pre vodičov aj chodcov. V roku 2012 zahynulo pri nehodách nepozorného vodiča 3 328 ľudí údaje z Centier pre kontrolu chorôb. A nie ste oveľa bezpečnejší pri chôdzi: Niektorí odhadujú odborníci že roztržitá chôdza vedie k väčšiemu počtu zranení na míľu ako roztržitá jazda.

18. Kto vie? Mobilné telefóny vyžarujú formu elektromagnetického žiarenia, ktoré môže telo absorbovať. Aj keď bolo vykonaných veľa výskumov o vzťahu medzi týmto druhom expozície a rôznymi druhmi rakoviny, výsledky sú protichodné a nepresvedčivé. To znamená, že nikto v skutočnosti nepozná dlhodobé účinky žiarenia mobilných telefónov Národný ústav pre rakovinu. Čo vedia: Používanie zariadenia handsfree je bezpečnejšie ako držanie telefónu pri hlave. (A pevné linky - ak si ich dokážete zapamätať, nieto ešte nájsť - sú najbezpečnejšie.)