1Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Keď si spomeniete na hudobníkov, ktorí cestujú po kluboch po celej krajine, vy pravdepodobne nepredstavujte si ich skoré vstávanie na jogu a drepy a smoothie, však?
Ale presne tak je to spevák a skladateľ Christina Perri radšej začína svoj deň. A keď toto leto prechádzala New Yorkom, pozvala Sedemnásť do Posilňovňa rovnodennosti aby skrachovala s ranným cvičením tréner Joey Rubino. Pri niekoľkých pozdravoch a slnečných lúčoch sa pár rozlúčil so všetkými tajomstvami dobrej kondície a výživy, ktoré sa skrývajú za jasným úsmevom a zabijáckym telom.
Pozrite sa na naše exkluzívne video s Christinou nižšie a vypočujte si jej tajomstvá cvičenia!
CHRISTINA PERRI'S CELÉ TELO 30 MINÚT NA CESTOVOM TRÉNINGU
Od jej trénera, Joey Rubino
1. Rozcvička
Vykonajte 10-minútovú sekvenciu pozdravu jogy slnku (pozrite si video nižšie!)
2. Kardio
Urobte si 10 minút čohokoľvek, čo vás bude potiť, ako napríklad šprint, beh po schodoch alebo skákanie cez švihadlo.
3. Sila
Vykonajte 3 sady z každého z nasledujúcich veľmi základných, ale účinných cvičení:
50 drví na poschodí: Pri zdvíhaní ramien z podlahy chrumkajte a držte ruky na boku hlavy a oči upnuté na strop. Cestou nahor vydýchnite a na začiatku vydržte 2.
25 push-upov: Vykonajte čo najviac úplných klikov (opretých o ruky a nohy) a potom v prípade potreby prejdite na ľahšiu variáciu na kolenách. Dôležité je, že dokončíte celú sadu. (A minútová prestávka medzi každým setom je bohatá!)
30 drepov: Nechám Christinu zdvihnúť ruky do vzduchu, kým drepuje. Tým sa aktivujú niektoré ťažko zacielené svaly, aby bolo cvičenie intenzívnejšie.
35 výpadov: Začnite tým, že budete držať ľahké činky a budete stáť v delenom postoji-jedna noha dopredu a jedna noha dozadu. Pokrčte kolená, aby ste spustili telo do výpadu, pričom obe kolená držte v 90 ° uhloch a všetku svoju váhu v podpätkoch, potom pomaly tlačte nahor do východiskovej polohy.
Odhlásiť sa Recept na superpotraviny od Christiny superfood, a povedzte nám: Čo si myslíte o cvičení Christiny? Skúsiš to?
