9 najzdravších halloweenskych cukríkov

Ste vycvičení myslieť si, že cukríky sú pre vás veľmi zlé. Ale každý vie, že chutí príliš dobre na to, aby sme ho odmietli - a že pokušenie sa okolo Halloweenu v zásade zoštvornásobí. Našťastie odborníci tvrdia, že niektoré cukríky sú pre vás lepšie ako ostatné. Aby ste uspokojili svoje zuby sladkých zubov tým najzdravším možným spôsobom, pomocou tejto príručky sa múdro rozhodnite vždy, keď vás prepadne chuť:

Keď chcete arašidové maslo: Reese's Peanut Butter Cup vs. Butterfinger

Je to Reeseova výhra. "Majú takmer jednu tretinu kalórií, o 19 gramov menej sacharidov a asi jednu tretinu nasýtených tukov Butterfinger," hovorí registrovaný dietológ a Mama to zvláda autor Laura Cipullo. Ďalšie dobré správy pre Reese: Pretože sú vyrobené zo skutočného arašidového masla, obsahujú 5 gramov bielkovín, ktorý pomáha vyrovnať ich obsah cukru a udržuje vás dlho spokojných, hovorí registrovaný dietológ

Amy Shapiro.

Keď chcete klasickú čokoládovú tyčinku: Hershey's Bar vs. Dove Bar

Pokiaľ ide o kalórie a nasýtené tuky, tieto tyčinky sú takmer totožné, takže neváhajte a pustite sa do svojho obľúbeného. Shapiro však poznamenáva, že tyčinka Hershey's má o niečo viac cukru a dve ďalšie prísady, takže s tyčinkou Dove sa môžete mať o niečo lepšie. „Čím menej prísad, tým lepšie,“ hovorí.

Keď sa cítite orechový: Snickers vs. PayDay

Ak sa chystáte na sladkú tyčinku, výber s orieškami je múdry krok, pretože dodá uspokojivý a zdravý tuk, “hovorí. Karen Ansel, M.S., R.D.N., hovorca Akadémie výživy a dietetiky. 7 gramov bielkovín spoločnosti PayDay je lepšou voľbou ako Snickers, ktorý má iba 4 gramy bielkovín - nie spomenúť, že PayDay obsahuje výrazne menej nasýtených tukov a cukrov a nie je čiastočne hydrogenovaný olej. „Pre ešte zdravší výber s rovnakou zhovievavou chuťou si vyberte ovocno-orieškovú tyčinku, ako je Kind bar alebo Lara Bar Uber,“ dodáva Ansel.

Keď chcete horkosladké: Čierne sladké drievko vs. Twizzlery

Vždy je dobré vyhýbať sa falošným jedlám, ktoré sú s kukuričným sirupom, umelými farbivami a množstvom konzervačných látok v zásade tým, čím sú Twizzlers. Ak ste v poriadku s mierne liečivou chuťou tradičného čierneho sladkého drievka, dajte si ho, hovorí nutričný terapeut a registrovaný dietológ Limor Baum.

Keď máte náladu na ovocie: Kolky vs. Hviezdne výbuchy

Napriek rozdielu vo veľkosti vám to so Starburstmi vlastne ide lepšie ako s Skittles. „Starbursty obsahujú o tretinu menej cukru ako Skittles a neobsahujú tuky ani nasýtené tuky,“ hovorí Shapiro. "Tiež obsahujú menej umelých prísad, hydrogenovaných olejov a umelých farbív." Nerob to nechajte sa oklamať množstvom vitamínu C v Skittles - je uvedený ako polovica odporúčaného denného príjmu príjem. „Na oplátku dostanete neuveriteľných tri čajové lyžičky cukru,“ hovorí Ansel.

Keď si chcete dať (alebo dve ...) čokolády: Hersheyove bozky vs. M & Ms

Toto rozhodnutie sa zameriava na trvalý problém kontroly porcií. Aj keď sú Hersheyho bozky zabalené jednotlivo - a preto trvá jesť trochu dlhšie ako niekoľko M & M -, je ťažké nerobiť vážne chyby v tom, čo je zvyčajne veľká taška. Napriek tomu im chýba vonkajšia vrstva cukroviniek M & M plnená cukrom a umelými farbivami, ktorá funguje v ich prospech.

Keď chcete niečo sladké a kyslé: Smarties vs. Nerdi

Cipullo nám nadšene povedal, že Smarties sú dokonalým liekom na bezduché jedenie. „Len 25 kalórií na jednu rolku!“ vykríkne. „Nerdi majú trojnásobok kalórií v jednej polievkovej lyžici cukríkov a v zozname zložiek obsahujú tri zdroje cukru, čo je na taký malý výrobok veľa.

Keď chcete cukrovinku typu prísavky: Jolly Rancher vs. Blow Pop

Aj keď je nepravdepodobné, že by tvrdé cukríky poškodili váš pás, pretože ich konzumácia trvá dlhšie, nie sú vašimi zubami. „Aby ste minimalizovali poškodenie zubov, zvoľte Jolly Rancher,“ hovorí Baum. „Blow Pop má sladké, žuvacie, žuvačkové centrum, ktoré vám pri žuvaní prilepí cukor na zuby.“ Tri Jolly Ranchers obsahujú takmer to isté počet kalórií ako jeden Blow Pop, čo znamená, že si môžete rozložiť svoje sanie a užiť si ich na niekoľkých rôznych miestach počas dňa, hovorí Shapiro.

Keď chcete niečo mätové: York Peppermint Patty vs. Juniorské mincovne

Napriek tomu, že juniorské mincovne poskytujú štyrikrát viac železa, York Peppermint Patty víťazí, pokiaľ ide o kalórie, nasýtené tuky a cukor - a získava bonusové body za to, že príde na veľkosť jednotlivej porcie. „V porovnaní so štandardnou sladkou tyčinkou je 140-kalorická mäta pieporná najvýhodnejšou ponukou kalórií, najmä preto, že obsahuje iba 2,5 gramu tuku,“ hovorí Ansel.

Aký je váš obľúbený zdravý halloweensky cukrík? Komentujte nižšie!

VIAC:

Vyskúšajte túto cukrík lepšie pre vás!

Definitívny zoznam najhrubších cukroviniek, aké boli kedy vyrobené

Aká je vaša osobnosť Candy?

Fotografický kredit: Getty Images

Pôvodne odoslané dňa: redbookmag.com